Sabuk gulu otot, fungsine

Kabeh awak manungsa, kalebu gulu, kawangun saka otot. Ing dhaftar sing gedhe-gedhe utama kalebu otot lan lanyard, kang bakal darmabakti kanggo kita artikel.

Saben serat otot wis ditondoi dening sawijining arah. We dumunung ing sisih iku oblique, nalika pertengahan - longitudinal. Kabeh Otot sing jenis sirah ngadeg mobile lan muter peran penting banget.

Mangkono, sabuk iku lapisan permukaan jero Otot manungsa, kang nggolongake Uploaded otot balung mburi kanggo mbentuk telung lapisan (ndhuwur, penengah lan jero). Kaya wong, otot sabuk iki uga dikembangaké. Dheweke iku amba lan kuwat, dumunung ing mburi kang utomo duwe sesambungan karo tengkuk lan kamar uap. Symmetrically contracting, otot iki ngluwihi utomo lan gulu karo abang sepihak dadi ing siji arah mung. Innervation otot wis digawa metu dening liya saka mburi saka syaraf balung mburi, linuhung duwe sesambungan karo tengkuk jero lan arteri occipital.

Sing nandhang sangsara saka pain otot

Cons karya lsp sing uga dikenal kanggo wong-wong sing duwe utang ing posisi salah sirah bisa berkembang kejang otot ing gulu. Kadang pain ana nalika mlaku-mlaku utawa seni overvoltage liyane. Asil punika komprèsi saka pembuluh getih circulation miskin lan getih nuju otot-otot, kang ndadékaké kanggo dadi gedhe, pain lan hypoxia.

negara kuwi, ing siji, bisa mimpin ora mung kanggo tampilan ngelu Kerep, nanging uga kelainan saraf. Mulane, yen iku nyengsarakke sabuk Otot gulu, iku perlu kanggo nggawe ngilangi singkat ing karya lan mbayar manungsa waé kanggo iku.

Carane ngiyataken Otot

Kabeh Otot ing gulu dipasangake, IE tambahan gerakan fleksi-extension bakal digunakake kanthi. Thanks kanggo fitur iki, cukup pakaryan mulet paling prasaja, nanging sadurunge miwiti nindakake, sampeyan perlu kanggo mesthekake ing arah kang slope diwenehi gampang. Kanggo sawetara, gerakan sakdurunge iki, nalika wong - extension (ngiringake kepala kanggo dodo). Mulane, ngleksanani kudu rampung ing orane tumrap sekolah, pisanan ngembangaken Otot extensor, lan mung banjur, kanggo ngiyataken mau, miwiti kanggo nindakake ngiringake tambahan saka sirah.

Miturut miwiti cilik, nanging mengkono iku saben dina lan mboko sithik nambah tension ing Otot gulu, kita padosi kanggo mesthekake yen padha nyantosakake, kalebu, mesthi, lan Otot sabuk gulu.

Pakaryan kanggo extension

Pakaryan sing dileksanakake ing posisi ngadeg. Kanthi tangan lempitan ing mburi, push ing sirah lan narik chin kanggo dodo. Back kudu katahan sakcara. ngleksanani iki Otot banget aktif ing lanyard uga semispinal, tangga lan Otot trapezius saka sirah.

mulet

Inggih-riset sing klompok otot, sampeyan bisa nambah mbukak sethitik lan miwiti babagan sing. Ing latihan iki kita apa gantian tilts sirahe - ngiwa lan nengen.

Nampa posisi awal:

1. Tangan kiwa ing sirahe.
2. Leans maju, lan banjur nyoba kanggo nggayuh Uwang pundhak.
3. Rest.
4. Ganti tangan.

Kene sing melu Otot tambahan, nanging luwih bisa lan belekan. pakaryan iki nambah getih circulation, ngredhakaké listrik statis keluwihan liwat mau Otot sabuk uga dikiataken ing sirah lan gulu.

pakaryan gerakan fleksi

Sabanjure, kita nerusake kanggo mlengkung lan ngiringake endhas mburi:

1. Tangan lempitan ing kunci ing bathuk.
2. Pundak slumped.
3. Chin tekan minangka dhuwur minangka bisa.

Lan pungkasanipun, mbaleni pakaryan mulet Otot tambahan. Ing aturan dhasar saka mulet Otot - gerakan punika strictly ngelawan kanggo gerakan normal sawijining. Yen sampeyan nemu pain ing nggunakake sabuk pakaryan otot.

Kanggo aran iku, sampeyan perlu kanggo njagong mudhun lan ngiringake sirah rada menyang sisih. Mencet driji ing amba gulu bisa felt minangka otot gulu tightens sabuk. fungsine iku tanggung jawab kanggo rotasi, gerakan fleksi lan ekstensi kang utomo duwe sesambungan karo tengkuk. Miturut ngeklik karo driji lan terus ing posisi kanggo nalika, sampeyan bakal aran iku alon lan istirahat penake.

Apa babras Otot bali

statistik Medical nuduhake yen pain ambalan ing Otot mburi katon ing saben diwasa katelu. Paling kerep iku spasm saka gulu, nanging ana alasan liyane:

1. Salah siji wong iku sciatica serviks. Nanging occurs nalika pelanggaran werna syaraf lan bisa ditulis ing bentuk episode leukemia pain. Kanggo supaya ora iki, iku perlu kanggo mbayar manungsa waé khusus kanggo tatanan korset otot. Nanging ngidini sampeyan kanggo mbusak sanggan rasah kanggo gulu.
2. Kanthi siji cetha saka sirah utawa pakaryan salah bisa dadi kekuatan sing, diiringi sensation karu pain.
3. Yen otot gulu sabuk bothering dawa aching pain lan palpation cetha felt thickening lan pain dadi kuwat, ana myositis - inflammation saka Otot gulu.
4. Ana uga sawetara penyakit sing luwih abot kanggo kang ana loro ing Otot - penyakit jantung isemik, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Mulane, munculé pain Kerep ing gulu ngirim ndeleng dhokter.

Ngurus saka dhewe

Yen sampeyan isih padha spasm otot lan pain sing kuwat cukup, ora mung ngombe analgesik. Ing kasus paling iku cukup kanggo njupuk sayah perlu anget, apa pijet lanang utawa njupuk mlaku sayah singkat.

Otot Sabuk gulu peran wigati ing napas lan pangolahan ngulu, uttering swara, dadi sampeyan kudu mbayar manungsa waé khusus kanggo iku, saben dina kanggo nindakake pakaryan prasaja kanggo ngawasi dedeg piadeg lan ngidini dhewe bisa break short-term. Iki minangka bagéyan penting saka awak kita, kang kudu direksa.