Tony Horton: karyawan efektif

Perfect, awak Empan - dina, mbok menawa ngimpi saben wong. gerakan Sports ana alesan kanggo penciptaan sawetara program latihan, sehat mangan lan bukaan gyms khusus. A temonan saestu revolusioner ana Komplek, kang wis dikembangaké trainer fitness Tony Horton. Apa fitur sawijining Highly efisiensin lan wektu perlu kanggo nggawe tokoh sampurna? Ing prakara iki, kita bakal nyoba kanggo ngerti.

Keunikan program

A program khusus disebut P90X (Power 90). Iku pesawat saka pakaryan intensif kang bantuan berkembang kekuatan fisik, keluwesan lan sesambungan. Keunikan program dumunung ing kasunyatan sing kanggo menehi implementasine ora perlu kanggo pindhah menyang gedung olahraga. Nanging belongs kanggo kategori fitness ngarep. Minangka penulis piyambak ngandika Techniques - Tony Horton, latihan fokus ing disualekno cepet lan efisien wangun fisik becik. Ing mung telung sasi (utawa 90 dina), peserta saka program bakal nyoba macem-macem jinis erobik lan kekuatan latihan, bakal nampa informasi migunani bab "tengen" panganan lan njaluk kenalan karo sawetara laku Eastern AMBEGAN, mulet lan Recovery energi.

opsi karyawan

Tony Horton nawakake opsi telu, utawa latihan jadwal. Padha beda-beda saka siji jurusan liyane kerumitan, peralatan lan Staff pakaryan.

Lean iku pilihan sing paling terjangkau. Iku kasusun utamané saka ngleksanani erobik. Becik kanggo sing milih ngleksanani Moderate. Nanging kanggo mbantu èfèktif nglawan keluwihan bobot lan gain tightened tokoh.

Klasik - tingkat sing luwih dhuwur saka latihan. kemampuan kanggo nyonggo wong akeh sportivitas lan gadhah latihan fisik cekap. Kene emphasis luwih ing latihan kekuatan. Jadwal ngarahke ing Otot jero lan kualitas kanggo mompa saka awak.

Ganda - pilihan kanggo wong nekat sing ora wedi saka kegiatan fisik amba lan cepet jangkah saka latian.

Komponen lan program peralatan

Program kalebu 12 jinis latihan. Saben melu elaboration saka klompok tartamtu saka Otot, pangembangan mulet lan keluwesan, uga tumapake pakaryan statis lan dinamis mbangun toleransi. Kelas sing dianakaké enem dina minggu lan langgeng jam.

Wulan 1. Fokus pumping intensif Otot dodo, tangan lan lemak kobong karyawan.

Wulan 2. Ing tataran iki, peserta saka program kalebu pakaryan kanggo ngiyataken Otot ing sikil, bali lan penet. Kanggo supaya endhèk latihan, kasedhiya mulet (mulet). Komplek kobong minangka lemak ing blok diwenehi digunakake pakaryan erobik adhedhasar seni bela dhiri.

Wulan 3. Ing tataran Final saka Otot pumping jero saka mburi lan kiyat (biceps, triceps) lan karyawan kuat nanging singkatan otot-otot weteng. Jantung ing unit minimum.

Saben telung minggu latihan aktif rawuh ing siji saka minggu Yoga restorative. Sampeyan perlu kanggo imbangan antarane pikiran lan awak lan ngiyataken asil.

Saliyane ing pakaryan biasanipun (push-ups, mundhak, njagong-ups), kanggo nambah dumbbells otot Nada digunakake, expander, bar horisontal.

asil positif ing program karyawan P90X wis ngrambah amarga kakiyatan lan pilihan saka pakaryan efektif sing. Minangka penulis piyambak ngandika technique Tony Horton, penet, contone, mbutuhake paling 8-10 menit dina. Sawusé telung sasi saka ngleksanani biasa sampeyan bisa tuku enem, lan malah wolung persagi.

Kanggo wong cocok?

program Toni Hortona asring ditetepake minangka sawetara nemen. Lan iku ora mung. Sawise kabeh, iku wis dirancang kanggo wong aktif sing ora nandhang sangsara saka jantung serius, ambegan, neurologikal lan penyakit musculoskeletal. Minangka test sadurunge latihan ana kanggo pass test fitness khusus. Ing anané panyakit, nanging non-selaras syarat minimal ora diskon program fitness unik mati. Kanggo dheweke, miturut penulis, sampeyan bisa teka mboko sithik. Kanggo nindakake iki, ana akeh cara alternatif saka olahraga.

reviews

program P90X dirancang khusus kanggo olahraga-oriented wong sing pengin cepet lan èfèktif kanggo kumpa munggah awak lan kanggo tuku tokoh tightened ayu. Diwangun njupuk menyang akun karakteristik psikologi saka awak lan dieticians saran manungsa.

About ngleksanani Komplek, kang liwat taun ngangkat Tony Horton, reviews dina kalebu biasane positif. Wong saka sak donya nyoba mau ketemu efektif ing nampa goal ajéni. Mesti wae, iku upsets mung dening kasunyatan sing dadi peserta saka program iki ora bisa everyone.

barang

• Minangka dikenali dening pelatih piyambak lan penulis Tony Horton, program punika salah siji sing paling angel, nanging banget efektif ing lapangan fitness ngarep. Kanthi execution ati lan konsisten sawijining wangun apik wis dijamin.
• A kombinasi unik saka kekuatan, ngleksanani erobik karo pakaryan AMBEGAN lan Yoga ngijini sampeyan kanggo Ngartekno nyepetake metabolisme, mbusak keluwihan kilogram lan tuku formulir relief cherished. Wong-wong sing pengin kanggo mbangun suwene Nutrition otot, kang kalebu ing program saka Tony Horton.
• hips nggantheng, weteng nyenyet, Otot kuwat ing tangan, bali, dekorasi ora mung wong nanging uga wong wadon. Komplek merata cocok lan sing, lan liyane.
• Keluwesan lan sesambungan berkembang Yoga kelas gedhe. Padha uga nyegah raos "oppression" otot lan kontribusi kanggo pangembangan harmonis lan dandan kabisan fisik.
• Kelas njupuk Panggonan ing sesuai karo jadwal cetha. Iki urutan saka tumindak disiplin manungsa, develops toleransi.

cons

Senadyan rekaman trek positif kuwalitas saka program, wonten isih saperangan saka iku sing bisa nimbulaké kangelan ing kelas.

• Sepisanan, iku dhaftar cantik nyengsemaken Perlengkapan opsional. Saliyane kloso Yoga lan bagéyan tradisional Furnitur lan kamar (dhingklik, tembok), perlu dumbbells karo bobot beda, horisontal bar, expander karo tingkat beda resistance, rak push-ups.
• Sareh, ngleksanani gampang external uga kakehan kanggo wong akeh. Mung tartamtu preparation fisik punika tiket liwat kanggo program, kang wis ana dening Tony Horton. cara nemen iki tingkat lanjut kanggo atlit amatir lan profesional sing ora duwe wektu free utawa kepinginan kanggo ngunjungi gym. Nanging perlu wangun Recovery cepet utawa dandan sawijining.