The tendon utama: flexor Carpi ulnaris

Flexor Carpi ulnaris dumunung ing pojok tengah saka lengen ing. fitur tombol: a tendon kandel, padharan dawa.

informasi umum

Musculus flexor Carpi ulnaris (supaya nyebataken ing anatomi saka tendon ing Latin) wis loro kepala:

- Bahu - dumunung ing intramuscular, Pundhak epicondyle.

- Siku - wiwit ing proses sikut merlokaké wektu rong-thirds saka ngisor balung sikut, panutup ing lengen ing fascia sing. Kain caket retinaculum flexor lan menehi jangkoan balung pisiform. Sabanjure, kain wis mboko sithik rubah menyang pisiform lan ligamentum kecanthol-metacarpal. Ditempelake ing sirah saka metacarpal lan hamate balung.

Fungsi utama saka tendon ing - gerakan fleksi / extension bangkekan.

Lan carane mbangun?

Ulnar bangkekan flexor bisa pompa ing ngarep tanpa nggunakake simulator lan meriam. Panjenengané rawuh kanggo Yoga. Ngleksanani minangka nderek:

- Remet jotosan;

- narik tangan maju;

- mundhakaken tangan;

- murah tangan, straining rerumput.

Usaha kanggo tutul lengen karo jotosan.

Punika pitados bilih ing flexor ulnar saka bangkekan acupressure bisa pompa. Refleksotrapiya ngajak nggawe cara tumindake, kang strengthens tangan lan ngijini sampeyan kanggo njaga perih Nada. Undhang ing wektu sing padha ing zona disebut anatomi snuff-kothak, sing depresi kang dumunung ing dasar ing kurma kalih balung cilik. Dina acupressure dianjurake kanggo nindakake 2-3 kaping.

impact positif ing tendon saka flexor Carpi ulnar duwe ups lan latian karo dumbbells. Elinga yen malah ing heavy kathah asil cepet ora bakal, efek bakal katon sawise sasi utawa loro laku biasa.

Good asil nyedhiyani peralatan fitness lan amunisi, nemokke supaya nglatih radius lan ulna flexors bangkekan. Ingkang paling misuwur inggih wong - expander. Nalika sampeyan tuku, menehi luwing seneng kanggo produk karo bolongan cilik babak ing tengah. Luwih apik kanggo njupuk Nihan cilik atose medium. maksimum dianjurake mbukak sawise 6-8 sasi ngalkoni. Èfèktif digabungake saka rong jinis expanders:

- alus (anget-up);

- hard (training).

Kanggo nggunakake profesional expanders spring mung cocok, dilengkapi karo setelan sistem kaku.

Mbangun flexor Carpi ulnar Nihan iki bisa dadi ing sembarang panggonan, ing sembarang wektu dina. Kanthi kaku minimal Mulai karo 8-10 repetitions, banjur sekedap lan miwiti pendekatan liyane. Ing sawetara dina pisanan bakal loro siklus, karo dadi wektu ngleksanani sing nambah. Ing dina iku ora perlu kanggo melu ing luwih saka 15 menit.

Wigati dimangerteni menawa kinerja ngleksanani Komplek ndadékaké kanggo sensations nglarani. Yen sampeyan kaluwihen pakaryan lan latian expanders, nggunakake lenga jebad topikal analgesik.

pain Apa tendon

Yen iku nyengsarakke warata dawa otot (ulnar flexor saka bangkekan) kamungkinan kanggo Matter tendinitis. Tembung Applied kanggo sawetara saka sudhut penyakit sing digandhengake karo kamudhunan saka jaringan tendon. Yen awak iki nglakoni keluwihan nemen sing mbukak, develops busung katon retak mikroskopik sing mimpin kanggo karusakan saka membran mucous. Yen wektu proses ora ngenali lan ora njupuk munggah perawatan, mucosa degenerates, lan tendon dadi konsistensi saka sele.

Radius lan bangkekan ulna flexors asring nandhang sangsara marga saka epicondylitis tambahan, uga kondhang dadi sikut tenis. Penyakit iki ditondoi dening abot pain ing epicondyle Pundhak, kang didiagnosis palpation. Karusakan related kanggo kaku, lan develops ing latar mburi tendon lemes nemen. Minangka jeneng gawe katut, patologi iki ana ing pemain tenis. Epicondylitis mengaruhi pemain badminton, golf, lan olahraga liyane padha.

Fitur Recovery

Nalika papan pemulihan dikendhalèkaké déning negara tendon minangka nderek:

- supination (rotasi) rerumput ing lumahing meja;

- stabil ing sisih dorsal;

- melu bangkekan karo driji turunan.

test ngijini sampeyan kanggo visual nemtokake negara tendon kang cetha tumindak ing lumahing lengen ing. Wigati dimangerteni latihan sing digandhengake karo tendon kaku, supaya resorted technique iki kasebut kanthi teliti.

Rehabilitation Tendon adhedhasar innervation saka syaraf ulnar. Test mobilitas tendon wis digawe ing arah ulnar, paling aktif. Kanthi tangan siji mbecike ing lengen ndhuwur, lan liya nolak hypothenar. Ing sisih utama saka pemeriksaan dhokter bangkekan tendon lan alat Recovery.