Pangan sehat kanggo anak: dhaftar saka pakewuh lan fitur

Dipakani anak - tombol kanggo pembangunan lengkap. Saka lair, tuwane lay madegé kanggo kesehatan anak kang. Pangan kanggo anak sing arep mbiyantu, éca lan nutritious. Kanggo tatanan suwene ing awak lan Balung sistem anak kudu sing lengkap diet.

aturan pangan

Pangan kanggo anak saka dina pisanan gesang kudu milih njupuk menyang akun karakteristik awak lan sistem pencernaan. Jajanan sing ngemot maksimal migunani bahan kimia, kang gampang digested.

Breakfast - a hearty lan nutritious. Snack - luwih gampang. Kanggo nedha awan, kanggo maksimum gizi. Nedha bengi kanggo anak kira-kira padha karo kanggo sarapan kalori.

Pangan sing arep anget, supaya luwih digunakke. Rampung dipun tilar saka diet lemak anak lan panganan kang digoreng. Sampeyan ora bisa overfeed anak lan nggawe wong mangan.

Saka ombenan sing ora dianjurake jus dituku, lagi nimbulaké napsu lan ngrusak weteng. Aja menehi anak fizzy ombenan, utamané yen lagi dicet werna padhang.

Kanggo operasi sing tepat saka sistem pencernaan saka jatah saben kabeh dipérang dadi 4-5 jajanan. Produk utama ing diet anak: daging, iwak, endhog, produk susu, keju, cereals, woh-wohan lan sayuran, roti.

Protèin, lemak, karbohidrat

Pangan kanggo anak kudu imbang. Protein perlu kanggo tatanan pembangunan Balung lan mental. kurang sawijining ngedhunake kakebalan, mental lan kegiatan fisik. protèin kéwan ngandhut penting kanggo bahan kimia awak anak tanggung jawab kanggo tatanan getih lan balung struktur.

A jumlah Moderate lemak ngirim muncul ing diet saben anak, lagi sumber vitamins A lan D. Wong ing siji, ningkatake kakebalan, duwe akibat positif ing wutah lan pembangunan. lengo sayur-sayuran lan lemak kewan kudu arupi bab 15% saka jatah saben.

Karbohidrat - energi lan bungah kanggo dina. Sing nomer ngirim ora ngluwihi 30% saka diet amarga keluwihan ndadékaké kanggo bobot gedhe banget. Yen bocah sawise mangan lara weteng, iku perlu kanggo ngilangke karbohidrat Komplek ing wangun pulses, kentang lan barang baked.

vitamins

pangan pakewuh kanggo bocah iku antarane 1300 kanggo 2000 kalori saben dina. diet kudu imbang karo vitamins lan gizi. Aja manawa kanggo kalebu woh-wohan lan sayuran menu.

Vitamins utama ing diet anak kang - iki A lan D. Wong sing tanggung jawab kanggo pangembangan mental lan fisik. Vitamin A ndhukung werna kulit normal, berpartisipasi ing tatanan saka tampilan apik. Iki urip ing panganan kayata:

• Pumpkin.
• Apricots.
• Lonceng mrico.
• Seabuckthorn.

Vitamin D migunani wiwit lair. Iku melu ing balung tatanan, mbenakake panyerepan saka calcium. Isine:

• Chicken endhog yolk.
• Butter.
• iwak lemak lan iwak kod lenga pepati.

Vitamin C nglindungi awak marang kakebalan germs mundhak. Mbenakake ing panyerepan lan assimilation saka wesi. Sing ana ing alam bébas wungu, currants, cauliflower.

Kanggo sistem sirkulasi penting vitamin B. Iku tanggung jawab kanggo karya otak. Sing ana ing babi-babi lan daging sapi pepati, cereals.

pametumu biasa

Ngomong anak bab pangan, sampeyan kudu nggawe gampang kaya bisa. Keuntungan saka produk saben tiyang sepah mangerténi. Calcium tanggung jawab kanggo pangembangan saka balung. biasa produk kudu ing diet saka saben bocah:

1. Curd, isi lemak saka kang ora luwih saka 5%.
2. Susu.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. yogurt alam karo ora aditif.
6. Smetana.

Kudu ing diet saben dina kudu butter. Yen anak ora pengin mangan keju utawa ngombe susu, njaluk bantuan saka resep-resep sing mbutuhake iki produk. Casseroles, desserts, temen dening seger woh wohan beri lan woh, bakal tiba kaya anak.

produk Nut

Kue-kue wis ora tresna marang anak mung nanging uga wong diwasa. Ahli menehi rekomendasi kabèh roti gandum, kang nduweni efek positif ing wetenge. Durung dianjurake kanggo Feed anak pastries anyar panggang.

pasta kudu disiapake saka durum gandum. solusi sampurna bakal mie krasan, digawe karo tangan dhewe.

Anak sing ora dianjurake dumplings dituku lan dumplings. Padha perlu nyiyapake dhewe produk buktiaken. Kejabi modeling ravioli bakal dadi pastime umum kanggo kabèh kulawarga.

Woh-wohan lan sayuran, cereals

Pangan kanggo anak kudu mawarni-warni lan migunani. Woh-wohan lan sayuran klebu ing diet kabeh taun babak. tarif saben dina - 250 gram. woh-wohan seger lan woh wohan beri - iku sumber vitamins lan mineral.

Saka sayuran kang dianjurake kanggo cook godhok, braise utawa panggangan mau lan mangan seger. Migunani kanggo soups awak anak, masak wortel, kentang, Gobis, karo greenery.

jus seger minangka woh lan sayuran, migunani lan nutritious. Yen sampeyan ora bisa cook mau dhewe, milih produk dirancang kanggo bayi pangan. jus Norma dina - ora luwih saka siji kaca.

Kashi bakal sumber banget saka serat, bebarengan karo woh-wohan lan sayuran. Padha nambah fungsi usus, semangat maneh kanggo dina. Yen tuwane ora ngerti sing bisa saka panganan anak, sereal - iku solusi sing paling apik. Paling migunani:

• Gandum.
• Buckwheat.
• Rice.
• Millet.
• Gandum.

Porridge bisa disiapake monocomponent utawa gabungan sawetara jinis cereals bebarengan.

Dipakani anak taun

anak Translation karo susu utawa dicampur saka pangan prasaja wiwit ing 6-7 sasi saka lair. Saka titik iki ana misi penting nyepakaké menu anak kang kanggo tuwane. Baby pangan saben taun kudu imbang, ngemot vitamins migunani lan mineral.

Kanggo sarapan, aku kudu dadi kekacoan. Sedhep lan sehat resep:

1. A Piece cilik saka zucchini lan setengah apple ma ing grater nggoleki.
2. pari-parian kaca Herculean wis diwutahake menyang tuwung Multivarki, isi karo banyu. Banjur nambah zucchini lan apel.
3. Porridge wis masak menyang mode dikarepake. Sadurunge porsi, nambah Piece cilik saka butter.

Kanggo nedha awan, anak sing dianjurake soups sayur-sayuran, pet ing banyu utawa daging duduh kaldu. Wis 8 sasi umur, sampeyan bisa Feed puree baby. Wis gampang, nggawe sayur sup. smoothie iki sehat lan nutritious.

Kanggo nedha bengi sampeyan bisa nyiyapake patties iwak baby:

1. iwak fillets, gulung liwat gilingan meat utawa Blender ulig.
2. nggodhok wortel wis di resiki, disigar.
3. Susu utawa banyu direndhem loro irisan-irisan saka roti.
4. Kabeh komponen sing digabungake, mbentuk patties lan cook kanggo saperangan.

Baby pangan mbutuhake ati-ati pilihan saka tuwane kanggo masak pangan. Sawise overeating uga katon loro sawise mangan bayi, supaya iku penting kanggo ngawasi jumlah servings.

menu dina Conto

Ing diet saka anak dipérang dadi 4-5 jajanan padha. Para asring wonder carane beda-beda ing menu lan apa cook. A dhaftar sampel panganan bakal bantuan kanggo mutusake masalah Jeksa Agung bisa ngetokake iki:

• Breakfast - lan meal penting. Paling bakal porridge, masak ing susu, endhog, Tamagoyaki endhog. Breakfast sandwiches bakal bantuan kanggo tambahan karo butter lan Piece cilik saka keju. Minangka kanggo ombenan, paling migunani asu-wungu decoction, coklat utawa stewed woh.
• Kanggo nedha awan kang dianjurake kanggo cook soups ing meat utawa iwak duduh kaldu karo sayuran utawa cereals. Patties dadi karo garnish saka mashed kentang, pasta digawe saka durum gandum, buckwheat. Drink - sele, woh compote, jus woh seger.
• Ing nedha awan ing anak sing dadi produk susu kayata kefir, yogurt, keju Cottage. Kajaba iku, diwenehi cookie oatmeal, pastries, woh.
• Dinner arep korek. Pawujudan banget bakal sayur-sayuran godhok, nggodhok endhog, omelet utawa salad.

Sampeyan ora bisa meksa anak mangan, wis pengaruh ala ing wetenge. Kanggo assimilation pangan kanggo sarapan lan nedha bengi wis diparengake 25 menit kanggo nedha awan - bab 30 menit. Sajrone meal, boten kudu disambi anak.

A imbang, pangan sehat - tombol kanggo pangembangan suwene saka anak. Tuwane ngirim Melua andhap asor Tabel anak, inculcate Sifat tengen.