Pasukan Vivifying alam, utawa carane akeh sing kudu ngombe banyu dina

Ing debat ngenani akeh sing kudu ngombe banyu dina kanggo saben wong, ora mandek kanggo akèh taun ora mung antarane panyengkuyung saka gaya urip sehat, nanging uga antarane pundits. Sawetara wong sing pracaya kudu ngombe mung nalika pangertèn alam kasatan, nalika wong kelet kanggo teori kondhang saka "wolung kaca tingal." Dirancang dening ahli Amérika ing abad kaping-20, ana kasunyatan sing wong sehat kanggo regime ngombé normal mbutuhake 1 ml banyu saben 1 kcal pangan migunakaken. Ing diet saben dina rata-rata ana ing taun 1900 kcal, lan mulane ana pitungan saka pinten sampeyan kudu ngombe banyu dina kanggo diwasa: 1900 dipérang dening 250 ml, kang wekasanipun bab 8 kaca tingal. Lan nutritionists saka negara, njupuk tokoh iki minangka basis, wis ora sarujuk apa nambahi iku ing nomer banyu sing ana ing panganan migunakaken dening manungsa, uga ing pasugatan pisanan lan ombenan, utawa menehi saran ngombe ing wangun murni. Iku mung ing awal abad XXI, ing 2004, ing medicine resmi US padha dikenali aturan: wong wadon sehat kudu dina kanggo ngombe 2.7 liter banyu, lan wong - 3,7 liter. Ing jumlah owahan saka adi dina ngirim kalebu banyu wae sing ana ing woh-wohan lan sayuran, jus, teh lan kopi, susu, smoothies, koktail, pasugatan pisanan lan sumber liyane.

Faktor nggowo pengaruh konsumsi

Carane akeh banyu kanggo ngombe saben dina kudu saben wong kanggo njaga vitalitas, dipengaruhi dening akeh faktor: bobot awak kang, suhu lan asor saka lingkungan, kualitas lan jumlahe intake pangan, kegiatan fisik lan jinis karya dileksanakake. Ing kontras kanggo WHO dianjurake standar: 30-40 ml saka Cairan saben 1 kg saka bobot awak (kalebu ombenan, teas, jus), wong-wong sing aktif melu pegawe fisik utawa olahraga, kudu mulihake Kelembapan ilang karo kringet, supaya jumlah banyu ing dina latihan padha tansah ngluwihi 30-50% jumlah banyu, ngombe ing "output". suhu sekitar peran wigati: tokoh ndhuwur, sing liyane "katon" nalika ambegan, lan banyu nguap saka lumahing kulit. Ing mangsa panas, nalika thermometer nggulung, Doctors sing menehi saran kanggo ngombe ing paling 3 liter banyu saben dina. Jawaban menyang pitakonan saka carane akeh sampeyan kudu ngombe banyu dina, iku uga gumantung ing kualitas lan jumlahe pangan. Langsing Japanese lan Mediterania, dipakani ing laut lan pangan sehat liyane, cukup setengah liter banyu dina, nalika lemu Amerika karo burger sing, warung lan cola kudu nganggo paling 2,5 liter.

wanita ngandhut jumlahe dina lan kualitas Liquid kudu nemtokake nekani dokter. Biasane diwènèhaké ing paling 2 liter saben dina. Iku nambahi jumlah banyu migunakaken saben dina kanggo patients karo diabetes, karo masalah adrenal, kelenjar toroida lan kelainan gastrointestinal. rembugan dhokter pinten sampeyan kudu ngombe banyu dina kanggo ijol kanggo mundhut kang adi ing saben cilik, kudu strictly pribadi!

Apa aku kudu ngombe banyu?

Saben uwong iku menowo karo kasunyatan sing kita awak loro-thirds kasusun saka banyu, lan ngandhut 83% saka getih, otak - 75% otot - 76%, lan malah balung saka 22% kebak karo banyu! Yen wektu wong long ora ngombe banyu, banjur kabeh organs wiwiti nandhang sangsara marga saka dehidrasi, getih thickens, lan sawise 4-5 dina bisa kelakon pati.

Lack saka Kelembapan ngrugekake mengaruhi kawontenan kulit manungsa - dadi scaly lan arang banget garing, lan nuduhake redness lan kisut. Moisturizers: tutup, krim, gel, ing kasus iki, bakal ora ngatasi masalah kaendahan, amarga supaya radiate kulit ketoke enom, sampeyan kudu ngombe cekap jumlah banyu dina, amarga dipakani dhasar dermis kita nemu nang.

Carane ngombe banyu, tengen?

Paling nutritionists kepekso kanggo menehi saran kanggo patients sing kanggo ngalang-alangi thirst karo banyu tanpa biasa Tabel minangka gas perlu nalika ngelak. Nalika ana panyengkuyung saka aturan saka "100 ml saben jam," sing, sing perlu kanggo njaga cedhak sawetara banyu, ora lali kanggo replenish kurang Cairan ing awak. Nanging kabeh ahli Nutrition kepekso kanggo mikir sing iku ora biso ditompo kanggo ngombe banyu liwat daya, lan iku luwih apik kanggo awak ngrampungake karo ngelak lan isih njaluk ngurusi vivacity lan swasana ati apik!