Nutrition ibu Nursing sasi: meja. Menu, diet Nursing para ibu

Saben uwong sing mirsa ing wektu mbeta bayi, saben wong wadon kudu mangan tengen, ora akeh panganan sehat. Penting sanget kanggo tatanan, wutah lan pembangunan saka jabang bayi. Nanging, ora kabeh wanita ngerti sing sawise layang uga penting banget kanggo tindakake diet tartamtu. Dadi, suwene Nutrition ibu nursing: apa wis diijini lan apa ora - bab iki lan pengin diajak sapunika.

pangan dileksanakake

Carane ora pangan kudu menehi luwing seneng kanggo, lan saka kang paling apik kanggo menehi munggah nalika nyusoni? Pitakonan iki haunts akeh Ladies. Amarga kita padha sumurup, yen saka kang bayi ora turu mung wengi kang, nanging kawontenan sakabèhé saka ibune. Dadi, apa sing bisa mangan aman langsung sawise lair lan sak sasi?

1. Daging. Sampeyan ngirim dadi prentah ing diet saka ibu lactating. Dadi, iku paling apik kanggo pisanan mangan pitik, Turkey. A little mengko, bisa diterbitake ing diet saka sapi daging. Food kudu nggodhok, steamed utawa stewed. Daging panggang ing wektu iki wis ora dianjurake kanggo nggunakake.
2. Fish. Iku uga banget produk migunani sumber, kang perlu kanggo wutah lan pangembangan bayi. Mangkono, ing sasi kapisan wong wadon perlu kanggo mangan varieties mung sedheng lemak iwak - iku uga kod, perch, Pollock. Mengko, sampeyan bisa nyoba lan iwak-iwak liyané.
3. biasa produk. Padha uga kudu mangan ajeg. Nanging, iku perlu kanggo menehi luwing seneng kanggo yogurt, keju Cottage ing sasi kapisan urip tetep. Luwih, padha bisa diterbitake ing diet saka ibu yogurt, kefir (lagi fatter lan mulane harder kanggo bayi). Sampeyan ora perlu kanggo nyampur produk karo gula, madu, senggol. Ing kasus iki, padha bisa gampang nimbulaké flatulence lan colic ing anak. Kanggo susu, iku perlu kanggo ngombe jumlah winates (minangka sadurunge iku iki panginten iku diet produk prentah nyusoni ibu).
4. Sereal porridge. Padha migunani ora mung kanggo ibu-ibu, nanging uga kanggo bayi. Siapke dening yellowing dawa sing luwih apik ing open utawa liwat kurang panas ing telusur karo ngisor nglukis. Kanggo rasa sawise masak oatmeal ing, sampeyan bisa nambah krim, ora nguntungke krim utawa butter.
5. Ngurutake metu apa bisa lan ora bisa duwe ibu nursing, iku perlu nganggo bab endhog. Iki produk pangan migunani. Nanging, ibu nursing ing telung minggu pisanan crumbs aman bisa mangan mung endhog quail. Mengko, sampeyan bisa nyoba pitik sethitik. Nanging kita kudu elinga yen padha bisa nyebabake alergi ing anak.
6. Sayuran. Temtu, padha migunani kanggo loro ibu lan awak baby. Nanging, ana akeh nuansa. Wangsulan: Bab ingkang pisanan ngomong apa padha mangan ing wangun mentahan dilarang. ing kawitan sing kudu menehi munggah kacang buncis, beets, radishes, turnips, bawang, papak, Gobis, tomat, cucumbers. Sawetara panganan iki nimbulaké tatanan gas tambah, sawetara - reaksi alergi.
7. Woh-wohan. We kudu ngladosi woh-wohan abang lan woh wohan beri. Uga, ing sasi kapisan urip bayi kudu nggawa wong-wong mau kanggo perawatan panas lan luwih peeled.
8. Perkakas. Sampeyan bisa mangan jumlah Moderate walnuts, almonds, hazelnuts.
9. Roti. produk bakery seger bisa nimbulaké flatulence. Dadi saka reception sing kudu nilar. Safely bisa mangan roti galetnoe garing, roti pepe (nanging ing moderat), roti.

Power ibu ing sasi kapisan crumbs urip

Apa persis kudu powered ibu nursing ing sasi kapisan urip anak kang? Apa bisa dadi ing wektu iki kanggo mangan? Ing paling telung dina pisanan ibu urip crumbs lan bayi kudu nglampahi ing rumah sakit. Ing kono lan worth dipikir, apa sing kudu mangan tengen. Sawise kabeh, panganan rumah sakit iku istimewa vegetarian lan Nursing para ibu idin. Miturut asas padha sampeyan kudu nyoba kanggo mangan ing ngarep. Dadi ing wektu iki sampeyan bisa mangan aman?

• soups cahya sayur-sayuran duduh kaldu.
• Pet varieties meat, iwak, kurang-lemak.
• Garnish: sereal porridge, sayuran, kentang mashed, zucchini.
• Pepe roti.
• Saka woh-wohan mentah lan sayuran luwih apik durung nolak. apples Baked sampeyan bisa mangan tanpa wedi.
• Desserts: sedheng lemak Cottage keju, galetnoe cookie.
• Sampeyan bisa ngombe teh rodo banget ireng, woh ombenan (ora saka woh wohan beri abang, woh-wohan).

Sing Sejatine kabeh bisa mangan aman ing wektu iki. Nanging, ora bakal upset, supaya ketat diet mung bakal entuk manfaat ibu lan anak. Baby ora keganggu apa sing gegandhengan kanggo pangan, minangka ibu Nursing alon wiwit bali menyang normal sawise nglairake.

Ing sasi kapindho lan katelu urip

Mangkono, ibu dipakani daya, ing sasi kapindho urip tetep. Ing wektu iki sampeyan bisa nyoba kanggo mangan sayur sup ing duduh kaldu daging, sing ngenalaken menyang diet saka woh-wohan seger lan sayuran (varieties non-abang, amarga padha bisa nimbulaké reaksi alergi ing crumbs). Sampeyan bisa pamper dhewe karo irisan saka roti seger, pastries (ing moderat). Uga ing wektu iki dienggoni pasta, keju entheng, ora nguntungke krim. Sampeyan bisa nyoba kanggo mangan Gobis stewed, bawang Lion, sayuran ijo.

Wigati: ngelingi daya dipakani ibu kanggo sasi, iku worth ngelengke sing telung sasi ing urip saka wong wadon crumbs kudu bisa bali menyang diet sing biasanipun. Iku worth ngelengke sing ora ana ing kéwan ing donya sak dipakani ora ngganti diet. Nanging ing statement iki, ana siji "nanging." Iku mung ditrapake kanggo wong wadon sing wis tansah mimpin gaya urip sehat lan mangan panganan mung sehat.

Papat kanggo sasi kapitu saka crumbs urip

Ngelingi diet, diet ibu Nursing wulan, aku kudu ngomong sing sawise telung sasi saka wong wadon mboko sithik bisa nyoba kabeh kanggo apa aku iki digunakake (rampung mbusak pangan mbebayani). Dadi, ing wektu iki, wis bisa mangan trikatuka seger, nambah rempah-rempah beda, ngombe tèh hèrbal (nanging kang dianjurake ora kanggo Abuse mau, lagi bisa nimbulaké reaksi alergi).

Seventh - sasi karolas

Ing taun pisanan saka ibu dipakani urip bisa kanthi bali menyang diet kang biasanipun. Dadi, sampeyan bisa mboko sithik introduce kuwi panganan sadurunge dicekal kaya legumes, woh-wohan jeuk, coklat alam, papak, madu, daging babi lan daging lemak.

pangan Table

Sadhar apa sing arep ibu lactating pangan kanggo sasi, meja - sing bisa menehi minangka sethitik output. Sawise kabeh, iku bakal luwih gampang kanggo navigasi kanggo wanita sing bisa ngenalaken menyang diet.

About perlu kanggo diet

Nutrition ibu Nursing sasi, meja - iki cetha. Nanging, iku kudu bilih, ing sawetara kasus, wong wadon iku isih paling kelet diet ketat. Dadi, iku perlu kanggo nindakake ing kasus ing ngisor iki:

• Yen ibu, bapak utawa bocah Kristus reaksi alergi pangan.
• Yen diet saka wong wadon kudu diwatesi kanggo alasan kang penyakit saka ngambakake pencernaan saka dheweke utawa bayi.

Aturan ing diet mode kompilasi ibu Nursing kang

Apa sing arep Nursing para ibu suwene Nutrition, menu saben wulan? Dadi, bisa ngomong akèh, nutritionists, Pediatrina. Nanging, saben wong wadon kudu ngerti lan aran dheweke perlu kanggo mangan, nanging saka apa luwih apik kanggo menehi munggah, senadyan rujukan dhokter kang. Nanging, ana aturan prasaja nggawe diet, kang isih luwih apik kanggo kelet kanggo:

• panganan anyar kudu ngenalaken menyang diet mboko sithik. Supaya sampeyan bisa ngerti reaksi kanggo wong-wong mau bayi.
• Apike kanggo Nursing para ibu kanggo tetep diary pangan, terus munggah menyang jumlah wektu lan kanggo pisanan sawise layang pangan kanggo mangan. Sampeyan uga kudu ngira-ngira reaksi saka bayi. Lan kanggo Balance Nutrition ibu Nursing sasi, ing meja ngenalaken produk-produk anyar - kene apa sampeyan kudu nggawe dhewe. Dadi, ing ngisor iki dheweke, wong wadon bakal ngerti apa lan nalika bakal bisa kanggo miwiti mangan maneh.
• Kanggo pisanan sawise manak produk pangan anyar kudu migunakaken ing jumlah cilik, mboko sithik nambah volume sawijining.

Sawise introduksi saka sembarang produk pangan anyar (sanadyan ora mbebayani ing kawitan marketing) iku perlu rapet ngawasi reaksi kasebut, ora mung anak, nanging uga ibu nursing. Sampeyan ngirim uga eling yen sawise ibune mangan soko anyar, nanggepi anak bakal katon ing 12 jam sabanjuré. Inggih, yen pancene pancene pengin nambani dhewe kanggo soko boten pareng, nanging éca, nindakaken luwih apik ing esuk. Dadi sore bayi wis "nyoba" lan respon bakal katon sadurungé saka sak wengi (nalika ibune ngirim, mung kaya bocah, sing liyane apik).

pangan alergi

Ngelingi Nursing ibu pangan kanggo sasi, dadi manawa kanggo kita ngomong apa ora apik kanggo mangan sak iki wektu. Mangkono, ing kategori pisanan biyasa - panganan sing nimbulaké reaksi alergi.

• Med.
• Sawetara perkakas.
• woh wohan beri abang lan woh-wohan.
• Citrus.
• Coklat.
• cow kang susu.
• endhog pitik.
• Cuyu teken.
• Pickles, sauces, mayonnaises, ketchups.
• daging Garang, sausages, sausages.
• produk koma-rampung.
• Alkohol.
• panganan Soy.
• Tomat.
• woh-wohan endah.
• Food saka Pack vakum.

panganan sing nimbulaké colic ing bayi

We are considering luwih a nursing ibu Nutrition menu saben wulan, diet. Dadi, maneh, ana grup gedhe kapindho panganan sing paling nyingkiri lagi bisa nimbulaké flatulence lan colic ing crumbs weteng.

• cow kang susu.
• Gobis.
• Legumes.
• Lonceng mrico.
• pastries seger, roti.
• Cucumbers.
• Kacang polong.
• Pears.
• Grapes.
• Kismis.
• Sodas.

Products santosa karo gati kanggo nilai

Apa maning penting marang, considering ibu Nursing powered by sasi? Bab lan produk sing ngemot vitamins tartamtu - kene apa perlu kanggo mungkasi. Sawise kabeh, kita kudu elinga kabeh pangan kudu santosa lan migunani minangka bisa kanggo wong wadon lan anak dheweke.

Mitos lan kanyatan bab Nutrition sak nyusoni

Dadi, Nursing para ibu pangan, Tabel input pangan lan panganan santosa - iku kabeh wis dianggep. Saiki, aku pengin dispel sawetara mitos umum bab mangan sak nyusoni.

Myth 1. mangan kudu kanggo loro. Ora kanggo loro, nanging kanggo loro. Wong wadon, mesthi, mangan liyane, amarga akeh gizi bakal pindhah menyang susu. Nanging ing kene iku uga banget mbebayani kanggo overeat. Sampeyan perlu kanggo elinga yen bab utama iki ora jumlahe nanging kualitas panganan.

Mitos # 2: Yen mangan siji bab, anak ora bakal duwe masalah. Mulane aja padha, amarga panganan kudu mawarni-warni. Mung ing cara iki, bayi bisa nampa ing Komplek kabèh vitamins lan microelements.

Myth 3. kudu cow kang susu ing diet. Akeh wanita isih pracaya cow kang susu bisa pemicu tambah produksi susu. Kanyatan sing ora mbuktekaken, supaya statement ora bisa dianggep bener. Menapa malih, nutritionists modern ngomong Allergens susu sing cow kang.

Myth 4. colic ora bisa perang. Perang, mesthi, mokal, nanging padha bisa diatur nggunakake panganan. Dadi, saka diet kanggo ngilangi sing bisa kanggo nambah tatanan gas ing weteng.

Myth 5. Sampeyan perlu kanggo mangan apa dibutuhake dening awak. Ora persis. Yen organisme nyuwun wortel, sampeyan ora bisa lali iku. Nanging yen Kripik utawa soda - aturan iki ora bisa kene.