Carane nyiyapake smoothie ing ngarep. smoothies éca - resep-resep

A nomer ageng saka wong bola-bali ngombe smoothies, ora ngerti sing iki jeneng ngombe minangka digunakake. Asmane asring mousse, Jus, seger lan jero ing wektu sing padha salah. Saka ora ngerti minayang smoothie lan liyane woh lan sayur-sayuran ombenan dumadi lan kesalahane ing preparation. Lan iku sedih banget, amarga nyiapake smoothies ing ngarep iku sworo seru, lan keuntungan saka nggunakake luwih akeh tinimbang saka nggunakake asale saka peparingé ing alam.

Carane smoothies migunani

Iki ngombe digawe saka kabeh bagean saka woh-wohan lan sayuran, kang kalebu ing komposisi. Wrung kabeh: pil lan wiji, lan daging dhewe. Ing sambungan karo smoothie iki seraté, nompo mesti kabeh vitamins lan mineral sing ana ing produk dhisikan - lan kanthi mangkono gizi ing paling sarujuk kanggo assimilation ing. Mulane, luwih migunani jus smoothie, malah anyar squeezed.

ngombe iki apik lan mirah, supaya carane nggawe smoothies ing ngarep bisa dadi saka high quality, nanging produk ora cukup apik. Katon padha wis ilang, lan gizi tetep. Ing wektu sing padha didol luwih murah saka becik-looking.

Lan cara atraktif kanggo nggawe smoothie a: Panganan frayed - lan bisa migunakaken. Ora rumit Culinary skills ngombe ora mbutuhake penipuan long-term tambahan lan ora perlu.

puree

Given sing struktur smoothies banget padha kanggo kentang mashed, bisa uga nggunakake tinimbang pangan. Utamané yen dumadi saka susu lan perkakas - cepet lan cukup marem. Akeh Ladies sing njaga dheweke tokoh, ngganti smoothies kanggo sarapan lan nedha bengi. Nanging, konsumsi halal krim lan perkakas sing dianggep dhuwur banget kalori.

The smoothies bisa babras

Ora karusakan sabab ngombe kesehatan bisa ora, kajaba, mesthi, ora mung mangan wong. Kabeh serat padha ing ora cukup kanggo operasi normal saka weteng, supaya ing anané saka panganan uga miwiti masalah pencernaan (kayata constipation). Lan untu soko nyakot isih perlu, yen ora dadi klien dentist permanen. kerugian liyane ngombe - mundhut sebagean saka vitamins. Dadi carane nggawe smoothies ing ngarep paling gampang ing Blender utawa mixer, woh-wohan, sayuran lan woh wohan beri sing dipeksa kudu pisah lading sing, nyebabake gizi sebagéyan ilang. Nanging mundhut iki ora banget pinunjul - iku adoh luwih sethithik tinimbang yen masak. Wangsulan: Bab ingkang utama - apa smoothie ora harvest lan ngombe iku langsung. Yen ora, mundhut saka vitamins bakal dadi luwih nyoto.

Inggih, bisa karusakan pungkasan - yen sing alergi marang komponen saka ngombe. Nanging, masalah bisa gampang nyingkiri yen kanggo nggawe smoothies éca saka panganan liyane sing ora duwe reaksi negatif.

Dasar masak

Mesthi, sadurunge sampeyan nyiyapake smoothie ing ngarep, kabeh woh sing kasebut kanthi teliti, di resiki supaya. Elinga yen perawatan panas ora samesthine, lan mulane, supaya supaya flushing weteng upset arep utamané ati-ati. Yen sampeyan ngetik menyang woh smoothie nesochnye Panjenengan, dilute sawijining krim, yogurt, susu, banyu utawa jus (luwih apik kanggo nggunakake wong dipencet). sayuran Solid (contone, wortel utawa beetroot) sadurunge loading menyang Blender akal Cut. The smoothies paling sukses ing ngarep sing dijupuk saka kombinasi saka woh-wohan lan sayuran karo daging tenan lan woh-wohan banget jus lan woh wohan beri.

varieties saka smoothies

Pisanan mau - ngombe sumilir. Padha tansah digawe tanpa gula, nanging wis ora diuripake ngombe banget ora nguntungke, gabungke manis karo komponen asam. Contone, gedhang karo blackcurrant jus. Pranyata metu smoothie gampang banget. Carane wis kurang manis yen kejiret bgt currant sugary? Nambah jus saka oranye utawa linglang.

Tampilan Next - intensitas. smoothie kuwi kudu dadi arang banget kandhel, pulp konsistensi saklawasé minangka dhuwur. Sampeyan bisa nambah ing wong endhog lan sawetara úa nourishing - perkakas padha utawa granola.

Dessert smoothies alamiah manis. Kanggo nambah legi padha nambah coklat, gula, madu, butter kacang.

Sabanjure subspesies - sayur-sayuran. Utamané ing dikarepake lagi vegetarians lan panyengkuyung saka diet panganan mentahan. gurih iki, padha karo smoothies khas. Piye carane iku? Minangka conto gazpacho - dikenal sup Spanish.

Smoothies kanggo sarapan

Yen sampeyan nyedhiyani soko penting malah ing lunch, ngombe puree bisa ngganti meal pisanan. Pitakonan tetep carane nggawe smoothies, sarapan nutrisi cocok. Utawa, sampeyan bisa nimbang "pyureshku" Hercules lan pelem. Kanggo dheweke, iku perlu kanggo njupuk 150 ml saka yogurt (lemak kudu alam, nanging akeh lan rasa tintingan), 1 mango 2 tablespoons akeh oats mbalek (utawa flakes oat liyane cepet pangan). Banjur kabeh iku prasaja: sereal diwutahake yogurt, nandheske babagan sing jam nganti Blender alus lan ngalahake bebarengan karo pelem, Cut menyang bêsik lan pitted. Yen cuaca panas, sampeyan bisa nambah es.

Ora becik kanggo sarapan lan smoothies karo muesli. Sing terakhir, ing kasunyatan, dadi akeh sing dipangan ing wayah esuk. Kita mung kurban pilihan éca. Preparation saka smoothies minangka resep ing sadurunge: tuwung saking yogurt (kanggo sajian iki - sedheng lemak) ngalahake karo setengah kaca saka Stroberi lan volume padha saka susu. Muesli, luwih karo perkakas lan raisins, sing nepsu karo dicampur saka - lan please teka mangan.

smoothies ijo

Sing dibutuhake: setengah gedhang, siji Peach, siji mango, sakepel bayem, setengah tuwung saka banyu. Copot balung saka Peach lan mango, banana Purify, wisuh bayem. We nambah munggah kabeh úa ing Blender lan whisk sak tenane.

kanthi susu

Smoothies karo susu duwe rasa unik! Padha bisa nindakake loro-lorone manis lan Neutral, kaya hearty lan cahya. Kanthi susu, wedang rahayu digunakake minangka basa, kita bisa saestu bisa kamulyan. Uga kabeh jinis yogurt, lan yogurt, lan biasa produk bisa digunakake ing lengkap kanggo nggawe smoothies. Ing bab mung sing kudu dianggep nalika nyepakaké omben karo susu basis - iku susu biasane nyilikake dening nggabungke karo úa ngandhut asam. Mulane, komponen manis utawa Neutral ngirim digunakake.

warung Invigorating lan coklat

We kudu: gedhang, tuwung saka warung kuwat, 50 gram coklat peteng, sendok teh gula, setengah tuwung saka susu, cardamom lan nutmeg - kanggo rasa. Telung grated coklat pisang ngresiki lan Cut. We sijine kabeh ing Blender, nambah úa sing isih, goyangake munggah.

Kanthi endhog, apel lan wortel

endhog mentahan - sumber apik saka energi kanggo kabèh dina. Paling Jahwéh, priksa manawa lagi seger. Sampeyan uga dianjurake kanggo ngumbah sak tenane ing ndhuwur Nihan sadurunge break endhog menyang Blender. Iku bakal ngreksa marang patogen sing uga saiki ing endhog seger. Sawetara nggunakake quail. Padha malah sehat lan tastier. Nanging wong-wong perlu nyiyapake ombenan. We kudu: loro apples, siji pitik utawa quail endhog telu, telu wortel, 0,5 cangkir banyu mineral unsalted, kalih jeruk. Oranges sing resik, Cut apples. Wortel resik lan Cut minangka sacoro apik minangka bisa. Nyampur kabeh úa ing Blender, kanggo drive kanggo endhog padha. Yen perlu (thinning) nambah banyu mineral. Beat. A ngombe apik lan sehat siap!