Akèh kita kaya roti lapis lan minangka sajian kapisah, lan minangka cemilan kanggo kursus utama. Digawe karo seger sayuran, mangsan, lagi luar biasa nutritious lan kurang kalori. Karo macem-macem resep-resep bahan sing ana ing wong-wong mau, sampeyan bisa nambani roti lapis kulawarga lan kanca-kanca ora mung ing mangsa panas, nanging uga ing mangsa. Salad bisa dadi sajian kapisah, kayata uga disenengi "Olivier", lan halal, nyusun saka Jamu, sayuran non-pati lan mangsa karo mix linglang karo cuka balsamic. Salad campur bisa dadi anget, hearty - meat, iwak utawa keju, woh, cahya. Contone, ing Nilai calorific saka salad Yunani banget cilik, amarga dumadi mung saka sayuran lan keju. Ing kasus iki, ana sawetara cara kanggo nyuda sawijining nilai energi kanggo minimal.
salad Yunani, kalori lan resep klasik
Kanggo aran ing swasana ati panas Yunani, sampeyan ora perlu kanggo pindhah ing lelampahan. Nyiyapake salad Yunani dhewe, lan rasa seger sayuran, keju cahya, ambu lenga zaitun lan Jamu bakal njupuk sampeyan akeh kilometer saka ngarep. Nggawe salad iki ora mung chop lan nyampur úa kasebut ing resep, nanging uga kanggo nyiyapake tepat klamben wong, rahasia kang sampeyan bakal nemokake ing ngisor iki. Yunani salad Kalori uga cilik lan kira 200 kcal saben porsi, ing syarat-syarat resep dhasar. Amarga iki kasunyatan, sajian iki saged, malah wong-wong sing dieting. Saiki sampeyan siap kanggo cook. We kudu:
- 150 c "feta" keju;
- 4 tomat medium, bêsik disigar;
- 1 timun, Cut menyang irisan-irisan (ora perlu kanggo pil);
- 1 trikatuka gedhe, Cut menyang irisan-irisan lancip;
- setengah saka lonceng mrico abang lan werna ijo, Cut setengah bunder;
- 2 heaping tablespoons capers (tanpa dadi sedhep, diwenehi bahan kewan);
- 1 sendok teh lemah oregano;
- 15-20 ireng olives (luwih karo balung, nanging bisa nindakake tanpa);
- krupuk sethitik;
- sawetara spoonfuls saka lenga paling zaitun, jus lemon, Mint pepe lan uyah kanggo rasa.
Njupuk sajian lan salad jero Panggonan gedhe sing wis dipérang dadi persagi keju, tomat, cucumbers, mrico lan bawang. Banjur nambah olives lan capers (opsional). Sprinkle karo oregano, pour saperangan tablespoons lenga zaitun lan linglang jus miturut rasa (sampeyan bisa sulih cuka anggur abang). Garnish karo croutons. Siap kanggo porsi. Aja lali kanggo ngawula karo saperangan saka irisan-irisan saka roti seger kang dadi éca kanggo Pick munggah klamben isih. Penting, kanggo elinga yen sawise Kajaba saka lenga kabeh úa kudu sak tenane pipis karo saben liyane, amarga cenderung kanggo dumunung ing ngisor Bowl porsi lan rasa pait. Yen tangan iki ora oregano, sampeyan bisa kanthi gampang ngganti karo mrico ireng. Uga elinga yen keju "feta" ngandhut akèh uyah, supaya nyoba sajian sadurunge nambah uyah dhewe. Yunani salad Kalori dadi cilik sing malah nguwasani piring kebak, sampeyan bisa nyuwun tambahan tanpa gawe piala kanggo tokoh. Lan wong-wong sing kalori ora penting, ing salad, sampeyan bisa nambah ayam godhog.
salad Yunani karo keju feta. Kalori lan masak
Yen salad klasik iku salah siji komponen saka feta, tradisional diprodhuksi ing Yunani ing teknologi paten, variasi ing ngrumusake, contone, nalika Urut saka keju mung ora ing tangan, bisa diganti dening keju utawa tahu. Miturut cara, ing kalori pungkasan salad Yunani bakal Ngartekno ngisor, amarga keju Asian misuwur ngandhut sawetara kalori, lan liyane, digawe saka soy tinimbang susu utawa krim, sing, ing kasus iki, salad sing bisa mangan menu vegan, lan Indies. Kanggo luwih ngurangi salad kalori, nggawe klamben khusus saka rempah-rempah, linglang jus lan cuka balsamic utawa abang. Yen sampeyan nyimpen tokoh, iku bisa nindakake tanpa lenga zaitun. Iku resep kanggo salad Yunani lan kabeh limo variasi, siji saka wong-wong mau persis kanggo rasa.