Nutrition lan tan: sampeyan kudu duwe kanggo njaluk tan?

We njaluk kulit sipat peteng amarga melanin pigmen, kang mrodhuksi awak kita. kemampuan wong kang kanggo berkembang wong dianggep luwih ngisor, iku disebabake dening fitur genetik. Wong jinis kulit tans cahya banget angel, supaya padha ngupaya kabeh cara bisa kanggo nggampangake proses njupuk tan.

Kanggo wong padha supaya kulit, ana sunblock khusus sing ningkataké produksi melanin, padha bantuan kanggo ndarbeni hue Golden saka kulit kanggo sing karo defisit saka pigmen dhewe. Nanging, suwene care awak ora njamin sukses. Kanggo becik tan, sampeyan kudu pesawat saka ngukur ngarahke ing nyepakaké awak kanggo efek sinar UV.

Salah kritéria paling penting kanggo kulit sipat ayu - suwene Nutrition. Ing nggunakake produk tartamtu kasempatan kanggo njaluk tan tambah Ngartekno.

Wangsulan: Bab ingkang pisanan kanggo buang wae ing mitos kang mangan wortel mbantu sunburn abot.

Wortel ngemot gedhe Jumlah saka beta-carotene, lan paling wong kathah mikir kang tanggung jawab kanggo disualekno saka Srengéngé Nanging, sakbenere ora ditrapake ing sensitivitas ing kulit kang kanggo sinar UV, beta-carotene. peculiarity sawijining dumunung ing efek "kelir" amarga ing klempakan ing kulit. Mangkono, nggunakake jumlah ageng saka wortel, sampeyan resiko kanggo njaluk corek kuning. Yen sampeyan duwe kulit banget padha, iki uga katon nglarani, nanging yen Panjenengan wakil saka jinis swarthy, banjur wong bisa penjilat mamang marang apa sing duwe werna Cina. Mangan wortel kudu dosed, contone, ngombé saking kaca jus wortel dina utawa nambahake salad sayur-sayuran. Ing mangsa panas, sampeyan bisa ngganti wortel peaches, apricots, melon utawa semangka. Padha uga sugih ing beta-carotene.

kembang lenga lan lenga zaitun, almonds lan walnuts ngandhut vitamin E nglindhungi marang radikal bebas, i.e. nyegah tuwa saka kulit lan awak.

Orange, jeruk bali, linglang lan tangerine ngemot jumlah ageng vitamin C. perlu ing mangsa anget, minangka liyane wis ngginakaken ing pangaribawa suryo srengenge. jus Citrus apik penyamakan activator, digunakake saben dina dening diluting karo banyu ing aspek saka siji kanggo siji. Nanging, milih cara iki nyepakaké awak kanggo tan, sampeyan kudu ati-ati: nomer akeh jus jeuk alam bisa mimpin kanggo alergi.

Minangka kanggo paling "hemat" produk ing perang kanggo kulit sipat ayu, sawetara produk sing kontribusi kanggo produksi melanin, iku sudhut lan mawarni-warni.

Keju, Cottage keju, endhog, iwak lengo, ati ora mung bantuan ing sunburn disualekno, nanging uga bantuan kulit waras amarga isi dhuwur saka vitamin A asam lemak utawa mromosiaken regenerasi sel.

Yen sampeyan pengin kanggo nyiapake awak kanggo tan, nyoba ora kanggo nganggo garang lan lemak, mangan tengen: mangan iwak panggang lan meat karo seger sayuran. Protèin sing ana ing produk asal urip, periodik ngganti protein sayur-sayuran (contone, kacang buncis uga dipun promosiaken melanin). Tinimbang coklat lan glepung sing impede sunburn, nyenengi dhewe perkakas lan woh-wohan pepe: almonds, ara, pistachios, walnuts, prunes.

Dipuntedahaken diet iki, sampeyan ora mung bantuan kulit Tan, nanging uga kanggo nambah kawontenan, lan mbokmenawa bakal uncalan mati malah sawetara ekstra kilos.

Aja lali bab pendekatan Integrasi. Sunbathing, nggunakake kosmetik khusus kanggo penyamakan. Sampeyan bakal bisa kanggo nuduhake mati kesehatan tan lan ayu, lan éca saka kulit.