Sampeyan ora manggon: 9 Rahasia saka centenarians

Liwat millennia, wong wis nyoba kanggo mangerteni apa sing rahasia saka dhowo umure. Apa sawetara pedunung planet kita ora manggon kanggo leren, lan sawetara wong sing ulang taun 100-taun amba? Apa iku - mung apik luck utawa isih ana faktor tombol sing ndawakake wektu urip? Saben kita lair kanthi potensial padha, lan dhowo umure wis predetermined genetika?

Iku sing menarik wong wilayah bisa boast saka pangarep-arep urip beda. Peneliti wis dicekel ing pitunjuk geografis lan mutusaké kanggo njelasno Sifat sing saka contemporaries kita sing wis sinau kanggo njaluk penyakit-related umur. wong lawas saka limang wilayah ing donya, diarani minangka "zona biru", bareng karo kita sing Rahasia. Senadyan kasunyatan sing kabeh wilayah iki ciri usum beda banget, ing para pinituwa kinurmatan saka macem-macem papan ana akeh podho. Sampeyan ora perlu kanggo break adoh saka panggonan kanggo dumunung nang endi wae ing China, ing Italia utawa ing Caucasus. Iku cukup ngerti bab Rahasia iki. Ayo dadi pirembagan bab carane manggon dawa?

kaku ngatasi

Rahasia saka centenarians ndhelik saka masyarakat umum. Dadi, ing basis saka pasinaon sadurunge, para ilmuwan wis dikenali corak dhasar sawetara. Ora ana wong tuwa kinurmatan ora aran anggota crippled masyarakat. Padha aktif, kebak kekuatan lan energi. Carane wong padha ngatur supaya katresnan ing urip? Pendhudhuk "zona biru" sinau carane nangani kaku èfèktif. Sampeyan bisa ora rampung supaya alangan, amarga paling mau njupuk Panggonan ora Panjenengan fault. Nanging sampeyan bisa mangerteni carane mlaku nanggepi kaku, ora wedi kanggo katon adversity ing pasuryan. Bisa pas wektune njaluk nyisihaken saka keluwihan tension, utawa negara iki nyedhot sampeyan menyang vortex acara negatif. Yen sampeyan ndeleng sing mili gesang banget cepet, alon mudhun lan seneng wayahe. Apa iki minangka asring sabisa, lan ngelingi wektu sing kanggo watara siji kang ana ing cepet-cepet.

Duwe gol

Saben dina kapenuhan meaning kanggo centenarians. Padha duwe alesan apik kanggo njaluk metu saka amben. Kanggo wong lawas kudu raos poto-worth, kang kok lagi aktif looking kanggo macem-macem pakaryan. Kapentingan sing kabesmi, bantuan kanggo manggon maneh.

mangan kurang

Ing "wilayah biru" didunungi dening budaya beda, nanging kabeh padha duwe Sifat mangan padha. Ing aturan kuliner utama centenarians iku larangan saka overeating. pahlawan kita rakulino kanggo mangan pangan alon. Padha uga weruh kasunyatan sing kahanan kang gawe jenuh sinyal kanggo otak karo wektu tundha tipis. Disaranake sampeyan nganggo pakulinan iki migunani lan menehi munggah mangan ing Go lan mangan liwat Suèz serangan akut saka keluwen. Discard piring gedhe lan wis ngurangi bagean kanggo nedha bengi.

A macem-macem produk tanduran

gaya umum ing kabeh wakil saka "zona biru" punika kepinginan kanggo alam panganan. Paling produk ing diet wis asal tanduran dawa-urip. Aku ora nggusah sampeyan kanggo rampung menehi munggah mangan daging utawa panganan laut. Cukup diversify menu sing karo sayuran, woh-wohan, perkakas, pari-parian lan wiji.

Dadi anggota aktif saka masyarakat

Sayange, ing akèh negara Eropah lan Amérika berkembang, wong lawas kerep mungkasi munggah urip ing omah-omahé Nursing utawa ing omah-omahé Nursing. Senadyan komunikasi kaliyan kancanipun, wong-wong iki aran sepi saka masyarakat. Supaya manggon dangu, sampeyan perlu kanggo njupuk path beda. Coba supaya kapentingan ing aktivitas sosial lan mimpin gesang pertapa sing.

Tetep setya marang gegayuhanipun

A wong bisa dadi iman rumiyin alim utawa suci ing daya saka ilmu. Nanging, kasunyatan tetep mung yakin ing misi unik wis ngewangi wong kanggo ketemu dina anyar.

Lali babagan gedhe banget konsumsi alkohol

Akeh centenarians ora nolak kaca saka anggur abang ing partai nedha bengi. Ing bagean sabanjure alkohol ora ing plans. Njupuk conto iki pinituwa kinurmatan: ngombe sethitik utawa abstain saka alkohol kabeh.

Gerakan - urip

Wakil saka "zona biru" sing ora digunakake kanggo lungguh ing ngarep karo kangen marketing metu jendela. Padha kesengsem kanggo gaya urip aktif, ora prakara cara akeh taun padha uga. Sampeyan kudu ora meksa dhewe kanggo pindhah menyang gedung olahraga yen sampeyan ora pengin. Nanging, milih kanggo hobi aktif kanggo nyawa lan elinga gerakan sing nggawa kabungahan.

Tetep cedhak gedhe-gedhe tresna

Centenarians kathah tetep ing tutul karo tresna gedhe-gedhe. akèh wektu lan kaki-nini nglampahi karo putu dhewe lan nyoba kanggo ngunjungi sederek tebih. house sing tansah mbukak lawang kanggo tamu.