Cookies ing Dyukanu: langkah foto langkah resep

Dukan Diet - siji saka diet paling misuwur lan efektif ing donya. Iki misuwur kanggo kasunyatan sing bisa cook macem-macem ne abang lan putih lan mayuta-yuta nalika rusak bobot. Ana resep-resep kanggo Dyukanu ati, laut, daging lan produk protein liyane. Nanging utamané tresna diet barang panggang sing diijini duwe in jumlahe sembarang. Kalebu cookie. Kaya akeh diet liyane bisa pratelan sing padha bisa duwe manis, crunchy, sedhep nambani, lan kanthi mangkono ilang bobot? Jawaban iki: ora ana.

Carane cook roti kanggo Dyukanu? Iki bisa katon saka artikel iki.

Klasik cookie ing Dyukanu: resep-resep

Nyiyapake iku cukup prasaja. resep iki ora mbutuhake akeh wektu utawa Culinary skills trampil.

Kanggo nyiapake cookie oatmeal ing Dyukanu perlu:

• Oat bran - setengah tuwung.
• Egg - siji Piece.
• yogurt sedheng lemak utawa kefir - sawetara tablespoons.
• Baking powder - siji tas.
• Pemanis kanggo rasa.

Resep kanggo jajanan klasik

1. Njupuk sing cilik lan mecut menyang endhog.
2. Oat bran dianjurake kanggo tlatah menyang glepung. Iki wis rampung kanggo mesthekake yen rasa lan tèkstur padha luwih tender.
3. Tambah ing pemanis endhog, bran lan yogurt. Kanggo cookie diaktifake ing Dyukanu kurang yogurt kalori bisa sulih yogurt. Sampeyan uga bisa nggunakake keju Cottage alus, roti karo wong bakal nguripake malah liyane éca.
4. Open preheated kanggo 180 derajat.
5. Baking iki dijamin karo parchment kertas. Nggunakake massa oat tablespoon bagian glethakaken. Penting cookie padha ukuran padha, supaya padha propekutsya roto-roto.
6. Cookies kanggo nyepakaké Dyukanu ora luwih saka 15 menit. Gumantung ing ukuran.

Cottage keju lan cookie oatmeal

Cottage keju roti ing Dyukanu masak cepet sanget. Lan ora njupuk akèh pangan kanggo wong. Ing pungkasan iku bisa sprinkled wêdakakêna nonfat coklat utawa kayu legi.

úa:

• Oat bran - siji kaca.
• Gandum bran - 1/3 tuwung.
• susu skimmed - siji tuwung.
• Sedheng lemak Cottage keju - 100 gram.
• Endhog - siji Piece.
• Baking powder - siji tas.
• Pemanis kanggo rasa.

keju resep Cottage lan cookie oatmeal

1. Oat lan gandum bran mix lan digiling kanggo konsistensi glepung.
2. Campuran bran pour susu anget lan supaya ngadeg kanggo 10-15 menit.
3. Nalika swell, nambah keju. jenis kang ora Matter, anggere iku sedheng lemak. Kanggo cookie diaktifake lanang lan seragam, kang dianjurake kanggo njupuk keju lanang lan nezernisty. Yen ora, iku bisa diencerke karo yogurt utawa yogurt lan nyampur sak tenane, supaya keju granular nemu konsistensi sing ono krime.
4. pemanis ditambahake menyang dicampur lan baking powder asil.
5. Kabeh sak tenane pipis.
6. Yen njaluk bantuan keuangan banget Cairan, sampeyan bisa nambah oatmeal utawa nggedhekake ing wangun muffin.
7. Cookies diselehake ing 200 jurusan preheated open kanggo 15-20 menit.

Kue-kue karo woh wohan beri

Begjanipun kanggo waos manis, Ducane diet ngidini panggunaan saka woh wohan beri, nanging ora luwih saka siji kaca.

úa:

• glepung oat - siji tuwung.
• Skim susu utawa yogurt - siji kaca.
• Endhog - rong bagéyan.
• Baking powder - siji tas.
• Woh wohan beri - setengah tuwung. Luwih apik kanggo njupuk beku, supaya padha ora bakal ilang wangun sing sak baking lan raskisnut.
• A jiwit saka uyah.
• Pemanis kanggo rasa.

resep

1. Ing Bowl, ngalahake endhog saka ukuran cilik karo pemanis.
2. Nglakoake ing endhog dicampur disintegrant, susu, lan uyah.
3. Ing wektu aduk padha, mboko sithik nambah oatmeal. Yen pour metu kabeh bebarengan, cookie saka bran Dyukanu ora dadi air, sigana.
4. Ing tataran Final Pour woh wohan beri menyang antuk giliran.
5. Yen pengin, sampeyan bisa nambah sendok teh saka butter karo isi lemak suda. Nanging iku perlu kanggo njupuk menyang akun sing Tambah kalori.
6. Saka oat keuangan punika perlu kanggo mbentuk bal cilik.
7. Padha kudu sijine ing parchment kertas, nyebar ing manggang sheet.
8. Biscuit miturut Dyukanu masak kanggo 40 menit ing open preheated kanggo 180 derajat.

Cookies karo tahu

Tofu - keju digawe saka soybeans. Nalisir populer yakin, soy banget migunani kanggo organisme, utamané kanggo kesehatan wanita. Slows proses tuwa, normalake hormon lan dipun promosiaken bobot mundhut. Nutritionists nyaranake kanggo kalebu ing diet saka tahu ing paling bebarengan karo minggu. Iku bisa ditambahake ing Dyukanu ati kanggo nambah jumlah protein lan roso.

úa:

• Oat bran - papat tablespoons.
• Gandum bran - loro tablespoons.
• Tofu - 150 gram.
• Endhog - siji Piece.
• Pemanis kanggo rasa.
• Baking powder - siji tas.
• A jiwit saka kayu legi.

resep

1. Oat lan gandum bran kanggo nyampur lan tlatah glepung kanggo negara.
2. Pour 150 ml banyu panas lan kiwa kanggo swell. Water bisa diganti dening susu sapi-sedheng lemak utawa soy, supaya cookie ing Dyukanu njaluk malah tastier.
3. Tofu kudu grate utawa diencerke susu, samubarang kang angel karo garpu.
4. Nalika bran kelangan lan swell, nambah kanggo wong-wong mau tahu lan endhog. Nglakoake nganti Gamelan.
5. Sing dicampur asil nambah disintegrant, pemanis lan kayu manis. Maneh, nglakoake sak tenane.
6. Cookies shaped lan numpangi tangan ing kertas parchment, kang glethakaken metu karo baking.
7. Ing 180 degree preheated open kanggo setengah jam kanggo nyelehake ing cookie.
8. Kanggo dekorasi nambani sampeyan bisa sprinkle kayu manis utawa coklat wêdakakêna.

crackling roti

Diwenehi utamané crispy cookie ing Dyukanu, sampeyan bisa nggunakake resep iki.

úa:

• Sedheng lemak Cottage keju - 50 gram.
• tiyang kuilt pethak endhog - siji utawa rong bagéyan.
• Cornstarch - loro tablespoons.
• susu skimmed - loro tablespoons.
• Baking powder - siji tas.
• Pemanis kanggo rasa.
• Food flavoring "Vanilla" - 5-10 irungnya.
• A jiwit saka uyah.

resep

1. Njupuk sajian jero lan nyampur pati, susu, baking powder, pemanis, lan uyah. Tambah iku tiyang kuilt pethak endhog lan Cottage keju, ninggalake kanggo 10 menit.
2. Sendok bagian sijine keuangan ing parchment kertas. Sampeyan uga bisa nggunakake Mat silikon kanggo manggang.
3. Sijine ing open preheated kanggo 200 derajat kanggo 10-15 menit.
4. Sawise njaluk roti lan dipun kelangan sethitik. Dadi bakal malah luwih asri.

coklat cookies

roti coklat saka oat bran ing Dyukanu masak banget mung lan dadi metu banget sedhep. Mulane, iku banget kaya waos manis, kang wis dadi kakurangan ing barang diet.

úa:

• Endhog - wolung bagéyan.
• Defatted coklat - limang tablespoons.
• Oat bran - wolung tablespoons.
• Gandum bran - papat tablespoons.
• A jiwit saka uyah.
• Pemanis kanggo rasa.
• Sampeyan bisa nambah pangan panambah rasa "Vanilla", "Chocolate" utawa "Caramel."

Resep kanggo cookie coklat chip

1. Misah protein saka yolks.
2. Campuran yolks ing endhog karo sulih gula, bran, coklat lan roso.
3. Ing liyane protein Bowl mecut karo uyah kanggo pucuk tajem.
4. Alon-alon gabungan loro menyang massa siji lan nyampur sak tenane.
5. keuangan asil glethakaken ing telusur, parchment kertas glethakaken.
6. Panggangan ing 180-200 derajat kanggo 15-20 menit.

Cookies karo klapa

Kelapa lan oatmeal cookies ing Dyukanu, resep kang bakal rembugan luwih, bisa ndadèkké sembarang connoisseur saka gulali. Ora Matter, ilang bobot utawa ora.

úa:

• Oat bran - limang tablespoons.
• susu bubuk skimmed - papat tablespoons.
• Isolasi protein Soy (lan serbuk protein cocok) - papat tablespoons.
• Endhog yolk - telung.
• Sedheng lemak Cottage keju - 100 gram.
• Pemanis kanggo rasa.
• Kelapa - 100 gram.
• "Coconut" roso.
• Optionally, sampeyan bisa nambah vanilla.

Cookie resep karo klapa

1. Kabeh úa ndhuwur sing pipis, kajaba klapa. Iku kudu mung 2/3 saka volume total. Liyane bakal ngginakaken ing cookie hiasan.
2. Saka keuangan kanggo mbentuk bal lan nyeleh ing parchment kertas. Yen keuangan wis diuripake Cairan, iku bisa kanggo nambah keju Cottage lan susu bubuk.
3. Panas open kanggo 150 derajat lan sijine iku ing cookie kanggo 15-20 menit.
4. Nalika bal klapa sing siap, padha bisa sprinkle Sisa saka klapa. Sampeyan uga bisa sprinkle sing sethitik powdered gula, nanging iku perlu kanggo njupuk menyang akun sing Tambah kalori.

cookie coklat-klapa

úa:

• Oat bran - loro tablespoons.
• susu skimmed - telung tablespoons.
• protein isolasi - telung tablespoons. Kanggo becik dicampur pabrik-protein resep iki karo roso coklat.
• Endhog yolk - telu mau ing wangun nggodhok.
• Pemanis kanggo rasa.
• Baking powder - siji tas.
• Susu - 100 ml.
• Skimmed coklat - siji tablespoon.
• Roso "Chocolate" lan "Coconut".
• Kelapa kanggo hiasan.

Resep kanggo cookie coklat-klapa

1. Nyampur kabeh úa bebarengan nganti konsistensi saka nglukis krim.
2. Kanthi tablespoon sijine keuangan ing parchment kertas. Tinimbang sendok bisa digunakake kanggo confectionary syringe. Iku bakal menehi ati wujud ayu.
3. Sijine sajian ing open preheated kanggo 150 derajat.
4. Ngenteni 15-20 menit.
5. Ing tataran Final bisa sprinkled cookie klapa.

Shortbread cookie karo ambu almond

úa:

• Sedheng lemak Cottage keju - telung tablespoons. Sampeyan saranake kanggo Cairan, nanging yen ora, iku bisa diencerke karo keju susu biasa lan nyampur sak tenane.
• Endhog - rong bagéyan.
• Oat bran - telung tablespoons.
• Gandum bran - siji tablespoon.
• Cornstarch - loro tablespoons.
• Baking powder - siji tas.
• Pemanis kanggo rasa.
• "Almond" roso.
• Sampeyan uga bisa njupuk flakes almond kanggo hiasan cookie, nanging iki pilihan.

resep

1. Njupuk loro cacah. Ing keju mix karo endhog.
2. Ing kaloro - ing bran, pati lan baking powder.
3. Pemanen campuran loro lan nyampur sak tenane.
4. Tambah pemanis lan flavoring.
5. keuangan asil wis nyebar metu ing cangkir lan ngirim ing open, preheated kanggo 180 derajat.
6. wektu masak - 15-20 menit.
7. Sawise sprinkle cookie almonds.

Ing pungkasan artikel iku dadi cetha kok Parlemen Dukan dadi populer. Sampeyan bisa mangan gulali lan isih ilang bobot. A gedhe macem-macem resep-resep bakal bantuan seneng pasugatan favorit saben dina.

Kabeh resep-resep ndhuwur iku cocok kanggo maksud apa phase saka Dukan Diet. Padha bisa disiapake ing serangan lan alternation sing nemen ndadekke gampang proses rusak bobot. Nanging iku perlu kanggo njupuk menyang akun dhaptar panganan dileksanakake lan Watesan ing wong. Senadyan kasunyatan sing diet cookie, sampeyan kudu nganggo ing moderat lan mbudidaya sing diet iki protein.