Apa sawise mlaku nyuda nyengsarakke

Iku kerep mengkono sing sawise mlaku pain nyuda, nalika ora adil nglereni utawa tindikan entheng. Hearth dumunung ing sisih utama saka peserta nyuda. Pratandha saka redness utawa gedhe saka kulit sing ilang isine.

A alesan umum sing sawise mlaku pain nyuda, iku sawijining bundhas (patellar chondromalacia). Iku mengkene amarga gerakan peserta wajar lan ora normal. The fitur karakteristik saka penyakit iki pain kurang utawa kaku bab patella ing.

Alesané kena apa sawise mlaku perih dhengkul asring obahe salah. Akibaté, ana gesekan, gangguan lan inflammation saka lumahing saka joints lan ligamen. obahe ora duwe aturan baku sing diamati ing kasus ing ngisor iki:

1. Nalika mlaku ing terrain ora rata. werna wit, ing bagean kepekso dalan, uga ngadu lan keramik dipeksa bisa mlaku tungkak lan mlaku. obahe iki ditularaké lan nyuda.

2. Menawi salah technique mlaku. Digawèkaké awak nalika obah lan ngowahi ing sikil disababaké déning tumindak saka pasukan ing sisih nyuda.

3. Nalika flatfoot. kurang iki mengaruhi karya mlaku lan ditularaké nyuda.

4. Ing kurang utawa dhuwur minangka rusak running shoes.

5. Yen overvoltage lan inelastic Otot. Kedadean iki nimbulaké gerakan ora wajar ing nyuda.

6. Ing cilik endi kualitas-kurang anget-up iki digawa metu sadurunge roto. Suwene mulet mbantu kanggo nambah kelenturan Otot, nyepakaké mau kanggo karya intensif.

nyuda banget perih karo kathah gedhe banget. Ing sambungan iki, iku ngirim ora kurang saka mlaku ing dalan aspal ing shoes cocog. Alesan sing sawise mlaku pain nyuda, lan lack of preparation bisa peserta kanggo dhuwur kathah.

Ing cilik endi nyuda sembarang sumelang, latihan kudu rampung langsung. Bisa nerusake kelas sawise siji utawa rong dina, yen iki ora ono bab pain. ngukur ngati-ati perlu kanggo nyegah dumadiné kadadéyan. Yen pain ora pass, saka latihan kudu nyingkiri kanggo ing paling minggu. Kanggo penyisihan kanthi cepet saka patologi dianjurake kanggo nggunakake es lan alam anti-natoni lenga wangi ing. obatan sing paling umum digunakake sing ing ngisor iki :. "Indovazin" "ibuprofen", "Voltaren", etc. Sajrone break antarane latihan, ing anané saka pain ing nyuda kudu menyang jinis kegiatan fisik. Apike kanggo nglangi, numpak mancal, ski utawa skate.

Ing acara sing sawise mlaku nyuda nyengsarakke, patologi bisa nambani ing wektu cendhak. Iku ora bundhas nemen sing mbutuhake therapy long-term lan nyebabake relapses malah ing overloads kurang ing mangsa.

Supaya supaya negara ngendi sawise ngleksanani perih mlaku kudu mbukak ing lumahing warata ing selaras karo peralatan perlu. Ing ngarsane sikil warata kudu tuku orthotics khusus lan ngelingi bab mulet Otot sadurunge jogging. Tartamtu manungsa waé kudu mbayar kanggo pilihan saka shoes lan kelet kanggo kakiyatan optimal lan volume saka latihan.