Asam laktat ing Otot - kanca utawa foe?

Sing melu Olah rogo ngencengke otot, sensation kobong nglarani menowo ing Otot, kang ing mburi ndadekake kita mungkasi ngleksanani. pain iki kui sak gerakan asam laktat ing Otot. Carane nggawa prakara iki, lan apa iku bisa kanggo nimbang iku mbebayani?

asam laktat apa ilmuwan nelpon mediator biokimia sak metabolisme karbohidrat. Karbohidrat, kang dianggep sumber energi kanggo Otot kita, tumindak ing awak, sing diowahi dadi glukosa. Paling glukosa lumebu ilen, bypassing ati lan lumebu ing Otot. Kene ing proses konversi menyang asam laktat.

Asam laktat ing otot kapérang saka loro komponen: ion lactate lan ion hidrogen. Unsur final, lan sensasi kobong paling nglarani sing dadi masalah sajrone latihan. Iku interferes karo sinyal diwenehi dening syaraf lan otot, nyuda kontraksi otot lan nimbulaké ndadeake munggah nganthi reaksi energi. Wiwit sak latihan carbons praktis kanthi cepet, tingkat produksi asam laktat mundhak. Ing kahanan normal, iku tumiba cepet saka Otot langsung menyang ilen lan banjur menyang ing ati, ing ngendi iku "bahan bangunan" kanggo penciptaan glikogen. Nanging mung ing ati nemu waktu saka jumlahe sawijining: liyane digunakake minangka bahan bakar kanggo "alon" serat otot. Kanthi latihan kang intensif saka asam laktat ora ngatur kanggo kang asalé saka otot lan accumulates ana, nyebabake rasa ora nyaman sacara menowo. kondisi kang asam laktat accumulates ing Otot luwih cepet saka output kang diarani batesan lactate. Kanggo sistem gemeter asam laktat kuwi - iki sinyal sing awak perlu break. Ana abang saka aliran getih, kang nimbulaké sing koyo lemes.

asam laktat asring aken karo ditempuh unimaginable. Contone, mitos inggih punika asam laktat ing Otot iku sabab saka pain lan cramps sawise ngleksanani. Ing kasunyatan, tingkat wiwit langsung nyelehake sawise mandap Employment. Lan yen sing aran pain ing Otot sawise saperangan dina sawise ngleksanani, asam laktat pancen boten apa karo iku - ana mung ora. Ing kasus iki, sabab discontinuities sing otot serat rasukan (padha kelakon ing bobot munggah) utawa inflammation. Tekane leloro uga kedaden amarga ing kasunyatan sing reseptor otot overexcited lemes otot.

Nalika sampeyan bisa ndeleng, asam laktat lan pain otot sing disambung mung sajrone latihan. Supaya cepet mbatalake saka Otot saka inti, atlit asring Resor kanggo siram panas lan massages. Nanging cara iki, pasinaon nuduhake yen ing tingkat asam laktat ora mengaruhi. Luwih migunani kanggo aktif, sing, owah-owahan saka mbukak ing Otot. Mulane, paling saka program kanggo latihan dirancang supaya padha sulih karo ngleksanani abot lan toleransi ngleksanani. toleransi latihan, kayata jogging, muter utawa nglangi, bantuan Otot kanggo ngganti menyang kathah, kang uga ngidini kanggo nambah tarif output saka asam laktat saka otot.

Mulane, ing asam laktat ing Otot - iku rodo assistant kita. Serves minangka sumber energi kanggo Otot kita lan bahan mentahan kanggo produksi glikogen. Bahan bakar iku migunakake, lan sistem sirkulasi, dening kang asam laktat liwat saka siji menyang serat otot, uga ati. Minangka kanggo lemes sawise ngleksanani, ana peran playing amba lan diet saka atlet. Ing ngarsane gedhe Jumlah saka karbohidrat ing diet mbantu kanggo isi cadangan glukosa lan glikogen, biaya kelas, kang, ing siji, nyuda wektu dibutuhake kanggo Recovery sawise latian.