Apa rawuh dhisik: masalah turu utawa kuatir?

turu apik penting kanggo mental-kang uga kita. Mung siji wengi tanpa turu ndadekake wong irritable, penasaran utawa sedih dina sabanjuré. Iku mulane ora ngageti sing masalah turu kayata kangelan Mudhun asleep, tangi ajeg lan insomnia gadhah kuatir lan depresi.

Kuatir lan depresi, kang bisa Range saka pangrasa pancet kuatir lan sumelang kanggo penyakit mental didiagnosis, masalah umum. Sing kok penting banget kanggo ngerti akeh faktor ubungan sing bisa nimbulaké kahanan iki, utamané kanggo pangembangan metode efektif kanggo Nyegah lan perawatan. Kesadaran masalah turu uga kene faktor tombol.

Apa masalah mengkene ing Panggonan pisanan?

Paling bukti tabet sing link antarane masalah turu, kuatir lan depresi banget kuwat lan wis Panggonan ing loro pituduh.

Iki tegese masalah turu bisa mimpin kanggo kuatir lan depresi, lan kosok balene. Contone, kuatir lan kaku bisa mimpin kanggo masalah karo Mudhun asleep. Nanging, yen wong ketemu angel kanggo tiba asleep, lan ora bisa turu ing wayah wengi, bisa mimpin kanggo kuatir.

kelainan turu, utamané insomnia, sawetara wong liyo kanggo kuatir lan depresi asring ndhisiki, nanging uga padha gejala umum saka loro penyakit.

Ing kahanan kaya mengkono iku banget angel mangertos sing ana ing kahanan iku utami. Iki uga gumantung ing nalika wong wis masalah. data New nuduhake yen masalah turu ing rin bisa berkembang menyang depresi, lan ora kosok balene. Nanging, model iki ora cocog kanggo wong diwasa.

Sampeyan uga penting sing, apa jenis masalah turu sing diamati ing manungsa. Contone, sleepiness awan gedhe banget nuduhake kuatir, nanging ora depresi. Complicating kahanan malah lan kasunyatan sing depresi lan kuatir asring dumadi bebarengan.

Senajan mekanisme pas sing aturan hubungan turu, kuatir lan depresi cetho, padha tumpang tindhih karo sawetara pangolahan dhasar gadhah turu lan emosi.

Sawetara aspèk turu isih relatif unexplored, kayata variable saka pola turu manungsa lan impact ing fungsi lan kesehatan. riset tambahan bakal bantuan deepen pangerten kita mekanisme iki.

melu-melu turu

Kabar apik iku ilmuwan wis dikembangaké kanggo ngukur efektif kanggo kontrol akeh masalah turu, kayata therapy kognitif-tanduk kanggo insomnia (CBT-I). Mangkono, ana kamungkinan sing Nyegah saka masalah turu ing wong sing paling ing resiko kanggo Tembang wong (iku remaja, ibu-ibu enom lan wong sing nandhang sangsara saka kuatir), ora mung nambah turu, nanging uga ngurangi resiko pembangunan kuatir lan depresi.

program diakses lan efektif bisa dadi macem-macem kegiatan online. A study anyar nuduhake yen enem minggu program online saka CBT-aku Ngartekno nyuda gejala insomnia lan depresi. Iku kalebu disualekno saka kawruh bab turu, nambah pikiran lan prilaku, uga tetep diary turu.

Apa fokus riset saiki

Saiki ilmuwan sing nganakake riset kanggo nambah Nyegah lan malah kesehatan fisik lan masalah kesehatan mental, ngarahake kanggo masalah turu.

Asil dandan sakabèhé ing kualitas turu bisa kanggo mbiyantu wong karo kuatir utawa depresi. Orièntasi kanggo siji utawa luwih fungsi sing umum kanggo loro utawa luwih kelainan mental - pendekatan "transdiagnostic". Campur ngarahke ing faktor risiko transdiagnostic kanggo kuatir lan depresi, wis padha sukses sawetara.

madegé apik

Kanggo wong akeh, njupuk nyisihaken saka masalah karo gejala kuatir turu lan perawatan saka depresi iku disenengi, kang bisa nyurung wong kanggo ngupaya pitulungan luwih. Fokus dhisikan ing masalah turu bisa berkembang madegé apik kanggo perawatan luwih.

Contone, wong karo kelainan depresi arang nanggepi perawatan lan liyane kamungkinan kanggo kambuh yen padha diamati masalah turu kaya insomnia. Kanthi gejala awan saka kuatir lan depresi bisa uga nyoba kanggo ngrampungake karo skills khusus, kayata Techniques istirahat lan njupuk nyisihaken saka kuatir. Lan sing ora kanggo sebutno keuntungan fisik sing njaluk saka turu wengi sing apik kang!

Nyuwun bantuan

Yen kuwatir bab impen utawa kesehatan mental, sampeyan kudu takon karo profesional. Saiki, ana sawetara pangobatan efektif kanggo masalah turu, depresi lan kuatir, supaya yen sampeyan njaluk nyisihaken saka siji masalah, gejala liyane sing kamungkinan kanggo mangkat.

Riset ing wilayah iki bakal terus, iku mung prakara wektu nalika kita bakal bisa migunakaké kanggo ngukur kanggo nambah turu minangka alat dhasar kanggo Ngapikake kesehatan mental.