Lemak-telat - support urip

Wong wis dawa dikenal sing kanggo pembangunan normal, wutah, lan urip dhewe loro saka awak saka karbohidrat, lemak, protein sing inti perlu lan khusus. jeneng padha ditampa mung ing 1911 thanks kanggo ilmuwan K.Funku, diciptakaké istilah "vitamin", kang tegese "urip-nggondheli". Jeneng iki kanthi nuduhake pet, sing unsur migunani kontribusi kanggo orane lengkap kabeh bab urip, miwiti karo organisme gampang kanggo manungsa lan kéwan. Nanging iki isih saka kapentingan kanggo wong-wong sing nulis bab banyu-telat lan lemak-telat abstrak. Ing artikel iki kita nimbang ing rinci ing jinis lemak-telat, apa wong mau ora lokasi ditemokake.

Miturut alam kimia saka rong klompok utama saka vitamins bisa dibédakaké - banyu-telat lan lemak-telat. Isi vitamins banyu-telat kudu kagantos dina. Nanging lemak-telat duwe kemampuan kanggo nglumpukake ing organisme urip, khusus ing ati, karo butuh dirilis saka dheweke lan nggawe serep kanggo kurang. Iku nemu wong telat vitamins saka pangan saka tanduran lan kewan asal.

lemak-telat sing presented ing jinis ing ngisor iki:

Vitamin A (retinol), minangka antioksidan kuat slows proses tuwa psikologi, mbenakake sesanti, lan utamané werna twilight, stimulates wutah tissue anyar lan divisi saka sel, efek positif ing fungsi reproduksi, ndhukung membran mucous normal lan kulit. Lan uga nambah kakebalan lan resistance kanggo racun-racun lan poisons tartamtu.

Kanthi lack of retinol diamati nglanggar fungsi sistem gemeter, pencernaan lan ambegan, resistance awak irungnya, wutah slows mudhun, irungnya ing visual acuity.

Ing jumlah gedhe, vitamin A ditemokaké ing ati, butter, endhog putih. Tanduran ngemot kang leluhur - carotene, kang cepet dadi perlu vitamin A. Sawijining akeh ing wortel, apricots, waluh, ijo.

Vitamin E (tocopherol). Iku misale jek antioksidan apik banget sing slows mudhun tuwa, uga perlu ing kathah otot, kanggo nyegah lemes, kanggo normalake metabolisme protein, pengembangan jabang bayi lan meteng. Wis efek positif ing organs hematopoietik, sistem reproduksi, mbenakake kondisi kulit.

Lack saka vitamin ditulis ing dystrophy otot, lemes.

Akeh tocopherol sing ana ing lengo sayur-sayuran, utamané jagung lan soy, kuman gandum, endhog, ati, butter, Kacang polong ijo, Lettuce lan Gobis.

Vitamin K (phylloquinone) kagungan anti mikroba, analgesik, antibacterial, formulir prothrombin, Ngapikake clotting, dipun promosiaken kontraksi rhythmic gastrointestinal.

Kerugian mawujud gangguan phylloquinone saka usus marasake awakmu, wounds hard, getihen sak brushing lan irung, bruises saka sumber sing ora dingerteni.

sumber alam kang vitamin K sing nettle, wortel, Kacang polong, ganggang, endhog, livers, parsley, bayem. Vitamin K wis sebagian disintesis déning microflora usus sehat.

Vitamin D (calciferol), uga disebut "Sunshine vitamin" amarga kemampuan kanggo disintesis ing awak manungsa kapapar cahyo srengenge.

Calciferol dibutuhake kanggo assimilation paling luweh saka fosfor lan kalsium ing isine weteng. kurang sawijining mawujud rambute brittle lan kuku, waos bosok.

Sumber utama vitamin E - ati kéwan lan iwak, sayuran ijo, tunas jagung (Rye malt, kuman gandum), ragi Brewer kang, endhog, butter, susu.

lemak-telat, kebutuhan Tabel:

vitamin A

diwasa 800-1000mkg;

anak 400mkg.

vitamin D

diwasa 2,5mkg;

anak 10mkg.

vitamin K

diwasa 60-80mkg;

anak 5-30mkg.

vitamin e

diwasa 8-10mg;

anak 3-7mg.