Kanggo njawab pitakonan saka apa sing vitamins

Sampeyan uga dikenal sing vitamins B sing melu akeh pangolahan mRNA kedadean ing awak. Contone, padha metabolisme, ing Kajaba iku, tanggung jawab kanggo reaksi kimia disebabake wong. Mulane iku penting banget kanggo wong-wong mau ing nomer cekap kanggo kalebu ing diet saben dina.

A dipikir nyedhaki ing, apa ngandhut vitamins lan apa padha nggawa manfaat kanggo kesehatan kita.

Panganan sing ngemot vitamin B1

Coba vitamin B1, utawa thiamine, kang ora kurang penting kanggo awak saka vitamin C. Punika dikenal yen ana macem-macem ora normal lack sistem gemeter. Contone, ana irritability, awak lemes, sampeyan bisa nemu pain ing sikil. Ing anané saka wutah anak kang malah bisa tetep kanggo jumlah required saka thiamine ing awak anak. Sing kok iku penting kanggo ngerti apa ngandhut vitamin C. Dadi, thiamine ing gedhe nomer sing ing ijo sayuran, perkakas, legumes lan woh wohan beri.

Uga ngemot vitamins ditemokaké ing daging, utamané daging babi. Thiamine isih bisa ditemokake ing panganan kayata kacang buncis, kentang, asparagus lan ati.

Products, B2 lan B5, vitamin-sugih

Nanggepi pitakonan apa sing vitamins, iku bisa dianggep ora kurang penting kanggo riboflavin awak utawa B2. Punika ditemokake yen elek kurang sesanti ana kelainan ing sistem gemeter, uga diamati gastritis, colic nemen lan macem-macem penyakit kulit. B2 nduweni pengaruh khusus ing kulit, supaya yen sampeyan kerep dadi gerah karo herpes, boils, utawa gandum, need urgent kanggo nambah riboflavin ing pangan saben dina. Ora njupuk akeh, amarga vitamin B2 ing jumlah gedhe sing ana ing panganan umum kayata endhog, sereal, susu, iwak. Yen kita pirembagan babagan niacin, utawa vitamin B3, uga disebut "asam nicotinic", kang ditemokaké ing pitik, cereals, uga minangka janganan ijo lan kacang buncis. Kajaba iku, dheweke wis ing jeroan, perkakas lan roti. Lack saka niacin ndadékaké kanggo turu kerusuhan, irritability lan normal liyane saka sistem gemeter. manungsa waé ati kudu mbayar kanggo vitamin B5, kang uga dikenal minangka "asam pantothenic". Iku berpartisipasi ing metabolisme, malih, regenerate tissue lan mbantu nyegah infèksi ing membran mucous. Dadi, yen sampeyan alon kanggo waras ngethok utawa wounds, banjur karo probability dhuwur kita bisa ngomong sing awak kurang vitamin dianggep. Begjanipun, asam pantothenic iku saiki akeh panganan saka kéwan lan asal sayur-sayuran. Menyang ombone gedhe ditemokake ing ragi, ati, roti, uga biasa produk lan byproducts.

vitamins tambahan

Supaya kita pikir opo ngandhut vitamins - padha bisa ditemokaké ing panganan biasa. Nanging, ana kaping yen ing lack saka wong-wong mau ndadékaké kanggo jalaran mbebayani, utamané sak meteng. Punika dikenal sing grup inti alon kacerna yen dijupuk ing wangun tablet. Ing kahanan iki, dhokter prescribes injeksi vitamin, kang diterbitake dening injeksi intramuskular.