Kalori pitik lan jajanan metu saka iku

Ayam masak ing sembarang cara, tetep ing Pucuk popularitas, thanks kanggo rasa lan situs kepileh sawijining. Low pitik kalori mungelaken dominasi ing akeh diet lan pasugatan. Ayo kang katon bebarengan ing kalori saka pitik lan mangerteni apa prabédan antarane pitik nggodhok lan goreng. We nindakake iki ing conto saka susu.

Carane akeh kalori ing pitik masak? Sawijining kalori (satus gram) iku cilik, mung rong atus patang kalori. Mangkono iku renaning lan rasio protein lan lemak: 20,8 g lan 8,8 g, mungguh. Iki tokoh wis bisa aman seneng ayam godhog tanpa wedi kanggo gain bobot ekstra.

Saiki nimbang carane akeh kalori ing pitik goreng. Satus gram prodhuk - rong atus patang puluh kalori. Iku ora akeh, yen kita elinga pitik susu jus karo lemah ndhuwur crispy! Pratondho saka protein lan lemak wis ora musna adoh saka kinerja daging masak: protein - sewelas gram lemak lan 26,3 g

pitik kalori. We nyana diet

Lion pitik ing kalori meh cocok kanggo pitik goreng (satus gram):

• Nilai kalori - 237 kcal;
• Protein - 30,49 g;
• lemak - 11,89 g

Rata-rata dening nomer kalori ing pitik njupuk goreng pitik Panggangan. rekaman iki rong atus sepuluh kalori. Iki ora ateges kita kudu langsung mbukak menyang nyimpen! Kualitas prodhuk kuwi asring ing mangu. Iku apik kanggo nyiyapake pitik sing ing gelombang mikro utawa open lan surprise kluwarga.

Ayam panggang ing open gelombang mikro

Kanggo nyiapake sajian iki, kita kudu:

• pitik carcass (1-1.3 kg)

Kanggo marinade:

• papak (Pasangan untu);
• teluk rwaning (3 iku);
• katumbah (sendok teh);
• lenga mimpin (tablespoon);
• jus lemon (Pasangan tablespoons);
• mrico ireng (lemah).

Tambahan dibutuhake kanggo nyiapake glaze: a sendok teh mustar lan jumlah sing padha madu.

Preparation:

• Pretreated pitik. Banjur pepe karo andhuk kertas.
• lenga wis pipis, jus lemon, mboko sithik nambah uyah, teluk rwaning, mrico, katumbah lan papak disigar. Nyampur sak tenane.
• Sing dicampur asil wis sak tenane ditutupi karo pitik lan ninggalake kanggo marinate sewidak menit.
• Lebokake ing sikil foil lan wings dhewe, kanggo nyegah gundhul.
• Nempatno carcass disiapake ing kothak (kurang), dumunung wonten ing Bowl grate kanggo saluran lemak.
• Ayam masak ing open gelombang mikro ing daya maksimum limalas menit.
• We njupuk metu pitik manggang lan rada Ayo kelangan.
• Nyiyapake glaze, dening sing nyawiji madu sawi, carcass ditutupi dijupuk dicampur, maneh glethakaken ing grate ngisor. Pasugatan kanggo lemak pour atus sèket gram banyu (panas).
• Kita nyepakaké kanggo liyane patang puluh menit, ngowahi carcass saben sepuluh menit.

pitik kalori garang cukup cilik, mung rong atus kalori (100 gram). Nanging, sing paling kaget, pitik kebab (marinated ing cukà) dianggep paling kurang kalori pasugatan - 116 kcal saben satus gram. Ayam daging kanggo kebab kebab, marinated ing mayonnaise, Ngartekno beda: satus patang puluh pitu kalori saben satus gram!

Chicken kebab karo cuka

Kanggo preparation saka pasugatan halal, kita kudu:

• fillets (pitik) - bab pendhak kilogram;
• bawang - rong atus gram;
• cukà telung persen - 2,5 tablespoons.

Saliyane - uyah lan mrico (ireng, lemah) kanggo rasa.

Preparation:

• Kula pitik carcass. Obsushivayut (sampeyan bisa nggunakake andhuk kertas).
• Cut menyang bêsik ora gedhe banget (bab sèket gram) lan diselehake ing Bowl lapisan untu kang atos.
• Bawang Cut menyang dering gedhe lan nambah kanggo meat.
• Tambah uyah, mrico (opsional) lan cuka.
• Nyampur sak tenane lan ninggalake ing kadhemen kanggo telung jam.
• Saiki kita Prefabricated strung ing sate utawa sate lan Fry.

Supaya nyuda jumlah pitik kalori kudu cook pasugatan saka sawijining individu bagean. Contone:

• kabèh wentis (pitik, 100 g) - 184 kcal;
• fillets (pitik, 100 g) - 116 kcal;

Supaya nyiyapake sehat, éca, lan elinga yen pitik sampurna karo macem-macem jinis sayuran, kang bantuan awak nyerep kuryatinku.