Otot Infraspinatus: fungsi, lokasi, ngleksanani

Ing awak manungsa - nomer ageng saka Otot beda. Lan saben wong wis dhewe waé. Otot ing sabuk Pundhak iku penting banget kanggo kegiatan motor saka wong. A cilik, nanging penting kanggo gerakan punika otot infraspinatus, bagéan saka sabuk Pundhak. Apa jenis otot lan apa iku kanggo?

Pundhak sabuk

First, sampeyan kudu nimbang apa jenis sabuk lan apa sing sawijining fungsi. Antarane awak lan gerak ndhuwur free punika unsur manunggalaken punika sabuk Pundhak. Otot nutupi peserta Pundhak kabeh pinggiran, mangkono damel kiat iku. Nalika abang sing kasedhiya macem-macem obahe tangan. Padha wiwiti ing agul-agul lan balung kang ana ing bau sisih ngarep, lan sing ditempelake ing sisih ndhuwur humerus ing. Fungsi utama - gerakan saka lengen ing peserta Pundhak.

Kanggo Otot ing sabuk Pundhak sing ing ngisor iki: deltoid, supraspinatus lan Otot infraspinatus, babak amba lan cilik, lan subscapularis. Ngrembag ing artikel iki ing infraspinatus ing.

lokasi

otot Infraspinatus hubungane karo otot dorsal cilik jero. Dumunung ing ngisor iki utomo saka scapula ing wilayah, kang diarani fossa scapula infraspinatus. Amarga kasunyatan sing otot infraspinatus warata, iku njupuk munggah meh kabeh saka bolongan, nèmpèl iku. Iku ends karo nganggo sandhangan anget tendon sing ditempelake ing tuberosity luwih saka humerus ing.

nasibe

Apa fungsi saka otot infraspinatus? Tujuan utama - kanggo melu ing gerakan tangan sabanjuré:

• Pundhak kuwalikan saka awak kanggo njaba;
• Retraction saka Pundhak wungu.

Uga, otot iki sebagian berpartisipasi ing lengen extension ing peserta Pundhak. Amarga kasunyatan sing uga fastened menyang kapsul saka sabuk Pundhak, nalika gerakan narik lan kanthi mangkono ngalangi jamming.

sindrom pain

Alesan ngapa infraspinatus otot pundhak pasukan kanggo narik kawigaten manungsa waé, iku banget prasaja. Sawise bundhas - sumber paling umum saka pain Pundhak. karusakan kasebut bisa dumadi amarga kathah dhuwur banget nalika jaman macem-macem cabang olahraga: nglangi, baseball lan tennis. Sembarang mbukak ing kang perlu kanggo cepet muter tangan, bisa mimpin kanggo bundhas. Nanging, aktivitas lsp uga bisa mimpin kanggo kejang otot ing infraspinatus, lan pain ing wilayah saka peserta Pundhak. Kanggo iki bisa nimbulaké drive mobil utawa karya ing komputer.

Kanggo perawatan saka otot pain infraspinatus, ana akeh cara. Ing nomer nambah saka njagani otot wis rusak rada, uga kanggo pijet lan pakaryan fisik sing mulihake kelenturan lan otot Nada normal. Yen karusakan lan bundhas luwih abot, ana perawatan karo pengobatan, fisik therapy, uga ing lapangan karusakan joining.

Pijet otot infraspinatus

Gunane apa pijet liyane, tujuan utama kanggo nambah circulation lan Otot spastic sayah. Gampang, nanging ing wektu sing padha banget efektif kanggo pijet otot infraspinatus jejere. Panjenenganipun dileksanakake ing posisi supine ing mburi. Sampeyan perlu kanggo sijine bal cilik ukuran saka tenis, ing wong TCTerms ing mburi, kang paling nglarani, lan banjur sawetara menit kanggo ngendhokke. Rampung bener, cara iki Otot sing anteng lan pain ing ilang.

pakaryan

Kanggo ngleksanani Otot bisa dipérang dadi rong jinis: mulet lan damel kiat. Pakaryan related kanggo klompok pisanan, sing dimaksudaké kanggo mbusak tension otot gedhe banget, nambah keluwesan ing peserta Pundhak, lan mbusak kaku ing obahe. Klompok kapindho pakaryan strengthens tendon infraspinatus lan Otot dhéwé.

Mulet otot infraspinatus

• Ngleksanani pisanan mulet: iku perlu duwe tangan konco bali ing tingkat pinggul, lan banjur karo tangan liyane alon-alon narik ing mburi lan munggah. Ing posisi iki sampeyan kudu terus tangané kanggo puluh detik.
• Ngleksanani kapindho mulet: iku perlu kanggo nyoba kanggo tekan driji agul-agul ngelawan saka tangan.
• Katelu pakaryan mulet: lengen kanggo narik ing ngarepe dodo, lan karo tangan liyane kanggo nuntun ing arah saka setengah saka susu. Mung iki kudu rampung tanpa akeh kaku. Ing posisi iki, tangan dianakaké puluh detik.

Kiat saka otot infraspinatus

Kanggo alesan sing otot ora paling aktif ing awak kanggo pembangunan iku perlu pakaryan tartamtu sawetara. Paling efektif ing gati sing pakaryan sing nggunakake pamblokiran. Contone, ing tikaman horisontal menyang susu clutching beda salah siji tikaman ndhuwur ngembangaken apik banget otot infraspinatus, kang lagi di kuatake lan nyegah bundhas mbukak.