Atkins diet (kaluwihan lan cacat)

Antarane dieters utamané populer Atkins diet, kang belongs kanggo kategori protein. Apa pet iki diet, lan apa iku pancene bisa bantuan rusak bobot?

Ing inti saka diet Atkins asas saka diet protein. Utamané iku kasusun saka meat lan iwak produk. diet klebu jumlah cilik saka woh lan sayuran, kang pancen ora bisa Balance intake protein tambah lan boten cecek - karbohidrat lan vitamins.

Protein Atkins diet janjinipun mundhut bobot saka muridé 8 kg kanggo 14 dina, lan supaya akeh wong, senadyan kasunyatan sing nuduhake ora kabeh pindhah ing diet, kang kadhangkala fraught karo jalaran serius. Iku luwih cocog kanggo pembuangan saka mangan amarga penganut cereals, woh-wohan lan gulali isih bakal duwe perlu kanggo produk favorit.

Kanggo keuntungan nyata saka diet iki kasunyatan sing bobot mundhut sak transisi kanggo panganan protein isih arep ing. Estu, wong meh ora aran raos nglarani saka keluwen. A rasio positif bisa dianggep lan sing bali saka bobot ilang ora bakal kelakon minangka cepet sawise liyane, liyane diet kenceng.

Atkins Diet uga wis sawetara pinunjul saka cons. Kaya utawa ora, nanging diet karo predominance pangan protein apa, nanging imbang. Miturut matesi konsumsi karbohidrat lan lemak organisme sangsoro saka vitamins, macro- lan microelements asam lemak perlu. Akibat saka bahan kimia iki defisit dadi rambute kurang lan brittle, brittle kuku, kulit overdried, corek ala, Kagodha turu lan lemes gedhe banget. Iku ora pilihan ing kasus iki konsumsi vitamin ing tablet, minangka nomer akeh nuduhake lemak-telat lan lack saka lemak, padha ora digunakke dening awak.

kerugian liyane bisa dianggep minangka Tambah ing mbukak ing ginjel. Nalika akeh gedhe Jumlah saka panganan protein, awak kélangan adi cepet, dibantu dening karya intensif saka ginjel. Cara metu saka kahanan iki, dadi Tambah pinunjul ing konsumsi sedina muput saka macem-macem cairan. Atkins diet ndadékaké menyang konsumsi calcium tambah. Keluwihan protein ing awak mundhak ing tingkat clotting, supaya diet iki ora digunakake wong tuwa.

Dibandhingake karo akeh mode liyane sumber saka diet Atkins cukup gampang kanggo nindakake, supaya bisa tundhuk karo sapisan taun kanggo 2 minggu.

Saben 15 menit sadurunge nedha isuk kudu ngombe 200 ml banyu. Breakfast ing menu saka diet iki tansah padha: warung, karo jumlah cilik saka susu kurang-lemak. Yen sampeyan ora kaya warung, ngombe teh wae. Sampeyan bisa nggunakake jumlah cilik saka fruktosa utawa pemanis. Mangan yogurt sedheng lemak utawa Cottage keju (100 g).

Sawise 3 chasa mangan woh (pears, apples, plums 5, orange). Sawise 2 chasa lunch migunakaken sadurunge kang (kanggo 10 menit karo 200 ml banyu ngombé), kang dipilih saka embodiments kuwi:

- daging sapi (100g) panggang utawa panggang ing open tanpa lenga, lan uyah, pet alam bébas beras (2 sakepel) saka salad Lettuce lan timun. Kanggo kecap nggunakake Isi. Salad bumbu jus lemon lan 1 tbsp. sendok saka lenga zaitun.

- piring cilik saka sayur sup karo 2 irisan-irisan lancip ireng saka roti, 2 tomat, mandarin, 3 pepe woh lan teh;

- panggang iwak (150 g) lan salah siji saka garnishes sadurunge.

Sawise 2 chasa mangan sawetara sayuran utawa apel, lan ngombe 200 ml yogurt nonfat. keluwen asil suppressing teh ijo karo Mint.

Pre-nedha bengi ngombe maneh 200 ml banyu lan pangan sing dipilih saka opsi:

- meat skinless pitik, panggang ing open (250 g), jeruk bali;

- veal karo papak, panggang ing open (200 g), rada cauliflower lan brokoli masak ing telusur frying karo kecap asin, lan lenga zaitun;

- iwak masak ing open (150 g), salad saka Lettuce lan tomat, timun 2 dicokot kacang cemara 0,5 Bulgaria, endhog mrico (hardboiled).

Kanggo nedha bengi wis dadi irisan saka roti ireng.