Vitamins kanggo kulit

Nah, sing ana ing antara kita, Ladies, ora pengin duwe kulit sehat corek? Ana mbokmenawa ora. Meh saben wong wadon nonton care kulit, nggawe topeng lan migunakake moisturizers. Nanging iki ora cukup. Isih perlu vitamins kanggo kulit. Aku ora ngandika yen padha kudu ma menyang kulit, ora, ora ing kabeh. Vitamins kulit rai kudu teka saka pangan, lan ing jumlah cekap. Saiki mung dhuwur saka panas, kabeh sing ing Taman lan ing negara. Nanging wektu kanggo njaluk energi lan kabeh gizi saka woh wohan beri, woh-wohan lan sayuran. Sawise kabeh, padha sumber utama.

Vitamin - iki, ing kasunyatan, enzim sing accelerates werna-werna prosès ing awak lan ndhukung kesehatan kita.

Ayo dadi miwiti karo dhasar, vitamin C. Iku kudu dadi bagéan saka krim lan tutup prentah, amarga iku vitamin C (uga disebut asam ascorbic) ndhukung kulit enom, stimulates tatanan saka kolagen ing sel. Elinga yen yen kulit jumlah cekap saka asam ascorbic kurang rawan kanggo bruising lan marasake awakmu luwih cepet sawise ngethok. Yen ana butuh vitamin iki, bruising kulit bisa dumadi malah saka driji meksa cahya. Njaluk askorbinku bisa jeuk, cranberries, kentang, blackcurrants lan kiwi. Uga jumlah gedhe saka vitamin C ditemokake ing hips mawar (ngganti teh biasa ing Dog wungu) lan, cukup oddly, ing papak.

Ngiring dening vitamin E pasuryan. Kang dadi ing dhaptar paling perlu. Yen uga disebut tocopherol. sawijining minangka nderek: pangayoman aktif saka sinar srengenge mbebayani, perang aktif marang radikal bebas, nganyari maneh sel kulit. Njaluk vitamin E bisa digawe saka sayur-sayuran lengo, perkakas, biasa produk, iwak segara, thukul pari-parian gandum. Kajaba iku, tocopherol penting kanggo nyerep luwih saka kang kulit sensitip.

Vitamins kanggo kulit ngirim kalebu lan vitamin A. Sanalika wong iki ora disebut, lan carotene lan kang kulit sensitip. Iku tanggung jawab kanggo karya sistematis kringet kelenjar sing Kelembapan trap ing kulit lan nyegah saka pangatusan metu. Iki ndadekake iku bisa kanggo supaya Peeling lan durung wayahe katon kisut. Mulane, diet sing kalebu wortel, susu lan biasa seger produk, pepe woh, endhog, ati, daging sapi, lan akeh liyane.

Umumé, sembarang vitamins kanggo kulit migunani, mulane, usaha kanggo mesthekake yen produk pangan ngemot manéka wong.

vitamins B Tanpa wong, uga sing muni kulit sehat lan ayu. B2 tanggung jawab kanggo werna ayu saka kulit, B6 - kanggo kesehatan, B1 penting kanggo anti-tuwa, lan B9 nglindhungi kulit saka lingkungan njaba bayangan. Ing golongan iki vitamins Komplek sing perlu kanggo Ngapikake Recovery (utawa regenerasi) kulit hidrasi lan pangopènan muni. Sampeyan bisa njaluk wong saka woh-wohan, sayuran, ati, ragi, lan legumes (kacang buncis, Kacang polong, lentils), lan padha sing ana ing endhog.

vitamins Iki pasuryan utama lan paling perlu. Supaya aran apik lan katon apik, sampeyan perlu kanggo ngawasi diet sing, kalebu ing diet okehe karo seger sayuran, woh-wohan lan woh wohan beri ing paling ing panas.

Saliyane vitamins kulit kudu luwih mineral, utamané seng lan selenium. Selenium mundhak efek saka vitamin E, supaya ing atine lan coba nganggo wong ing komplek. Kejabi, mbenakake ing respirasi sèl Mulane, oxygenates kulit. A seng ngalangi ing tatanan kisut, menehi kelenturan kulit lan dipikir seger.

Selenium kathah dipuntemukaken wonten pitik meat, peanuts, endhog, iwak lan walnuts. Seng bisa dipikolehi saka Gobis, papak, kacang, almonds, wortel lan papak, lan manis mrico.

Miturut cara, sehat lan kulit ayu arep ora mung wanita nanging uga wong. Supaya aktif accustom kita wong mangan sehat! Tetep sehat!