Ngombe banyu cukup? 17 Iki produk bakal nambah kanggo kurang ing awak

Sampeyan mbokmenawa wis krungu sing kudu ngombe wolung kaca tingal banyu dina. Ing kasunyatan, ilmu ora dikonfirmasi: wong perlu Cairan ing samubarang, ora mung banyu. Yen ngetokake akeh banget ing rutin, sampeyan kudu ngombe liyane. Yen mangan akèh panganan sing isine banyu, sampeyan bisa ngombe kurang. Butuh Cairan - masalah amba. Water mbantu ngontrol bobot, gawe resik awak saka racun-racun, mbiyantu fungsi ginjel. Pasinaon nuduhake yen iku malah perlu kanggo konsentrasi apik. Nanging, iku penting kanggo ngerti: siji-kalima saka volume kang adi lumebu ing awak pangan. Mangan panganan banyu sugih kanggo moisten awak.

timun

Cucumbers isi Cairan nyengsemaken - bab sangang puluh lima persen. Kajaba iku, sayur-sayuran iki akèh kalium, kang mbantu nyegah serangan jantung. Cucumbers uga ngemot bahan kimia anti-natoni sing migunani kanggo kesehatan otak. cucumbers cemilan, nambah menyang salad utawa mung nyampur karo tomat, lenga zaitun lan anggur kecut balsamic kanggo pasugatan paling prasaja. Iki cara banget trep kanggo nambah Cairan kanggo diet!

zucchini

Iku sayur-sayuran gedhe sing malah cocok minangka alternatif kanggo pasta tanpa karbohidrat ekstra lan kalori. Iku sangang puluh lima persen saka banyu, supaya iku produk moisturizing apik banget. Ing kasus iki, zucchini bisa ditambahake malah ing baking. Mung ngayahi lan nemokake resep sing becik bakal pas sampeyan.

semangka

Watermelon mbantu njaga sampurna ing dina panas, lan tingkat ora nyukupi hidrasi. Panjenenganipun sangang puluh loro persen kasusun saka banyu, liyane, iku kebak gizi kayata vitamins A, _B6, C, lan Lycopene lan antioksidan. Watermelon bisa digunakake lan supaya aromatize banyu lan kanggo preparation saka es woh migunani. Nalika mangsa wiwit melons, dadi manawa kanggo nggunakake kesempatan iki kanggo isi awak karo Cairan!

celery

Celery mbantu uga ing perang nglawan kanker, liyane iku ngandhut sangang puluh lima persen saka banyu. Luteolin, zat sing ana ing celery, bisa mungkasi wutah sel kanker, utamané ing pancreas. Apigenin bisa mungkasi wutah sel kanker ing dhadhane. Kajaba iku, celery iku seraté, kang menehi roso dawa saka satiety.

wortel

Wortel banyu sangang puluh persen, ing Kajaba iku, iku wis akèh serat. Wortel sing apik banget kanggo mata. Nambah jumlahe ing diet, disigar wortel lan nambah kanggo salad. Sampeyan uga bisa duwe wortel cemilan karo hummus utawa guacamole. A akèh kabèh opsi, samubarang kang bisa migunani kanggo sampeyan.

radish

sayur-sayuran iki banyu sangang puluh lima persen. Sing aman bisa cemilan radish! Produk iki mbantu kanggo kelangan awak: mbantu kanggo ngrampungake karo keruwetan gedhe banget panas. Salajengipun, radish punika sumber vitamin C, fosfor, lan seng, mineral tombol lan antioksidan sing ngreksa sel lan dipakani kain. Tambah komponèn kuwi ing roti lapis, ing sandwiches, looking for resep-resep anyar - awak bakal matur nuwun mung.

kiwi

Biasane, wong mangerténi mung sing oranges lan sumber vitamin C. Ing kiwi vitamin iki luwih liyane, lagi banyu wolung puluh lima persen lan ngemot akeh kalium minangka gedhang lan rata-rata. Ing indeks glycemic kurang kiwi, kang menehi munggah alon ing tingkat gula getih. Iki woh-wohan tropis bakal bungahaken waos manis lan becik nglengkapi salad. Vitamin C wigati kanggo gabungke karo seng kanggo ngiyataken sistem imun ing mangsa saka colds.

peaches

woh-wohan iki ngemot wolung puluh wolu persen saka Cairan, sing padha lagi luar biasa éca. Padha bisa kanggo nyegah penyakit kelemon digandhengake, kayata diabetes lan panyakit sistem jantung. Kerep mangan peaches. Kanthi woh manis ing diet desserts mbebayani ora malah pengin!

kentang

Kentang ngemot wolung puluh persen banyu, uga sumber apik saka kalium, mineral tombol kanggo meksa getih sehat. Macem-macem karo kulit abang ngandhut luwih banyu. Panggangan ing kentang ing tampilan sing, supaya nang kalium, lan banjur mangan karo brokoli, keju, kacang buncis utawa protein-lemak kurang. Iki sajian banget sing keuntungan lan njamin saka satiety kanggo dangu.

brokoli

Iki salah siji saka sayuran paling migunani. Brokoli ngandhut phytonutrients, antioksidan, serat, vitamins, mineral, liyane, iku sangang puluh siji persen saka banyu. Coba asring kanggo nambah komponèn ing pasugatan beda: roti lapis, soups krim, omelets. Iku bakal nggawa sampeyan rasa sangat berharga lan banget penake.

cantaloupe melon

Iki bakal apik kanggo salad woh, nanging mung melon lan keju uga éca mangan. Iku sangang puluh persen saka Cairan, uga beta-carotene lan vitamin C. Iku éca lan banget polehno, supaya nyoba kanggo lali bab produk iki ing preparation saka diet sing.

eggplant

Eggplants sing majemuk saka werna lan ngemot babagan wolung puluh sanga persen banyu. Aja manawa kanggo kalebu produk kurang kalori ing diet sing. sumber Eggplant tembaga, vitamins B, Magnesium, vitamin K, lan kalium. Kabeh iki gizi ndhukung metabolisme sehat, ngiyataken sistem imun lan jantung. Aja Fry ing eggplant, bake luwih utawa nggunakake minangka alternatif kanggo meat. Sampeyan bisa nggunakake malah eggplant pizza - irisan-irisan lancip tinimbang nggunakake dhasar saka test.

jicama

sayur-sayuran iki arang tektur crunchy beda lan rasa manis. Jicama banyu sangang puluh persen, ngandhut akèh vitamin C, wesi lan kalium. Ing lurung-lurung Mexico didol salad woh karo jicama, akeh pengalamane karo jus jeruk lan bubuk lombok. Iku éca, nanging uga migunani kaget.

tomat

Tomat meh sangang puluh lima persen banyu, iku salah siji opsi sing paling moisturizing. Kejabi wong akèh gizi. Ugi dados sumber sugih saka Lycopene, zat dikenal anti-kanker, lan uga ngemot vitamins A lan C. Sampeyan bisa malah cook tomat ing Panggangan, sprinkling karo lenga zaitun. Lagi cocok kanggo dadi akeh ne abang lan putih, supaya awak bakal kapenuhan Cairan tanpa gaweyan tambahan.

strawberries

woh wohan beri - alternatif alam kanggo gulali. Strawberries sing sangang puluh loro persen saka Cairan, nggawe paling moisturizing Semono uga Sindhunata. Nambah strawberries ing banyu karo godhong mint, kanggo njaluk ngombe éca, nggawe salad utawa mung mangan woh wohan beri tanpa tambahan.

Salad "Iceberg"

salad iki dianggep dadi sing paling nutritious, nanging wis akèh banyu. Panjenenganipun sangang puluh persen digawe serep kang adi, saliyane ana kurang ing kalori, cukup saka vitamins A lan C. A salad ing sandwiches utawa nggulung, lemak kanggo menehi wong susunan crunchy becik.

cauliflower

Yen sampeyan mikir sing produk iki ora cukup rasa, sampeyan kudu ngganti titik tampilan. Cauliflower bisa nresep ing roso saka produk kanggo nglengkapi iku ing sajian, supaya iku sampurna kanggo soups lan pasugatan karo keju. Nanging, dheweke iku sangang puluh loro persen banyu. Ing siji bagean lan telung lan setengah gram serat, kang uga ndadekke manfaat gedhe kanggo awak.