Fizkultminutki kanggo mata kanggo nambah sesanti

Sayange, banget sawetara wong ing donya iki ora duwe masalah sesanti. Yen sampeyan sok dong mirsani sing elek wiwit ndeleng bali vigilance bisa mbantu mripat fizkultminutki. Ophthalmologists argue sing iki pakaryan prasaja ora bisa mung njaga nanging uga kanggo mulihake sesanti.

Nalika kita bantuan pakaryan kanggo mata?

Mripat, uga organ liya ing manungsa, digawe saka Otot, kang bisa lan kudu dilatih. Ing sawetara manungsa modern saka jarak sing kudu mbukak mripat kita, cilik - kita njagong paling wektu, disarèkaké ing monitor, pindhah, looking ing layar telpon seluler, utawa maca buku. Amarga iki umur sesanti elek. Nanging kabeh masalah angsal bisa ditanggulangi dening noto mripat fizkultminutki. Iki liya banget Nyegah lan ningkataken mutu sesanti. Kadang owah-owahan tampilan ora banget pinunjul, mung wong complains amarga obah utawa dimness nalika nggoleki soko. Iki tegese kaganggu sumber getih saka eyeball ing, lan iku banget bisa netepake mripat fizkultminutki.

pesawat umum

Mata sing dilatih uga sawise sampeyan "anget munggah" Otot ing gulu lan pasuryan. Sawise ngisor iki pakaryan prasaja:

1. Mbayangno baris horisontal ing ngarepe wong lan nganggo mata, obah mung eyeball ing sisih kiwa lan tengen, tanpa ngowahi iku kepala. Baleni 20-30 kaping.
2. Mbayangno baris vertikal, lan padha ing cilik sadurungé, tanpa ngganti posisi sirah, ngukur mata, mundhakaken lan Mudhunake mripate. Baleni 20-30 kaping.
3. Saiki mindhah mata sisih tengen lan ndeleng iku ing lantai, banjur munggah ing langit-langit. Baleni 20-30 kaping lan nggawe gerakane padha, glancing ngiwa.
4. Katon saka ndhuwur kiwa tengen, mudhun, sing kanggo nggawe mata saka gerakan diagonal. Sawise 20 repetitions saka owah-owahan alur - waca tengen ndhuwur, banjur mudhun ngiwa. Jumlah repetitions: 20-30.
5. Rolling mata ing clockwise bunder lan counterclockwise 20 kaping.

Cepet elinga pakaryan ora bantuan mripat fizkultminutka ing ayat (utamané padha kaya kiddies ing taman kanak-kanak lan Sekolah Dasar).

Kabeh cetha!

Ana uga saka seri piwulang ing akomodasi, sing, kemampuan kanggo fokus mripat lan ngirimaken kajelasan gambar. Accommodation - iki adaptasi saka perkakas visual kanggo ngganti dawa fokus lan cahya. Kene sawetara pakaryan sampeyan bisa kurban ing kasus iki:

1. Angkat driji ing pasuryan pisanan lan tetep dadi ing kadohan, ing ngendi iku cetha kanggo sampeyan. Banjur gerakane adoh driji. Baleni 10-12 kaping, ora lali kanggo ngganti tangan.
2. Angkat driji ing pasuryan, fokus, contone, ing sendi ing ngisor iki. Geser driji sisih tengen lan ing sisih kiwa, tetep kajelasan Gambar. Baleni 10-12 kaping nggunakake driji siji utawa lengen liyane.
3. Deleng ing pucuk driji lan ndadekke nyedhaki irung, ngempalaken mripat "ing tumpukan." Ngganti tangan lan mbaleni. Jumlah repetitions: 10-12.

Sawisé iku, supaya Otot mripat kanggo ngendhokke lan unwind: blink, nutup mripat utawa nutupi mripate karo tangané (liburan iki diarani "palming"). Yèn kangèlan ngelengke sawetara ngleksanani, download mripat fizkultminutki elektronik. Mengkono mau ajeg, sampeyan nyimpen panon menyang umur!