4 "migunani" produk, kang akselerasi proses tuwa

Amarga biokimia reaksi sing dumadi ing awak nalika mangan pangan tartamtu ing basis saben dina, sawetara produk bisa nimbulaké cepet tuwa saka awak, nalika panganan mbantu perang tuwa. Yen mangan panganan salah ing rutin, sampeyan bakal katon lan aran sepuluh taun luwih tuwa saka sing tenan. Telung pangolahan sing dumadi ing awak mengaruhi laju tuwa - iku glycation, inflammation lan oksidasi. Nalika nerangake tuwa, temenan kulit ora mung wrinkled - iku uga faktor sing unnoticeable kanggo mripat, kayata safety organ internal. Lan iku luwih penting saka carane ngreksa katon. Dadi, iku wektu kanggo mangerteni apa produk saben dinten sing asring dianggep dadi migunani, ing kasunyatan, mimpin kanggo nyepetake proses tuwa, lan sampeyan bakal ora ana maneh katon ing umur sing nyata.

glycation

Sadurunge kita pirembagan khusus bab impact saka gandum ing awak, iku perlu kanggo pirembagan bab proses glycation. Iku kecepatan nganti tuwa awak, kalebu kulit, amarga turah mbrawah saka gula ketemu ing getih. Pramila wong patients diabetes asring aran luwih tuwa saka wong bener iku - lan katon padha. Nanging, efek iki ora eksklusif kanggo diabetics. Iku wektu kanggo bali langsung kanggo gandum lan ngerti apa wis apa karo.

produk gandum

Ana kasunyatan sethitik dikenal, kang wis dijamin karo kabeh limo kampanye iklan, nyoba kanggo gawe uwong yakin wong sing gandum apik kanggo kesehatan. Gandum ngandhut siji jinis mboten umum saka karbohidrat sing ora bisa ditemokake ing panganan - iki amilopektin-A. Minangka asil tes, iku ketemu sing karbohidrat bisa nambah tingkat gula getih malah luwih saka ing gula meja dhewe. Ing kasunyatan, amilopektin-A mundhak tingkat gula getih luwih saka sembarang karbohidrat sing ana ing bumi. Iki tegese kabeh produk digawe saka gandum, kayata roti, bagel, muffins lan bakery liyane lan produk glepung asring nimbulaké tingkat kang luwih dhuwur saka gula getih saka sembarang sumber karbohidrat liyane. Alamiah, proses glycosylation iki wiwit ing mode darurat, kang ndadékaké kanggo tuwa digawe cepet.

ing produk basis jagung

Ing taun anyar, jagung punika basis saka akeh produk - sampeyan bisa nemokake sirup jagung, grits jagung, Kripik jagung, butter. Mesti wae, sampeyan bisa mangan lan jagung - nanging mung worth iku? Ing kasunyatan, akeh produk ing pitakonan kene, uga banget nambah tingkat gula ing getih, miwiti proses glycation. Nanging iki ora mung bab sing bisa babras sampeyan produk iki lan turunané. Kasunyatan punika ing cilik saka jagung, gula getih ora munggah amarga glukosa, nanging amarga saka fruktosa ing. Nanging ilmuwan wis katutup sing fruktosa punika sepuluh kaping pengaruh liyane kuat ing proses tuwa saka glukosa. Mulane, yen saben dinten nggunakake produk ing basis saka jagung, banjur cepet sanget miwiti kanggo sok dong mirsani, loro njaba pratandha lan internal durung wayahe tuwa.

cacat liyane produk jagung

aspek karu Liyane kasunyatan sing produk jagung ngemot gedhe Jumlah saka asam lemak Omega-6, kang ndadékaké menyang boten seimbang kalebet, lan, ing siji, bisa nimbulaké oksidasi lan inflammation, kang, kaya glycation ndadékaké kanggo tuwa digawe cepet. Dadi cara paling apik ing kasus iki - kanggo nyegah utawa ing paling matesi nggunakake loro jagung lan produk asalé saka jagung, lagi bisa nimbulaké ing awak ing wektu sing padha kabeh telung pangolahan mbebayani sing mengaruhi nyepetake saka tuwa.

Gula lan gula produk

Nalika sampeyan bisa ndeleng saka ing paragraf sadurunge, barang sing nambah tingkat gula ing getih, sampeyan kudu supaya yen sampeyan pengin katon lan aran luwih enom. Alamiah, iku uga langsung ing gula, sing bisa njupuk ing pangan. Sampeyan wis paling mbokmenawa krungu ewu kaping bab carane gula mbebayani kanggo kesehatan ing Welasan alasan liyane, kalebu amarga kasunyatan sing padha ora karo bangkekan, uga amarga kamungkinan saka ngembangaken diabetes. Saiki ngerti liyane, amarga saka gula, sampeyan bisa kanthi cepet wiwiti umur.

alternatif kanggo gula

Tinimbang gula, kang dianjurake kanggo nggunakake sweeteners non-nutritive alam kayata stevia, kanggo ngombe warung dina utawa teh, uga baking lan pancen kabeh kasus liyane. Iki bakal nemen mbantu kanggo ngontrol tingkat gula ing getih, lan kanthi mangkono alon mudhun proses tuwa. Mangkono, sampeyan uga kudu mikir kaping pindho sadurunge mangan panganan manis, sarapan cereals, Candy lan gulali sing akselerasi tuwa Panjenengan. Yen isih ora bisa manggon tanpa manis, sampeyan bisa nggunakake coklat peteng - iku, mesthi, ala banget, nanging wonten sapérangan kaping gula kurang saka jenis liyane panganan cuci mulut.

lengo sayur-sayuran

Kanggo sayur-sayuran lengo sing kang asalé saka alam produk, tanpa luwih perawatan, IE, kecap lenga, lenga rapeseed lan ing. pasar sing kerep dipanggonke minangka luar biasa migunani yen dibandhingake karo butter lan spesies liyane. Nanging, yen sampeyan ana apa-apa pitunjuk ing Biokimia, sampeyan kudu ngerti carane ngakali kampanye iki, amarga apa sing dilakoni iki lengo kanggo awak, ora bisa disebut sehat. Kaping kabeh lengo sayur-sayuran, sing, kecap, rapeseed, kembang, jagung lan katun, malah, ing paling kasus ngalami panas proses perawatan ing pangaribawa Suhu banget dhuwur. Nanging, yen ing mesthi wae saka perawatan wis digunakake mung suhu, boten elek bakal wis kedaden - nanging prodhusèn sing meh tansah digunakake kanggo mesin lan cairan pelarut khusus kayata Heksana, lan sampeyan bisa kanthi gampang mbayangno sing bab sembarang keuntungan kene wicara wis ora bisa pindhah . Akibaté, sampeyan njaluk lenga, kang wis ngalami akeh saka oksidasi lemak polyunsaturated lan kanthi mangkono kasil ing natoni pangolahan lan oksidasi serius ing awak. Iki nggawe free radikal kang numpes membran sel, kang nimbulaké tuwa digawe cepet, lan macem-macem penyakit jantung lan masalah kesehatan. Dadi yen sampeyan pengin tetep sehat, sampeyan kudu ngladosi jinis lengo kang wis kadhaptar ndhuwur. Nanging, sampeyan kudu milih lengo sing bener bisa migunani kanggo kaséhatan, utawa ing paling sampeyan ora cilaka - kayata lenga zaitun, lenga avocado utawa lenga klapa.

Ing perang nglawan tuwa prezhdeveremnnym

Akibaté, kita bisa ngomong sing bakal dening kabeh tegese perlu kanggo matesi konsumsi kabeh jinis produk, kang wis kasebut ing ndhuwur, wiwit padha kabeh nimbulaké telung mbebayani kanggo sampeyan kanggo proses - glycation, inflammation lan oksidasi. kabeh padha timbal kanggo tuwa digawe cepet, supaya yen sampeyan mangan panganan kuwi, sampeyan bakal miwiti sok dong mirsani efek negatif ora mung ing tampilan, nanging uga ing negara umum kesehatan. Ganti panganan iki pangan bener sehat, lan sampeyan, ing nalisir, bakal aran lan katon luwih enom saka biasanipun.