Kang kalebu ing diet saka lactating ibu?

Meteng - proses psikologi sing akèh kekuatan lan energi. Punika dikenal sing sak meteng lan lactation wanita kudu diet khusus, kang bakal bantuan kanggo metokake lan nggawa serep anak sehat, nanging ing wektu sing padha lan paling tetep ing wangun.

Nyusoni mother`s diet utamané kudu imbang, amarga iku penting ora mung kanggo wanita ngandhut, nanging uga kanggo wong.

Pangan kanggo Nursing para ibu kudu ngluwihi pakewuh kalori dening 500-800 kcal. Mangkono, wong wadon menehi kompensasi kanggo biaya energi saka lactation lan nyusoni. Wis mbuktekaken sing diet hypocaloric ndadékaké kanggo hypogalactia, minangka asil saka susu bisa absen kabeh. Ing ibu enom iki kudu mirsani ing diet sing 1-1-4 aturan (ing aspek saka protein, lemak lan karbohidrat).

Ing diet saka ibu lactating arep banget warna, nanging mbiyantu. Iku kudu mangertos yen dhuwur-kalori = pangan sehat. Sawise kabeh, mayoritas wanita, mekanisme, "Enggèn kula ngandheg - Aku kudu mangan kanggo loro", "Aku bisa mangan apa wae aku pengin." Iki pancen salah. Volume gizi kanggo ibu sing lagi ngandhut lan nyusoni ngirim tenan nambah, nanging ora ing beyo saka jumlah pangan, nanging ing beyo saka sawijining kualitas. Tinimbang sosis biasanipun luwih mangan irisan daging sapi nggodhok utawa kelinci, nanging tinimbang pasta ne abang lan putih - godhok sayur-sayuran. Natural jus, woh-wohan lan sayuran - iki minangka sumber vitamins. Perkakas lan pepe woh - nambani Ibu nursing.

Kalebu ing diet liyane protein - iku ora mung daging nanging uga iwak, keju lan hard keju.

Saben uwong kudu ngerti sing jatah saben dina saka ibu enom nyetel bayi. Iku apik kanggo mangan nalika anak turu, lan sadurunge bener dipakani mangan Cottage keju utawa yogurt cahya - iki bakal ningkatake jumlah susu.

Nyusoni diet mother`s perlu nggawe supaya ana jumlah paling luweh saka adi. Yen wong rata-rata cukup setengah - rong liter adi saben dina, ibu nursing ngirim ngombe bab telung liter saben dina.

Apa barang bisa duwe ibu Nursing?

views Modern Gynecologists lan Pediatrina ing Jeksa Agung bisa ngetokake iki banget beda. Tilas ngandel yen wong wadon sing ora kudu duwe kanggo matesi dhewe ing macem-macem panganan, lan kaloro, ing nalisir, sing panganan tartamtu pemicu diathesis ing bocah-bocah. Panemu sing beda, nanging siji bab Doctors teka bebarengan - ibu kudu mangan tengen, lan mung nggunakake produk kualitas.

Panganan sing ora perlu kanggo pindhah menyang diet ibu Nursing kang (utawa kalebu ing jumlahe strictly winates).

- salting, udud lan lemak pangan

- alkohol

- nyilikake jumlah migunakaken rempah-rempah, kaleng, papak lan trikatuka

- coklat lan gulali sing paling diganti dening woh, nanging yen pancene pengin nemen, sampeyan bisa nambani dhewe

- woh endah uga paling ora kanggo ngombe nganti anak umur enem sasi

- madu lan kudu migunakaken ing wektu strictly winates.

Pediatricians maringi pitutur ing paling sak sasi kapisan lactation ora mangan varieties abang saka woh-wohan, woh wohan beri lan sayuran. Daging mung mangan masak lan arang banget terwelu utawa daging sapi.

Matesi lelebon saka susu lan biasa produk, minangka padha njalari fermentasi. mitos sing paling umum: "susu mundhak lactation (utamané kakondensasi)". Panganan iki nambah jumlah lemak sak bangkekan, wanita lan risiko diathesis ing bocah, utamané yen sampeyan nggunakake tanpa wates.

Ing wektu iki, iku paling apik kanggo menehi luwing seneng kanggo oatmeal lan buckwheat porridge lan mangan pasta lan kentang. About barang panggang ing wektu iku uga luwih apik kanggo lali.

Saiki sampeyan ngerti kang ibu - iku proyek gedhe?