Otot utama: serratus wingking otot unggul

Serratus wingking otot unggul dumunung ing manungsa bali lan kalebu lumahing. Dheweke dipasangake, ditempelake langsung menyang pinggiran, lan, ing comparison karo lumahing liyane, dumunung jero.

informasi umum

Dumunung disebut otot rhomboid ngisor. Nanging belongs menyang lapisan katelu panutup otot manungsa. Miturut struktur, awak warata. Nuchal ligamentum - ing sisih ngisor - Panggonan ngendi dipasang serratus. Bunches pungkasan dikirim mudhun pass oblique kanggo permukaan njaba saka sudhut 2-5, kanggo kang tetep, sudhut tambahan sing.

Otot, kang awal ligamentum nuchal, gumantung ing fitness awak uga nduwé gedhe rohé, utawa uga absen kabeh.

Nalika ngurangi bagean ndhuwur wungu babagan igo dodo, kang ngidini wong kanggo ambegan.

pepadhamu sabanjuré

Serratus wingking otot unggul, dumunung ing jarak kanggo otot ngisor jeneng sing padha. Lan sing jejere lat, langsung ing ngarepe dheweke. Mulai otot lan mbalek maneh saka piring tendon, nanging rasplozhonnoy 1 lan 2 bangkekan, uga ka-11 lan ka-12 vertebrae thoracic.

otot iki uga skew, wis katuntun munggah lan laterally. otot wis melu ing tumindak kang breaths wiwit kandhang lowers rib ing setengah ngisor sawijining.

fungsi

Loro-lorone diterangake Otot sing diklasifikasikaké minangka AMBEGAN dhasar, amarga padha nyuda kamungkinan saka nyediakake inspirasi.

Kanggo otot unggul serratus wingking bali bener fungsi, aliran getih thereto arteri digawa ing antarané igo. sumber liyane penting gizi - arteri duwe sesambungan karo tengkuk jero. syaraf intercostal nyedhiyani innervation organ.

Apa aches otot

Serratus wingking otot unggul umume magepokan karo osteochondrosis, nyunari intervertebral cd ing dada ndhuwur. Gejala pisanan saka penyakit - a pain kuwat kurang ing bali, cedhak glathi Pundhak.

Kanggo diagnosa masalah, palpation digawe gampang pamindahan saka agul-agul karo sikat manggonke sakteruse ing axilla ing sisih ngelawan saka awak. Ing kasus iki, ikà kudu rada diiringake maju, ninggalake tangan free kanggo nyumerepi metu.

sindrom myofascial

MFBS diagnosa kethul, pancet, abot pain, ngagem karakter lokal lan segmental. Ing kasus iki, ana sing dadi-disebut TCTerms pemicu, kang fokus pain. On palpation bebarengan otot bisa dideteksi nodules. Neoplasma sing strictly bebarengan serat otot tuwuh dening 2-5 mm ing diameteripun.

Palpation diiringi lokal kuwat, dibayangke pain. Saben titik pemicu wis area nglarani dhewe lan paresthesia. Senadyan kontak karo bagean ana "mlumpat sindrom" reflexively nalika sabar cenderung kanggo narik adoh saka sumber sensations. Fitur iki nuduhake MFBS kawujudan khas.

Uga TCTerms pemicu aktif, ana laten. Karakteristik pisanan sensations cetha spontan gawan galur otot, palpation. pain spontan liyane ora khas.

Yen diterangake ing syarat-syarat saiki ing wangun laten, weakens otot unggul serratus wingking, fungsi organ sing isin, lan lemes mundhak. Yen awak wis 2-3 TCTerms antarane kang ana syaraf utawa Bunch saka wong, kemungkinan komprèsi neurovascular.

MFBS kawangun otot tensile, obahe dadakan. Kemungkinan MFBS yen sabar ngginakaken dangu ing posisi antifiziologichesky adil, wis kapapar suhu abnormal dhuwur utawa kurang. sindrom iki diamati ing dawa wentis beda, ora normal saka ring bangkekan, sikil. Ing sawetara kasus, nimbulaké sing:

• kelainan mental;
• metabolis kelainan;
• diet ora samesthine.

Activation saka titik pemicu occurs nalika:

• radhang paru-paru;
• diagnosis;
• panandhang asma.

pain dibayangke, gegandhengan karo MFBS ing igo ngisor kanggo sternum ngisor. Provoke sindrom bisa, mekso wong kanggo nglampahi dangu ngadeg, tangan munggah.

training

Serratus wingking otot unggul pompa sak latihan lengkap Otot bali. Ngleksanani paling migunani, disebut "ttg". Kejabi wong, laku:

• deadlift;
• diusir ing slope;
• tikaman horisontal;
• shrugs (nggunakake dumbbells, barbells);
• iring gunung barbell bobot;
• T-gulu doyo tarik.

Sanalika dianjurake:

1. Ajeg karo frekuensi saka 2-3 kaping minggu. Asil bakal katon sawise mung 3 minggu.
2. Ngangetaké sadurunge latihan. Nalika raos nglarani perlu nyuda mbukak utawa malah rampung mungkasi laku kanggo waras awak. Elingi, kelemon shifts vertebrae, hernias lan provokes bundhas.
3. Kasebut kanthi teliti, ngawasi AMBEGAN.
4. Follow teknik saben ngleksanani, tetep bali warata.
5. Nambah mbukak mboko sithik.
6. Mangan tengen.
7. Control turu lan wakefulness.

Aja nyoba kanggo nindakake kabeh pakaryan ing salah siji karyawan. Sulih mau program sakdurunge digawe supaya mbukak ing dina beda wis ing macem-macem wilayah saka mburi. Lan pendekatan Integrasi bakal bantuan kanggo dadi kuwat, kanggo nglatih otot entuk tokoh ayu. Aja nyoba kanggo fokus istimewa ing otot unggul serratus wingking, melu ing program kabentuk, kabeh bali.