10 cara digunakake kanggo ngatasi kasepen

Kasepen bisa inspirasi nulis puisi, musik lan gambar. Nanging, sanadyan materi uga apik, riset tabet menawa kasepen mengaruhi kesehatan iku arang banget ngrugekake. Ilmu punika kawontenan psikologis disambung karo meksa getih dhuwur, Gagal metabolis, risiko ngembangaken penyakit jantung lan diabetes. Ora kanggo sebutno carane kasepen ndadékaké depresi.

Uga, pasinaon saka Amérika Association of Retired Persons wis ditampilake sing 35% saka penjawab lawas saka 45 taun padha sepi.

Dipuntedahaken 10 Sastranegara kanggo pertempuran negara sedih.

1. Ngerti apa kasepen

"Ana prabédan antarane privasi lan kasepen, - ngandika Sanam Hafiz, ahli ilmu jiwa Clinical lisènsi New York City lan profesor College, Universitas Columbia - Loro istilah ateges ateges wong iku piyambak ,. Nanging cara sing beda saka pikiran - dheweke terus -. iku banget khas kanggo mikir sing, supaya aran apik lan pantes, sampeyan kudu konfirmasi external iki, lan wong-wong liyane watara. privasi wis bosok ing pilihan lan donya. lan nalika wong seneng privasi, / dheweke wiwit appreciate pemandangan- ing zhde kabeh hubungan karo dhewe. Padha bisa seneng mbuwang wektu karo wong liya, nanging ora perlu iku. "

2. Mulai karo langkah cilik

Nalika sing aran sepi, iku bisa dadi luwih angel maneh mbangun-sesambetan sosial. Kanggo ngatasi masalah iki sampeyan kudu mboko sithik, ing langkah cilik.

Ngerti sing ora piyambak ing pangertèn harfiah saka tembung - lumaku menyang supermarket gedhe, njupuk mate ing taman, mlebu kursus, menehi kesempatan kanggo wong liya watara sampeyan. Penting terus maju lan njupuk langkah interaksi sosial ing wangun.

3. Ketemu wong manggon

jaringan sosial nambah roso saka kasepen, nalika kabeh interaksi manungsa wis suda kanggo ndeleng profil lan gambar ing "Instagrame". Nalika layanan kayata "VKontakte" lan "Konco sakelas" lan kurban komunikasi nyata, iku uga liwat-nandheske sukses liyane.

Nutup aplikasi, sijine smartphone lan laptop, lan wektu sampah ing wong ngerti ing urip nyata. Alternatif kanggo interaksi pribadi, ana mung aids.

4. Smile lan ngomong iku becik

A eseman lan pujian, hadiah kanggo wong sing ketemu sak dina, nambah swasana ati lan sampeyan lan wong watara sampeyan. Kajaba iku, iku mulai lan develops hubungan.

aturan prasaja saka interaksi: eseman, pujian lan takon apa-apa. Ing tataran kaping papat bisa diundang nang endi wae.

5. Walk liyane asring

Walk - ora mung cara saka titik tumuju B. Walk titènana donya watara sampeyan, mungkasi kanggo katon ing iku ayu utawa ngrungokake werna music. Ngomong "hello" kanggo wong padha arep, pengin dina apik - lan sampeyan bakal kaget carane akeh sesambetan positif urip, yen sampeyan nggunakake cara iki.

6. Dhiskusi liya

Muni kikuk, lan Bulgakov menehi saran ora nglakoni, nanging, miwiti salam wong ing ondho mlaku, sampeyan bakal njaluk ngerti tanggi lan obrolan cilik karo toko ing ngarep menehi cara metu saka zona tumindake lan comfort.

Writer Kio Stark udur sing malah interaksi ringkes karo manca mundhak pangertèn kita uga-kang.

7. No.

Telpon lan chats video menehi raos anane wong sing saiki adoh saka sampeyan. telpon Plan sing ngrancang kanggo ketemu: ngobrol karo kanca kanggo setengah jam, jam; nindakaken ing rutin, nambahi komunikasi lan nggawe wong migunani.

8. Daftarake di

Golek kaya-minded karo bantuan saka acara khusus. Wis kasengsem ing basa manca? Wis dawa wanted kanggo sinau kanggo cook kaya Juru masak? Apa iku.

9. Tekan metu wong sing sepi, banget

Ing kasepen kang, kita ora bisa bantuan nanging sok dong mirsani sing wong cedhak kita, banget sepi. Ngajak wong sing aran sepi saka masyarakat, mate utawa warung.

Iki ora tansah tugas lan gampang, nanging ngewangi sing "kumpulan" ing alangan, lan sampeyan bakal dhewe.

10. Ngupaya bantuan profesional yen perlu iku

Menyang rembugan psikologis, ngrembug masalah karo ahli terapi, nelpon nomer telpon saka dateng. Nyawa kita kudu dianggep ing cara sing padha karo yen ana ing mbetahaken wentis bejat. Apa iki yen aran sing ora ngatur piyambak.