Procrastination - apa iku? Procrastination: nimbulaké gejala lan cara perawatan kanggo ngalahake

Padha tansah pungkasan karo layang saka proyèk karya lan keperluan umum ... padha lali awis lan hadiah sertifikat asring ora ing rapat dijadwal ... About kuwi ngomong sing lagi ora duwe tanggung jawab, puguh lan ora. Bab iki sabagéan bener. Nanging Alasan utama sing iki sopo ora duwe wektu kanggo nindakake kabeh wektu, iku procrastination. Apa iku, nyoba kanggo tokoh metu mung dina iki.

Apa iku?

Tembung "procrastination" asalé saka tembung Latin, kang tegese pro ahead tinimbang lan crastinus - sesuk. Sing, psikologi konsep iki nuduhake karep saka wong menyang postponement pancet "sesuk" kasus utama lan suntingan, shirking kaputusan saka tugas lan masalah, Nyingkiri kasenengan saka kewajiban tangani sadurungé. Ahli ngomong sing negara kuwi kerep dadi mekanisme kanggo pertempuran kuatir, nguyang, nalika pengalaman individu sing ora bisa ngrampungake tugas lan ora bisa kanggo ngrampungake iku. Kajaba iku, padha nggawa telung kritéria kang procrastination wis ditetepake minangka prilaku individu: wektu tundha, Dul Sabrang sakanca gelem lan futility.

Miturut statistik, 20% saka wong nandhang sangsara marga saka masalah psikologis iki. Kanggo wong, kawontenan operasi normal iku procrastination. Apa iku? Ing tembung prasaja, iki kahanan ngendi, tinimbang kang manggoni rencana wong wis ditampani dening macem-macem iku sethitik: monitor komputer wipes, mbusak kertas saka meja lan maca artikel koran.

Muncule saka kedadean

Procrastination asring disebut Wewelak abad XX. Nanging nyatane, wong kapapar iku akeh abad kepungkur. Sebutno wiwitan "postponing kanggo prakara penting sesuk" sing teks suci masyarakat Indian Bhagavad-gita dening SM, uga kuotasi saka puisi misuwur saka pujangga Yunani Hesiod. Nanging, nalika konsep ora dikenali minangka kategori psikologis kapisah.

Nalika nindakake istilah "procrastination"? Iki kedaden mung ing 1977: sastra manca specialized, pisanan nggambaraken fenomena lan marang wong definisi. Lan wis ing 1992 kita wiwit sinau ing rinci amarga ilmuwan Inggris Nuh Milgram, sing narik kawigaten manungsa waé kolega 'kanggo masalah. Minangka conto paling striking, njelasaké proses nulis proyèk mahasiswa lan dissertations: proyek wiwit ing banget wates, nalika sampeyan ora bisa cukup sijine mati wis, utawa ana ancaman cetha kanggo lan ora rampung.

gejala

Yen kita dig tuwa, kita bisa tarik kesimpulan ing ngisor iki: negara kuwi atine lan awak urip luwih gampang. Dadi procrastination: apa iku? Ing tembung liyane, iku versi Sederhana orane, nalika iku dadi kurang tegang lan tanggung jawab. Experts ngenali gejala utama kedadean psikologis:

1. inspirasi lan pejah kanggo nerusake kanggo tugas diutus.
2. Munculé kepinginan kanggo "mlumpat" kanggo solusi masalah global.
3. Rowo semangat - mindhah aside cilik kanggo tanggal mengko. Munculé poto-kritik lan acquittal sakteruse.
4. motivasi slump terus - Jeksa Agung bisa ngetokake wis telat ing wektu kritis.
5. Masalah lan tetep unresolved utawa liwati ing pundak kolega. wong ora kenal sing ora arahan.

Wangsulan: Bab ingkang paling menarik iku alam cyclical punika procrastination: gejala, lagi proses padha langkah sing bola kanggo kabeh kasus sakteruse. kedadean iku ora penyakit, kadhangkala iku mung cara gesang utawa lack banal saka kapercayan ing awake dhewe lan kabisan dhewe.

Alasan utama

A akèh wong. Nanging psikolog padha bisa kanggo ngenali nimbulaké utama sing nggawe wong metu saka procrastinator nemen:

• Lack saka motivasi: karya sengit, cilik uninteresting, gaji cilik.
• Perfectionism lan procrastination, nalika individu nggoleki apa kabeh sampurna. Panjenenganipun makarya nganti wayahe pungkasan, malah rincian cilik isih tetep aman lan Good news dening asil. Akibaté, masalah lan tetep unresolved.
• jumlah ora nyukupi ing kawruh lan skills ana. Man ditakokake bener saka tumindak, minangka sadurunge ora, ora ngadhepi masalah padha.
• Ana phobias. Padha akeh banget wedi maneh, wedi fiasco, aran duwe pengarep-arep utawa krungu kritik, lan malah flutter sadurunge sukses.
• Kasekengan jadwal lan disebaraké dhaftar kasus ing kategori wigati.

Faktor ndhuwur, ing paling kasus, mimpin kanggo pangembangan kondisi iki. Nanging kita kudu elinga, gumantung karakteristik prilaku lan alam manungsa bakal mujudaké dhiri lan procrastination. Alasan iku ngapusi jero ing pikiran lan bisa dadi individu.

guise procrastinators

Kanggo nemtokake paling rawan kanggo kondisi iki saka individu, psikolog kerep nggunakake cara populer. Procrastination utawa cenderung kanggo kang gejalané ing wong kuwi:

1. clurut abu-abu. Iki sopo digunakake kanggo dadi "middling" ing tim. Padha pracaya talents sangsoro, unggul saka sipat karakter undeveloped lan positif sing ora pocapan. Mulane, padha kerep ngrungokake panemu liyane, sing dipengaruhi dening. Iku luwih gampang kanggo tetep ing dipengini saka kanggo nuduhake tekade. Padha mangu kabisan lan kawruh.
2. Sensai. Kuwi sopo sing khusus disisihaké kabeh kanggo ing menit pungkasan, amarga padha ora bisa manggon tanpa adrenaline ing. Padha kaya koyo nalika ati iki ketukan ing dodo saka jaminan sing sadurunge keputusane isih prakara jam, menit.
3. Irresponsible. Iku salah siji sing dadi-disebut nihilists sing mung apa-apa ing urip iki ora perlu, utawa celonone, gemeter sadurunge pancasan penting utawa wong lara tanpa inti utama lan lack of skills dhasar-pendidikan poto.

Procrastinator uga wong liyane amarga saka kahanan tartamtu, fitur lan pendidikan karakter.

procrastination punika beda saka kesed?

Akeh madhakaké rong konsep iki. Ing kasunyatan, kesed lan procrastination - rampung iku beda, sanajan padha akeh cara lan dipisahaké. Bentenipun utama - ngarsane kegiatan. Yen kesed - iku kepinginan wong kang nindakake apa-apa, mung ngendhokke, ngapusi mudhun, turu, procrastination - kegiatan ngarahke ing sembarang rinci, yen mung supaya pelaksanaan tumindak utama, global. Procrastinators hard kanggo nyalahke kasunyatan sing padha ora nindakake apa-apa, amarga ing kasunyatan padha sibuk - mung ora apa sing perlu. Kuwi sopo sing sabdho, sing ditanggulangi, masalah merata penting liyane.

ilmuwan Canadian Piers Steel kanggo akèh taun sinau kedadean, ngumumke facets anyar sing dumugi ndhelikke procrastination. Books ditulis dening wong, kanggo njawab pitakonan bab apa wong milih kanggo nundha cilik moho. Kanggo iki, kang asalé rumus: U = EV / ID, ngendi U - kepinginan kanggo nindakake soko iku prodhuk saka pangarepan sukses (E) lan ing Nilai saka aktivitas rampung (V), dipérang ing urgency saka (I), pingan dening sensitivitas pribadi kanggo siji utawa sawetara kegiatan (D). Serat ingkang individu nundha tumapake tugas, yen padha ora nggawa sukses cepet - gain materi, memuji, promosi. Sing, narik penyayang karet tresna kanggo manggon ing dina saiki, jam, wayahe, lan ora Care bab mangsa.

efek

Procrastination ora penyakit. Senadyan iki, iku mbutuhake perawatan tartamtu, wiwit aggravation saka masalah ndadékaké kanggo serius alangan. Fighting procrastination mbutuhake digunakake amarga menyang lack nemen wektu wong bakal ing kaku pancet lan kuatir. Watesan wektu uga nimbulaké kaku mental lan fisik. Kaya individu bisa dadi gemeter lan duka, kaya kang asring lali kanggo ketemu karo kabutuhan dhasar kanggo pangan lan turu. Duwé pangertèn saka kaluputan, ilang produktivitas lan dikunjara potensial tetep durung ditemokake utawa untapped.

Mboko sithik, wong kélangan kemampuan kanggo organisasi. Panjenenganipun wiwit saya pungkasan, meh rakulino kanggo owah-owahan saka kahanan, kélangan kontrol saka wektu, lan luwih seneng apa, ora apa bener needed. Ing tataran dhisikan pembangunan saka procrastination individu gumregah panjaluk kanggo owah-owahan ing tanggalan, saya shifts nyalahke Gagal kanggo tundhuk ing liyane. Salajengipun, kahanan bisa berkembang ing loro rencana: pisanan - sadurunge periode spurt kuat wates, anjog menyang kurangé lengkap lan exacerbate masalah, kaloro - cilik ora ndhukung, nyebabake depresi lan miskin kesehatan.

Carane ngatasi procrastination?

Saben cilik individu. Mung sawise obrolan karo ahli ilmu jiwa sabar bisa menehi rekomendasi cara efektif kanggo kahanan tartamtu saiki. Rekomendasi Umum minangka nderek:

• Weruh saka masalah. Iki langkah paling angel, kang ketok, iku wis bisa nggambar ing strategi perjuangan. Elingi: yen sampeyan ora bisa ngowahi kahanan ing - ngganti sikap menyang iku.
• Katrangan cara kanggo rencana, nggawe daftar kang kudu dilakoni kanggo saben dina. Kaping pisanan, dendo malah ngobong nganti sabenere nemtokake durasi ing.
• Mikir bab asil. Bisa bonus, Ngapikake andha Karir, entuk kapercayan. baris iki pamikiran bakal nambah semangat lan kedah sampeyan tumindak.
• Nyekel dhewe procrastination. Sanalika sing aran wektu sing mati, ngukum dhewe bisnis tambahan.
• Aja rencana global. Mulai cilik.
• Ngerti cara kanggo menehi munggah. Yèn panjenengan ora masalah menarik kanggo ngatasi, mung ngomong dadi. Ngidini wong liyane apa pitakonan, lan dhewe, njupuk mergo, nanging sing paling cocok kanggo sampeyan.

Elinga yen sastra psikologis modern describes ing rinci babagan carane ngatasi procrastination. Book ing subyek sing dadi desktop: tuku lan maca saben wektu sadurunge arep amben.

Eisenhower matrik

Salah siji cara paling efektif kanggo pertempuran procrastination. Nanging katon kaya papat squares, kang dibentuk dening persimpangan saka sumbu "Urgent - Ora banget urgent" lan vertikal "Penting - ora ketompo" horisontal. tokoh iki sijine ing diary bisnis lan nyebar ing saiki urusane sel sesuai karo gelar sing wigati. Ing kasus iki, kanggo masalah penting lan urgent kudu kalebu wong-wong masalah sing ora urgent. Tanpa solusi sing, langkah luwih bakal wis ora ana guna. Contone, telpon urgent pelanggan biasa ketemu transfer kanggo wektu liyane. Penting lan ora penting - iki ana bab-bab sing bakal dadi global ing mangsa cedhak: planning project anyar, rapat.

Urgent masalah, nanging ora banget penting - sing ora nggawa sampeyan nyedhaki gol. Arep padha kudu, nanging ora bakal mengaruhi jadwal karya. Iki kalebu kolega Sugeng ing ulang tahun kang, welcome tamu sing ora dikarepke lan ing. Kanthi gati kanggo kasus penting lan non-urgent, kategori iki sing paling capacious. Iki bisa kalebu tindakan sing trifle, nanging ing wektu sing padha luar biasa menarik lan sambutan: gambar offline, game komputer, ngobrol karo kanca ing telpon. Yen sampeyan ngatur karya ing sesuai karo matrik, sampeyan bakal duwe procrastination kasil ngalahaké: apa iku, sampeyan lali. Elinga yen sampeyan duwe siji urip. Lan mbuang wektu iku rasah - kemewahan lan kadunungan kawicaksanan.