Kudu mangan kurang kalori? Dumplings karo kentang - apa kita kudu

Kentang - salah siji saka sayuran paling migunani. Punika sugih ing vitamins, mineral. Kajaba iku, sayur-sayuran hearty iki. Ora apa-apa wis tansah bilih kentang - ing roti. Saka iku sampeyan bisa cook apa-apa sing kaya: soups, pasugatan utama, roti, panganan. Utamané sedhep sing dijupuk dumplings. Resep Sayur banget akeh. Nanging yen kasengsem ing pasugatan kurang kalori, dumplings karo kentang lan bawang, utawa jamur apa perlu. kalori sing - bab 180 kcal.

Dumplings karo trikatuka

We kudu: pound saka kentang, saperangan saka bawang medium-ukuran, setengah tuwung saka susu, uyah lan mrico kanggo rasa, saperangan saka tablespoons saka kembang lenga. Iku kanggo Isi. nggawe keuangan saka Pasangan saka endhog, sing jiwit saka uyah, setengah kaca saka susu lan saperangan saka cangkir saka glepung. Yen sampeyan perlu dumplings meatless karo kentang, susu iku perlu kanggo ngganti banyu.

dumplings masak

First, nyiapake keuangan. Ing Bowl ngalahake endhog, uyah sethithik lan nyampur sak tenane whisk, banjur mboko sithik pour ing susu, lan kabeh ngalahake munggah maneh. Yen sampeyan pengin nyuda kalori, dumplings karo kentang disiapake saka keuangan, disiapake karo banyu. Sabanjure nambah bagian saka glepung. Nyampur lan knead keuangan ing. Banjur surat karo plastik Lebokake, lan supaya biaya, nanging wektu iki sing perlu dilakoni stuffing.

Kentang sak tenane wisuh lan resik. Sijine ing telusur banyu lan uyah nggodhok. Kanggo kentang padha asri lan cook luwih cepet, iku perlu kanggo nambah tablespoon saka lenga sayur-sayuran sembarang. Nalika wong kang masak, iku perlu kanggo wisuh lan bawang resik. Banjur disigar lan entheng Fry ing butter.

Nalika kentang sing masak, banyu lemes, Sayuran lan babagan. Nambah susu warmed lan remukan maneh, sampeyan bisa nggunakake mixer. Tambah mashed kentang panggang bawang lan nglakoake. Keuangan muter metu ukuran pluru babak cilik. Ing tengah sijine puree lan nutup munggah ing wangun setengah bunderan. Suda dumplings ing nggodhok banyu lan kelangan cook menit nganti padha ngawang.

Yen perlu kanggo ngurangi isi kalori, dumplings lan kentang sadurunge ngetik drizzle perlu karo zaitun utawa liyane lenga sayur-sayuran. isi kalori bakal bab 150 Kcal. A dumplings banget sedhep kuwi karo ora nguntungke krim utawa ilang butter.

Dumplings karo kentang mentah

sajian iki bisa mawarni-warni. Asring, akeh disiapake karo dumplings jamur karo kentang mentah. Kalori padha banget ora bakal dhuwur. keuangan wis disiapake miturut resep ndhuwur. A Isi rada beda.

Kentang kudu sakabeheng, di resiki. Banjur sampeyan bisa salah siji grate utawa nggunakake gabungan lan chop. Tambah uyah, nglakoake lan remet jus. Sampeyan bisa nggunakake jamur apa: iku bisa dadi apa alas utawa jamur. Padha kudu sacoro apik disigar lan rada sijine metu trikatuka disigar. pan nambah lenga sayur-sayuran, sijine ing jamur lan bawang lan, aduk, simmer kanggo babagan limang menit. Nglakoake ing kentang lan dumplings kanggo kelet. Godhok ing nggodhok banyu lan dadi salah siji ora nguntungke krim utawa karo butter.

Dumplings karo kentang lan bawang ijo

keuangan wis disiapake padha ing resep pisanan. Malah sak diet sing pengin nambani dhewe karo soko sedhep. Ing kalori jajanan kurang. Dumplings karo kentang lan bawang ijo sing pilihan sampurna kanggo wong-wong sing mirsani pasa.

Kanggo Isi sampeyan kudu: setengah kilo saka kentang, Bunch saben ijo bawang. Siapke kentang mashed (resep pisanan). Bawang urutan ijo, wisuh lan sacoro apik chop. Banjur rada sijine metu telusur karo sembarang lenga sayur-sayuran. A uyah sethithik lan sijine ing Bowl karo mashed kentang. Kabeh campuran lan sampeyan bisa miwiti dumplings modeling. wangun sing uga beda-beda. Kanggo kentang iki uga cocog saben setengah bunderan. Godhok nganti masak lan ngatur ing piring. Dadi karo ora nguntungke krim utawa ilang butter.