Carane cook bar protein ing ngarep

atlit Modern sing teliti diet banget rapet diet sing kasebut kanthi teliti, ngrancang. Nanging kabeh padha, lan padha kudu mangan. Banjur teka menyang sepindah saka protein bar. Ing ngarep, lagi gampang kanggo cook. Ana akeh resep-resep sing banget prasaja, lan prodhuk final dadi metu sehat, éca lan luwih murah tinimbang nyimpen, t. Kanggo. Ora preservatives lan alami ing produk sing. Liyane kauntungan: komposisi saka saben bagean bisa rada diganti dikarepake. Nanging, iku kudu eling sing produk kudu disimpen ing kulkas, digunakake bakal deteriorate kanthi cepet.

Protein bar ing ngarep. Resep № 1

Úa:

• 2 tbsp. oatmeal;
• 5 tablespoons saka wêdakakêna protein (sampeyan bisa tuku ing nyimpen Nutrition olahraga);
• Artikel 0,5. butter kacang ;
• susu sethitik utawa banyu kanggo dicampur dadi keuangan.

Preparation:

1. Kabeh úa, sing diwutahake menyang tuwung.
2. Nyampur nganti seragam. Konsistensi dadi kaya keuangan banget nglukis.
3. Saka asil dicampur kanggo mbentuk bar.
4. Sijine wong ing kulkas kanggo 50 menit sadurunge ngruwat.

Resep № 2. kacang

Protein bar ing ngarep, masak ing resep iki cukup nutritious: 300 kalori saben Piece. Ing wektu sing padha, padha bakal santosa. Luwih apik kanggo njupuk dicampur saka perkakas, supaya bakal dadi komposisi liyane warna.

Úa:

• 0,5 st. oats mbalek lan glepung gandum. Tinimbang kang pungkasan bisa njupuk oat bran - padha bakal migunani.
• 10 tablespoons wêdakakêna protein, luwih isi karo Geser, banjur nambah isi protein;
• 4 h. L. coklat;
• 1 tbsp. susu bubuk, iku sing paling apik nggunakake produk sedheng lemak. rujukan iki ora sengaja. Ngartekno nyuda jumlah lemak ing garis.
• 2 spoons saka wiji flax;
• 2 spoons saka wiji kembang diresiki;
• 1/4 Art. perkakas kanggo rasa: hazelnuts, walnuts, almonds, sampeyan bisa njupuk dicampur;
• 1/4 Art. pepe woh;
• 1/3 Art. butter kacang;
• a vanilla sethitik;
• banyu, bab 0,5 v.

Preparation:

1. sampeyan perlu kanggo nyampur kabeh úa ing Bowl.
2. Konsistensi saka dicampur bakal meh podo antuk giliran sing nglukis. Sampeyan bisa pour formochkam utawa ngalih menyang soko warata, supaya mengko trep kanggo Cut.
3. Kanggo jam massa hardens, iku bisa dipérang dadi bagéan.

Resep № 3. Cocos bar

Carane cook bar protein ing ngarep, supaya padha ora mung migunani nanging uga éca? Ing ngisor iki kita saiki resep kanggo carane njaluk Piece Candy, sethitik kaya ing "Karunia".

Úa:

• wêdakakêna protein 1 tablespoon;
• 2 spoons lenga manna utawa klapa;
• 1 tablespoon madu;
• 2 tablespoons coklat;
• klapa, kanggo sprinkle garis.

Preparation:

1. Tuwung coklat campuran lan protein. Yen sampeyan pengin duwe liyane protein, iku bisa kanggo nambah jumlah. Iku sing paling apik nggunakake coklat wêdakakêna alam, banjur bar bakal paling migunani.
2. Tambah ing dicampur saka lenga klapa lan madu.
3. Kabeh campuran nganti Gamelan.
4. wangun Bar lan sijine iku ing kulkas kanggo 20 menit.

Saka jumlah barang dijupuk 1 g saka bab 80 bar, ngandhut 380 kalori lan 20 gram protein. Sampeyan bisa dibagi dadi 2 ingkang langkung alit. Kaya trep kanggo njupuk karo sampeyan lan cokotan mau.

nomer Resep 4. Supplies ing ngarep tanpa protein

Yen tangan ora khusus wêdakakêna protein, sampeyan bisa nyoba kanggo nindakake produk improvised.

úa:

• wiji peeled;
• susu;
• oatmeal;
• flakes jagung ;
• perkakas.

Preparation:

1. Nyampur kabeh úa ing Bowl. Yen sampeyan nambahake dicokot sing sethitik saka coklat, garis bakal tastier.
2. Massa knead nganti Gamelan, banjur iku kudu sijine ing plastik Lebokake ing tray lan sijine ing kulkas.
3. Sawise hardening, Cut menyang bêsik ukuran sing dipengini.

nomer Resep 5. Baking

Sampeyan kudu:

• 2 tbsp. oatmeal;
• 10 tablespoons saka wêdakakêna protein, sampeyan kudu nggawa Geser, iku bakal nambah isi protein;
• 3 h. L. coklat;
• 200 g saka susu bubuk;
• 200 ml saka sirup Maple;
• 2 protein mentahan;
• ¼ Art. jus, seger paling, contone, orange;
• rapeseed lenga, kanggo lubricate jamur;
• yen pengin - vanilla.

Preparation:

1. Ing Bowl, nyampur flakes, susu bubuk lan protein.
2. Ing Piala liya liyane mixed.
3. Isi saka loro cacah sing diwutahake menyang mixer lan campuran.
4. Sing dicampur iki diwutahake menyang sajian baking lan diselehake ing digawe panas open kanggo ^bab 160, kanggo 20-30 min.
5. Ing sajian rampung wis dibusak lan Cut menyang bagean witjaksono - bar.

Banget bar protein éca sing dijupuk ing ngarep, kang nggunakake macem-macem excipients, contone, gedhang lan blueberries. Mundhak nilai nutrisi sing, mundhak isi bahan kimia migunani.

Resep № 6. Kanggo puguh

Ana cara, minangka meh tanpa panggolekan gaweyan kanggo nyiapake protein bar ing ngarep. cemilan karbohidrat-free utamané penting kanggo Bodybuilders lan dieters.

úa:

• Sedheng lemak Cottage keju.
• Protein wêdakakêna.

Preparation:

1. Nyampur keju Cottage lan nambah bubuk protein.
2. Kanggo mbentuk nglukis sausages lan sijine menyang kulkas.
3. Bars siyap.

Wiwit lagi digawe saka curd kono isi minimal lemak lan karbohidrat, nanging isi protein tambah. Mangan bar luwih kanggo ngleksanani f - kanggo 1.5-2 jam, utawa sawise, nanging ora langsung, nanging sawise 15-20 menit ..