Carane lancip Tarasova Tatyana Anatolevna: diet tartamtu

Tatiana Tarasova - urmati pelatih tokoh olahraga skate lan wadon mung nengsemake. kapentingan biografi dheweke ewu pembuangan ing Rusia lan ing negara liyané. Nanging dina iki kita ora marang bab iku, lan bab carane lancip Tarasova Tatyana Anatolevna. Utamané diet sawijining diterangake ing artikel.

kurikulum vitae

pelatih Future Tarasova Tatyana Anatolevna lair 13 Februari 1947 taun. Bapake - pemain Hockey Soviet misuwur. Iku kang pisanan sijine putri skates, nalika dheweke iki lagi wae 5 taun. Sawise sawetara taun, iku wis dipunwiwiti kanggo tumindak ing tandem karo George Proskurin. Padha ngatur kanggo menang ing World University Games. Punika badhe koyone sing Tarasova ana mangsa singing sarwa. Nanging cedera serius bablas sak siji saka pidato, sijine pungkasan menyang skater kariré.

Nanging kita Pahlawan Kamardikan ora siji saka wong-wong sing nyerah banget rauh. Dheweke terus dheweke pasinaon ing Institut Pendidikan, lan wiwit bisa minangka pelatih. siswa dheweke ing beda kaping padha Alexei Yagudin, Irina Rodnina lan skaters liyane sing wis dadi bintang nyata.

Ing taun 2005, Kepemimpinan olahraga skate Federasi Rusia diundang Tatiana Anatolevnu kanggo kirim pelatih konsultan. Dheweke ngandika ya. Ing taun 2006 Tarasov tumuju hakim ing gambar TV "Stars ing Ice." Amarga dheweke sinau generasi anyar pamirso.

Carane lancip Tarasova Tatyana Anatolevna

Ing muda, heroine kita ana langsing, kaya glagah. Lan kabeh thanks kanggo diet imbang lan latihan olahraga biasa. masalah bobot wiwit ing diwasa dheweke. Ing mung sawetara taun wis dadi wong wadon langsing ing bun.

Tarasova dheweke kuwatir banget amarga saka emergence saka keluwihan bobot. Dheweke nyoba macem-macem diet, nanging kanggo entuk asil sing dipengini, padha ora mbantu. tèh hèrbal lan pil ora ngenali mantan skater tokoh. heroine kita nekat lan mutusaké kanggo njupuk dhewe supaya iku. Nanging banjur kanca menehi saran kanggo ndeleng dhokter, dietician Margarite Korolevoy. Tatiana wis ing apa-apa aku ora pracaya, nanging isih mutusaké kanggo nggawe janjian karo spesialis ing. Lan saiki iku aman kanggo wong dheweke iya ing bab hak. Sawise kabeh, Margarita Koroleva ana diet khusus amarga kang Tarasova ilang bobot 30 kg. Iku kedaden mboko sithik (7 months) lan tanpa gawe piala kanggo kesehatan.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Carane entuk asil sange kuwi? Ora perlu kanggo pindhah luwe lan jangkah dhewe ngleksanani. Wangsulan: Bab ingkang utama - kanggo tindakake pedoman lan menu tartamtu.

Carane lancip Tarasova Tatyana Anatolevna? Kanggo wiwitan, iku gelem saka produk biasanipun (roti, pasta, kentang, lan ing). heroine kita kapenuhan kulkas "tengen" panganan: woh-wohan, Cottage keju sedheng lemak, daging mimpin, lan yogurt. Roti lan roti roti iku diganti.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Iku kalebu prinsip ing ngisor iki:

• limang wektu meal;
• ngombé 2 liter banyu saben dina;
• tinolak mangan sawise 18:00;
• single ukuran porsi - 150-200 g;
• dina intake (pasa) cangkir banyu kanggo dilute karo sendok saka cuka apel.

Diet, kang netepi Tatiana Tarasova, wiwit larangan sebagean utawa lengkap uyah. Iki ngidini sampeyan kanggo mbusak saka awak nambah keluwihan adi ing.

Dhaftar produk disetujoni:

1. seger sayuran lan woh wohan beri.
2. Woh (kajaba bananas, persimmons, apricots lan grapes).
3. Steamed iwak.
4. biasa produk kurang-lemak.
5. meat mimpin wis nggodhok.
6. Cereals.
7. Seafood (yen kanggo nyiyapake dheweke kanggo saperangan).
8. Perkakas (ing jumlah cilik).

menu Sample

Sampeyan kasengsem ing diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny? sampeyan bisa nggawe menu dhewe. Wangsulan: Bab ingkang utama - ora isin adoh saka prinsip diet.

diet Kira-kira saben dina minangka nderek:

• sarapan First (8:00). Pilihan №1 - nyiapake porridge ing banyu, nambah siji gulung lenga. Varian №2 - sandwich (irisan saka roti gandum lan sedheng lemak piring keju). Pilihan: tuwung saka tèh ijo, setengah apple lan.
• Lunch (10:00). We mangan yogurt sedheng lemak lan woh.
• Lunch (12:00). Diijini mangan 100-150 gram pitik masak lan sawetara steamed sayuran.
• Snack (14:00). Ngombe kaca saka kefir. Sampeyan bisa mangan roti manis.
• Dinner (17:00). piring cilik stewed sayuran, lan 100 g keju.

Sajrone dina iku perlu kanggo ngombe saka 2 kanggo 2,5 liter saka Cairan (kang 1.5 L banyu murni). ombenan dileksanakake kalebu jus seger, tèh ijo lan jus Semono uga Sindhunata.

asil

Akeh bocah-bocah wadon sing kasengsem ing pitakonan saka carane akeh sampeyan kudu njagong ing diet kanggo entuk pengirangan wujud ing bobot? Kene, kabeh strictly individu. Dadi, Tarasova ilang bobot 30 kg kanggo 7 sasi. Iku mung asil gedhe. Wong perlu kurang wektu kanggo nggayuh iku, lan wong liyane. Malah yen sampeyan tak nomer tau ing ukuran, iku ora perlu kanggo ngendhokke lan bali menyang diet biasanipun sawijining panganan mbebayani lan dhuwur-kalori. Carane ndandani asil? Sampeyan perlu kanggo mboko sithik nambah kalori diet - 200 kcal saben minggu.

Wusananipun

Babagan carane lancip Tarasova Tatyana Anatolevna, sampeyan saiki ngerti. Ing basis saka diet wis mangan tengen, lan mulane ora karusakan kanggo kesehatan ora mbebayani. A Nagara diet minggu bisa ilang bobot dening 3-4 kg. Kanggo asil paling apik, nyambung ngleksanani. Ndhaftar ing blumbang sapisan sauna minggu lan kamar pijet. Pakaryan dileksanakake ing ngarep, lan bakal duwe akibat positif ing awak.