Chia pudding - panganan cuci mulut sing kaya pangan sedhep lan sehat

Kesel ing esuk mangan endhog, Tamagoyaki lan oatmeal? We offer pilihan alternatif - Chia pudding. Resep-resep paling sedhep lan panganan cuci mulut migunani presented ing artikel. Good luck ing bisnis kuliner!

informasi umum

Semena Chia - sing dadi-disebut gandum Spanyol SAGE, kang mundak akeh ing Amérika Kidul. residents Local wis digunakake suwene kanggo medicinal tujuan. Ing wiji saka Chia ngandhut akeh tilak unsur: seng, fosfor, kalium. Uga, padha ngemot vitamins, asam lemak polyunsaturated.

Ing nggunakake pari-parian iki minangka pangan tingkat kolesterol normal, mbenakake metabolis pangolahan lan amplifies kegiatan mental. Punika mbuktekaken bilih SAGE Spanyol mbenakake peristalsis. ing ngisor iki nggambaraké carane nyiyapake godher karo Kajaba saka pari-parian sawijining.

Chia pudding: resep karo yogurt lan raspberries

Dhaftar Product (saben porsi):

• Med (kultivar ora penting) - 1 sendhok teh ..
• Natural (Yunani) yogurt - 170 g
• Semena Chia - mung 5 gram.
• raspberries (beku) - 50 g
• Peanuts (tanpa Nihan) - '15

proses preparation

Ing Bowl, digawe saka kaca nglukis, sijine ing raspberries. Ana uga pour yogurt lan madu ing jumlahe tengen. Beat úa iki nggunakake kecemplung Blender. Ing massa asil kasebut kanthi teliti, pour menyang kaca dhuwur karo gagang. Nambahake Semena Chia. Nyampur sendok teh. Kaca karo isi dikirim menyang beting tengah kulkas.

Carane akeh panganan cuci mulut arep ana? Patang jam - iku minimal. Becik yen bakal tetep nganti esuk. Banjur, saka kulkas kita alus pink Chia pudding. Sprinkle karo peanuts ulig. Dekorasi karo kabèh raspberries. Sarapan utawa nedha awan siap. Kita pengin sampeyan bon dhahar.

Cooking pudding Chia karo santen

úa perlu (saben porsi):

1. Walnuts (tanpa Nihan) - cukup kanggo sakepel.
2. Kiwi - 1 Piece.
3. Santen - ¾ tuwung.
4. Salah banana cilik.
5. Madu (macem-macem sembarang) - kanggo rasa.
6. Semena Chia - ¼ tuwung.

Sisih praktis

Njupuk Bowl cilik. Pour menyang iku Semena Chia. Isi karo santen. Panen ing kulkas sewengi, lan kapasitas sing sijine ing beting tengah. Esuke kita diwenehi massa beku. Boten dibusak saka Bowl ora perlu. Mung nyampur isi. Sijine irisan-irisan ing ndhuwur ngiris kiwi lan pisang. Sprinkle Chia pudding perkakas lan pour madu. Saiki kita nerusake kanggo ngicipi ing. Banget rasa, iku ora?!

pudding-Chia resep klapa blueberry

Food pesawat:

• gula biasa - 1 tbsp cukup. l.
• 200 g saka woh wohan beri blueberry (luwih seger).
• 2 tbsp. l. wiji Chia (Spanyol SAGE).
• Santen - ora luwih saka 200 ml.

preparation

Ing Bowl saka kapal Blender sakabeheng woh wohan beri. Pour susu klapa. Ana uga isi karo gula lan Semena Chia. Pencet tombol "Mulai". A massa Cairan resembling smoothie a. We kudu kasebut kanthi teliti, pour iku menyang kaca, kang banjur setengah jam kanggo ngresiki ing kulkas. Sawise sawetara jam sampeyan bisa mangan klapa Chia pudding. Nanging sadurunge sing dekorasi bagean panganan cuci mulut saka kabèh blueberries woh wohan beri. Pranyata luar biasa éca, lan sing paling Jahwéh - migunani kanggo awak kita.

Kelapa-pudding karo wiji Chia

Dhaftar produk dikarepake:

1. Coklat wêdakakêna - 1/3 tuwung.
2. almond flakes Raw - kanggo rasa.
3. Santen (kabèh) - salah siji kaca.
4. sirup Maple - mung 4-5 Art. spoons.
5. Semena Chia - ¼ tuwung.
6. Kelapa - kanggo rasa.
7. Sea uyah - cukup kanggo jiwit.
8. Setengah h. L. vanilla extract.
9. Kelapa-tempel panyebaran - 2 tbsp. l.

pandhuan

Ngendi aja kita miwiti? Semena Chia (Spanyol SAGE) kudu lemah kanggo wêdakakêna nggoleki. Saiki kita kudu Blender kuat. Bowl kang pour ing susu klapa ing jumlahe tengen. Nambah extract vanilla, uyah segara lan Maple sirup. Uga, sijine panyebaran klapa. Kabeh iki whisk sethitik. bobot sadurunge dijupuk saka pour coklat wêdakakêna. Maneh, ngalahake, nggunakake Blender.

Kita bali menyang wiji Chia digiling. Ngukur metu ¼ tuwung saka wêdakakêna. We kapal menyang Bowl Blender. Beat úa nganti Gamelan. Kita wis mousse, kang kudu nyebar liwat shaper ing. Banjur telusur panas sijine sakepel almond lan klapa flakes. Entheng Fry mau, supaya padha browned. Ing Chia pudding durung beku nambah flakes.

Saiki kita mbusak panganan cuci mulut kita mangsa ing kulkas kanggo persis 24 jam. Nanging Enteni punika worth iku. Sawise kita diwenehi cetakan karo Chia pudding. Saben Bantu dekorasi karo flakes almond utawa bagéyan woh. Amazing dessert siap dienggo.

pawujudan liyane (mango)

úa:

• Setengah tuwung saka cow lan santen.
• Mint Fresh - 5-6 godhong.
• kosong banyu - cukup siji tuwung.
• Setengah h. L. vanilla pet.
• Jiwit saka hazelnuts ulig.
• 4 tbsp. l. wiji Chia.
• Mango (cilik bêsik) - 1.5 cangkir.
• gula putih - ora luwih saka 1 tablespoon. l.

Carane cook

bêsik Mango ngirim ing Blender. Beat, mboko sithik nambah banyu. We kudu njaluk massa sing mirip sauce nglukis. Isi dheweke kaca tingal (1/3 volume). Panen ing kulkas. Zasekal 1 hr.

Ing Bowl kapisah gabungan loro jinis susu - cow lan klapa. Nambahake gula meja lan pet vanilla. Nglakoake. Pour Semena Chia. Kanggo 3-4 menit, nglakoake úa karo sendok. Mbusak bobot menyang sisih. Sawise 5 menit, wis rampung thickened.

Kaca saka kulkas karo saus beku. Isi dicampur kuwi, dumadi saka loro sing saka susu lan wiji Chia. panganan cuci mulut kita kudu tetep ing kulkas kanggo ing paling 4 jam. Sadurunge dipakani saben bagean (tuwung) dekorasi Mint godhong lan nglereni perkakas.

Wusananipun

Saiki sampeyan bisa kanthi gampang cook Chia pudding. Yen mangan panganan cuci mulut iki kanggo sarapan, njaluk ngedongkrak kuat energi kanggo kabèh dina. Kanggo nedha bengi pudding karo wiji Chia uga becik. Sampeyan bisa tambahan karo kaca saka anggur cahya utawa Sampanye yen pengin.