Minangka owah-owahan ing pola turu liwat akhir minggu mengaruhi kesehatan?

minggu ing Boston iki tuan rumah konferensi ing masalah turu, kang presented bukti sing turu pungkasan ing akhir minggu, lan rutin turu pangowahan ala kanggo kesehatan.

Owah-owahan ing turu lan kesehatan

Peneliti pracaya sing owah-owahan ing turu (kang melu Mudhun asleep lan tangi ing wektu sing padha sak minggu) ngaruh mengaruhi swasana ati, tingkat energi lan kesehatan.

Nanging sing ora kabeh. Saben jam sing cukup turu liwat akhir minggu, mundhak ing kemungkinan saka ngembangaken penyakit jantung 11 persen. "Asil Iki nuduhake yen ora mung dadi turu, nanging ajeg penting kanggo kesehatan kita," - banjur ngandika penulis timbal sinau kang Sierre Forbush saka Arizona State University.

Iki tegese turu biasa bisa dadi Nyegah efektif, relatif prasaja lan inexpensive panyakit sistem jantung, uga akeh masalah kesehatan liyane.

Tambahan saka sinau

Forbush lan kolega sinau kesehatan saka 984 wong umur 22 kanggo 60 taun sing melu ing survey babagan turu, dianakaké ing Universitas Pennsylvania. Peserta mangsuli pitakonan bab apa jadwal turu padha ndherek lan apa iku beda-beda gumantung liwat akhir minggu.

Peneliti banjur diwilang peserta jet lag minggu, mbandingaken kerjo rata-rata lan akhir minggu. peserta sinau uga mangsuli pitakonan babagan sing total wektu turu, insomnia, penyakit jantung, lemes lan sleepiness.

asil

Asil nuduhake wong sing pindhah menyang amben ing akhir minggu sawise mung siji jam, ningkatake risiko ngembangaken masalah jantung 11 persen. Padha uga wis 22 persen luwih kamungkinan kanggo menehi rating kesehatan sakabèhé apik, nanging ora banget, lan 28 persen luwih kamungkinan kanggo ngira-ngira iku dadi ala. Nanging, sapisan saben jam soko saka asil graph ing Tambah risiko iki.

Iku ngageti sing efek iki ora gumantung ing total dadi turu lan ora ana masalah karo gejala turu, kayata insomnia. Miturut Rekomendasi saka National Foundation Turu, diwasa kudu turu 7-9 jam dina kanggo oleh manfaat paling kesehatan.

Sastranegara Nyegah

Doctors asring maringi pitutur wong mbayar manungsa waé liyane kanggo diet lan ngleksanani yen padha arep ngurangi risiko kesehatan, kayata njupuk care saka atimu, nanging Forbush ngandika sing turu tepat luwih strategi nyegah. Lan iku ora mung bab njupuk cukup turu. ngimpi bisa disebut sehat mung yen biasa: Saenipun, sampeyan kudu pindhah menyang amben lan tangi ing wektu sing padha saben dina minggu.

Ilmuwan presented temonan pambuka sing (Abstracts sing diterbitake ing jurnal Turu) ing patemon taunan saka Society Associated Professional Turu, kang joint venture saka American Academy of Turu lan Turu Research Society.