Chicken in yogurt (ing telusur). resep-resep

Chicken in yogurt, masak ing telusur frying - iku sedhep, sehat lan sajian hearty sing saben wong wadon bisa cook ing mung setengah jam. Amarga isi dhuwur saka gizi pitik kuwi cocok kanggo bayi pangan. Dinner masak dening resep-resep kita uga bisa migunani kanggo atlit lan wong-wong sing mutusaké kanggo kelangan sawetara ekstra kilos.

Chicken in yogurt: resep (ing telusur)

Chicken fillet masak ing yogurt a, a banget lanang lan alus. Amarga isi dhuwur protein lan isi kurang lemak, panganan iki cocog kanggo diet. Chicken in yogurt ing telusur nyawisake minangka nderek:

• Njupuk 200 gram yogurt, nambah disigar papak, mrico, Jamu disigar lan uyah.
• 500 gram pitik susu Cut menyang cilik bêsik lan rendhem ing sauce disiapake kanggo siji jam.
• Yen bakal wektu tengen, nyeleh telusur ing geni, pour menyang iku sendok teh saka lenga sayur-sayuran lan panas. Sijine pitik, Fry kanggo sawetara menit lan banjur pour iku marinade.
• Simmer ing sajian ing kurang panas wonten ing tutup ditutup nganti masak.

pitik siap dadi uga karo sembarang sajian sisih, nanging paling migunani salad utawa steamed sayuran.

Chicken in yogurt ing telusur frying (foto)

Chicken fillet karo sayuran dadi metu banget sedhep lan ing kurang kalori padha. Mbok iki sajian jus bakal salah siji sing paling populer ing menu saben dinten, lan gedhe-gedhe tresna marang liyane saka sapisan takon wis kanggo nedha bengi. Carane cook pitik ing yogurt ing telusur frying:

• 500 gram saka unggas fillet lan Cut menyang ngudani dawa lancip. Sijine wong ing sajian jero lan mangsa karo papak ulig, uyah, mrico, Jamu Provencal, lemah jahe lan kecap asin. Campuran úa lan supaya wong-wong mau infuse ing kulkas kanggo setengah jam.
• Gedhe trikatuka pil lan Cut menyang setengah dering.
• Kalor telusur, pour menyang iku lenga sayur-sayuran sethitik lan Fry ing pitik nganti Golden coklat. Sawise nambah 100 gram saka trikatuka lan kacang buncis (seger utawa beku). Terus Fry panganan bebarengan kanggo sawetara menit. Kacang bisa ngganti brokoli yen dikarepake.
• Nalika sajian meh siap, pour menyang iku 100 gram yogurt free lemak lan minangka akeh banyu nggodhok. Simmer fillet karo sayuran nganti tender liwat kurang panas.

Ngawula ing pitik direngga karo beras coklat utawa parboiled.

pitik susu Baked in yogurt

Sing ngerti, pitik - punika migunani lan kurang produk-kalori. Sayange, ora saben wong wadon bisa cook a meal éca therefrom, amarga asring banget iku wis dijupuk garing lan tasteless. Kanggo supaya kasalahan umum, kasebut kanthi teliti, maca resep kita lan cook karo kita:

• Kanthi pitik susu , mbusak kulit, misahake piso fillet lan wis sawetara notches diagonal podo.
• 250 gram campuran yogurt karo ulig dill, parsley, uyah lan mrico. Susu, Panggonan ing Bowl, pour dicampur disiapake lan manggonake ing kulkas kanggo loro utawa telung jam.
• Pelumas ing telusur karo lenga sayur-sayuran, sijine menyang pitik, pour marinade lan sijine iku kanggo panggangan ing open preheated.

sajian ngirim bakal nyawisake kanggo bab 40 menit. Yen sauce nguwab sadurunge wektu iki, nambah menyang telusur banyu sithik. Kanggo garnish sampeyan bisa ngirim kentang mashed utawa digoreng.

kesimpulan

Kulo pengen sing bakal resep-resep migunani sing wis kita diklumpukake kanggo sampeyan ing artikel iki. Chicken in yogurt (ing telusur) bisa dadi sajian favorit, sampeyan milih kanggo muter olahraga utawa kanggo matesi daya kanggo njaluk nyisihaken saka keluwihan cm ing bangkekan.