Standar nutrisi miturut umur saben anak

Sampeyan ora perlu kanggo ngisi apa anak, mikir sing mung bakal entuk manfaat marang awak. standar nutrisi tartamtu dina sing kasedhiya kanggo ora mung kanggo Balance Sifat mangan, nanging uga kanggo milih menu adhedhasar umur lan kabutuhan anak. Apa iku perlu? Ayo kita nyoba kanggo nemtokake nilai saben komponèn ing awak anak kang.

standar Nutrition kalebu konsumsi prentah saka protein. Minangka dikenal, protein iku komponen penting kabeh sel lan jaringan, lan uga kontribusi marang tatanan saka enzim, hormon, antibodi. unsur indispensable iki kemenangan ing produk susu, daging, iwak, endhog, cereals lan roti.

Yen kita pirembagan babagan peran saka lemak ing awak manungsa, iku kudu ngelingi sing lagi melu ing transportasi saka lipid mengaruhi kelenturan getih prau, sarta dumunung ing Deposition kolesterol.

A jenis "pangisi daya baterei" awak kang dianggep karbohidrat, seraté, kang njamin gerakan Gamelan pangan liwat usus, normalizing pencernaan. Uga, lagi melu metabolis pangolahan lan sintesis protein lan oksidasi lemak produktif sarujuk. Nanging, awak anak uga ora lali bab banyu lan mineral migunani.

intake selaras saka bahan kimia data penting lan nentokake aturan daya. Ayo dadi nyoba kanggo netepake ing liyane rinci kabutuhan anak, adhedhasar kategori umur.

Bayi (0-3 sasi) .. bayi mentas lair ora perlu akèh kalori saben dina, padha bisa kapenuhan sawetara tablespoons saka sereal (rumus bayi yen ora susu). Sampeyan ora perlu kanggo ngisi anak marang karsane, digunakake mung bisa babras iku durung "unproven" pencernaan lan nimbulaké gain bobot kanthi cepet.

"Bayi" (nganti setahun). Ing umur, anak kudu nampa anak 800 kcal utawa liyane, supaya tandha khusus kanggo ibu digawe Tabel khusus karo diet saben ditrima, kang gampang bisa ditemokaké ing internet.

"Godovastiki" (1 - 3 taun). Ing umur isi kalori saka intake pangan kudu sawetara saka 1,300 kanggo 1,500 kalori, minangka bukti dening standar nutrisi.

"Doshkolyata". (3 - 6 taun). 1800-2000 kcal. standar nutrisi kanggo anak umur iki ditemtokake sing sarapan ing ngirim gabungan 25% saka kalori saben dina lan dumadi saka cereals, endhog, utawa keju, roti lan butter, teh utawa warung karo susu. meal iki menehi koyo satiety kanggo dangu, nalika ana gampang pencernaan panganan lan lack of koyo prihatin ing padharan. 35% saka dikarepake energi saben nyumbang kanggo nedha bengi, kanggo diajukake kanggo sayur sup lan meat (iwak) karo sayuran. Cetha sing 40% saka dikarepake energi tetep ing nedha bengi karo pasugatan sayur-sayuran, biasa produk lan masak.

Bocah-bocah sekolah (6-10 taun). 2000-2400 kcal. Aturan Nutrition anak sekolah wis nuansa dhewe, kang sadurungé proses learning. Iku sak iki wektu iki nemu mati saben tumindake biasanipun, uga Ngartekno nambah biaya energi ing separo pisanan. Owah-owahan kuning kumpul butuh protèin kéwan, asam lemak, tilak unsur ing latar mburi keluwihan lemak bathi kewan, sarta weakening diamati saka sistem imun lan miskin kinerja. Kudu klebu ing diet saben dina saka woh-wohan seger liyane lan sayuran, biasa produk.

Teens (10 - 13 taun). standar nutrisi ing umur iki presented ing 2900 kcal. Nanging, kanggo mrédhiksi menu dina iku arang banget angel amarga ing pilihan rasa beda saben anak.

standar Nutrisi anak kudu diamati dina, lan awak kudu ngetik jumlah required saka kalori saka sayuran, daging, cereals lan pasugatan iwak, lan ora tiba namung ing gulali lan pastries. Sampeyan perlu kanggo njupuk akun saka aturan iki ing serat ing menu saben dinane.