Dedeg piadeg Flat. A pesawat saka pakaryan kanggo dedeg piadeg sing bener

Gamelan dedeg piadeg - basis saka tokoh ayu lan slim. Nalika wong slouches, tokoh kang katon nyenengake. Wong karo dedeg piadeg sing bener katon rodho, katon slimmer, sleeker, luwih mesthi.

bali sehat

Ing aturan utama bali flat - pengawetan maksimum saka kurva alam kang utomo. dedeg piadeg apik iku relatif posisi optimal saka bagean awak. Kene iku penting kanggo ngormati tegese Golden. Mesthi, slouching iku ala, nanging supaya bali dalanmu banget ora worth iku. Ing kasus iki, utomo tundhuk meh kaku padha. dedeg piadeg Bad cepet dadi pakulinan. Swara wektu, iki ndadékaké kanggo tension nemen utawa shortening saka Otot lan ligamen saka mburi. Minangka asil dedeg piadeg ala tetep lan kabeh liyane angel kanggo kurva koreksi muter kawangun.

Tembung "scoliosis" dadi menowo kanggo wong sing akeh, Ngenali ngarsane ing anak, apa ora njupuk. Ing kasus paling, winates ujar occasional menyang taruna babagan dedeg piadeg sak karya sekolah utawa lungguh ing komputer. Ing kasunyatan, scoliosis asring ndadékaké kanggo masalah serius sing mengaruhi ora mung utomo nanging uga organ internal.

scoliosis

Tembung "scoliosis" asalé saka basa Yunani - "lengkungan", lan penyakit dhewe wis ditondoi déning lengkungan kang utomo kanggo hak utawa ngiwa. Saéngga ana ing kuwalikan saka vertebrae, deformed dodo, lan owah-owahan patologi mengko, salah siji cara utawa liyane, mengaruhi kabeh sistem musculoskeletal. Ing kasus majeng, ing deformity balung mburi ndadékaké ora mung kanggo dedeg piadeg minangka kurva saka mburi, lan nglanggar fungsi organ internal, lan kadhangkala - sumsum balung mburi.

Panyebab scoliosis

Ing kasus paling, sabab saka scoliosis sing kelainan metabolis saka jaringan ikat, kang belongs kanggo balung. Cakram antarane vertebrae wis mboko sithik pindah menyang sisih, lan sing luwih mimpin. Karya Otot lan ligamentum sing nyambung, dadi asimetris, lan ing proses wutah saka organisme ndadékaké kanggo twisting vertebra ing.

Wiwit utomo dianakaké ing posisi tartamtu, Otot lan ligamen, sabab saka deformity balung mburi uga kekirangan ing apparatus otot, Tetep dawa ing posisi salah sak sekolah jam, ing komputer utawa TV. Ing kasus iki, Otot ngencengi, nambah ing ukuran lan ndandani iku ing posisi normal.

Pratandha saka dedeg piadeg mboten saget:

• dhuwur beda ing pundak;
• sudhut ngisor saka agul-agul ing salah siji saka amba agul-agul ing ndhuwur liyane;
• tangan drooping formulir tambahan protelon garis pinggul sing simètri ing scoliosis, lagi podho rupo karo bali warata.

Yen anak wis paling siji saka gejala kasebut, takon podiatrist utawa Pediatrina kanggo diagnosa luwih.

Apa umur ngirim ngurus saka dedeg piadeg saka anak?

Experts pracaya karo lair saka bayi punika perlu ngurus sing bocah iki dedeg piadeg warata.

Anggere anak saka lawas 2-4 taun, iku cukup sing piyambakipun obah, lan tuwane kudu tindakake Rekomendasi:

1. Bed ing bocah kudu cantik hard kanggo nglindhungi utomo saka distorsi. Ing taun pisanan guling urip kudu cilik, bisa rampung ngganti andhuk lempitan kaping pirang-pirang.
2. Posisi paling apik sak turu - ing mburi.
3. Iku wigati kanggo lay bayi ing weteng kang.
4. Nalika ngagem bayi ing posisi mujur, iku perlu kanggo terus bali.
5. Yen bayi nyoba kanggo njagong munggah, ora obkladyvat guling, minangka dedeg piadeg mbengkongaken mundhak meksa ing utomo pecah.
6. Watch dedeg piadeg kang, ora ngidini kanggo njagong kanggo dangu ing siji posisi.
7. Tabel lan kursi kudu kudu dhuwur lan umur anak. Dheweke kudu njagong supaya dhengkul sing mbengkongaken ing tengen ngarepke, lan soles kendel ing lantai rampung. Ing dhuwur meja sing arep kuwi yen lungguh konco wong tangan padha mbengkongaken ing tengen ngarepke.
8. Kanggo SMA siswa kudu tuku tas ransel kanggo rusak ing mburi, ora siji Pundhak, supaya mbukak mbagekke roto-roto, pundak lan maneh sing didadekake siji kanggo nyedhiyani dedeg piadeg warata.

Jinis ewah-ewahan bentuk postural

Nalika dedeg piadeg salah bisa diamati ewah-ewahan bentuk saka utama kurva psikologi kang utomo :

• lordosis duwe sesambungan karo tengkuk;
• lordosis bangkekan;
• kyphosis thoracic.

Yen dedeg piadeg miskin disebabake aktif fisik, contone, nemokake akeh jam ing komputer utawa nonton televisi, Otot bali weaken, asil ing kamudhunan saka cd balung mburi.

Ing kasus iki, ing ngisor iki jinis kreta:

1. Stoop. Ing kasus iki, iku tambah kyphosis thoracic, kang ndadékaké menyang tatanan hump ing. Ana abang ing pundak menyang dodo, glathi elation.
2. Flat bali. Uga, iki jinis dedeg piadeg diarani rectified. Ing kasus iki, kabeh kurva kang utomo meh equalized. Taz isa nerusake.
3. babak mburi flat ngelawan mburi, nalika ana sing Tambah ing kyphosis thoracic. Iku meh podho busar. tangan manungsa hanging, sirahe protruding.

Sing bakal bantuan kanggo njaga dedeg piadeg sing bener?

Kuwat, musculature harmonious penting kanggo njaga dedeg piadeg warata lan pangayoman peserta. dedeg piadeg miskin lan Otot banget saben taun sabab liyane gawe piala. 45 menit kudu diwenehi kanggo ngleksanani Moderate telu minggu, kalebu daya lan mulet pakaryan kanggo dedeg piadeg warata. Utamané migunani pakaryan kayata Pilates, Yoga lan jejogedan

• Pilates. Precise, obahe kontrol ngiyataken Otot sumbu, nambah sesambungan lan imbangan Otot.
• Yoga. obahe mulet Gamelan of Yoga mundhak keluwesan. Asana - ngleksanani khusus ing yoga, kang gawe katut a bertahap mulet ing Otot lan ligamen, kang mundhak ing sirkulasi getih, kelenturan lan muni.
• Tarian. Nambah dedeg piadeg, imbang lan sesambungan.

Pakaryan kanggo ngiyataken Otot bali lan nambah dedeg piadeg

pakaryan iki kanggo dedeg piadeg warata Ngartekno nambah kesehatan saka mburi lan organs internal.

1. Ing posisi rawan uprites tangan ing pundak lan kepala ndemek bathuk lantai. On inhale, straining bali Otot, angkat torso ndhuwur. 5 kaping ambegan lan gempur, gempur njupuk posisi awal.
2. Geser klapa bali rada - kanggo tingkat dodo - lan angkat omah maneh. Alon-alon di-push tangan ing lantai, guwa kuwat. Inhale - gempur 5 kaping. On exhale, bali menyang posisi awal.
3. Njaluk ing kabeh fours. Njagong ing tumit lan mimpin maju, condong bathuk marang lantai. Babagan tangan maju, inhale / gempur kaping lima. pose diarani dedeg piadeg mbengkongaken embrio.
4. Ngadeg karo tangan hanging bebas. Okehe narik pundak maju, banjur njupuk mau luwih memburi, gabung ing agul-agul Pundhak. Rampung alon limang repetitions.
5. Njupuk posisi ngadeg, tangan hanging bebas. Angkat pundak kanggo kuping, nyambungake agul-agul. Banjur nguripake maneh lan ngisor. pundak wungu maju, ora kanggo langsung. Baleni kaping lima.
6. Ngadeg munggah terus, kaki babagan jembaré Pundhak loro, rada mbengkongaken ing dhengkul. Mimpin maju lan nangkep support stabil, contone, ing mburi saka dhingklik. Ngawula ing pelvis bali nganti ketaman sing tension kuwat ing mburi ndhuwur. Pancacahan 15, bali menyang posisi awal.
7. Njagong ing dhingklik, sijine sikil ing lantai. Alon-alon mimpin maju. Mulet kiyat antarane sikil, nangkep sikil saka dhingklik. Alon-alon bali menyang posisi awal.
8. Ngadeg karo kaki bebarengan. Daptar acara tangan ing ngarepe sampeyan lan corak driji. On inhale, angkat tangan ndhuwur sirah, digawèkaké tangané munggah. Nguripake rada kanggo awak tengen, nyoba ora kanggo mindhah ing wektu sing padha utawa pelvis utawa sikil. 3-4 nggawe inhalation lan exhalation, nguripake awak ngiwa.
9. Ngiringake awak ngiwa. Ing kasus iki, ora corak bali, bend maju lan condong sakdurunge. Straighten munggah lan nglakoni slope padha sisih tengen. Banjur babagan tangan minangka adoh minangka munggah bisa, Rising ing driji sikil. Kas, sawise bali menyang posisi wiwitan. Baleni kaping 20.

milih simulasi

Supaya kanggo nyegah bali masalah, kanggo ngilangke cacat dedeg piadeg ing tahap awal saka penyakit migunani peralatan ngleksanani ngarep kanggo utomo. akeh opsi ditemokaké ing toko Seluk-beluk, kang konvènsi dipérang dadi:

• construction T-gulu;
• pemblokiran;
• bangku kanggo extension ing;
• "Gorbunki".

Milih simulasi utomo gumantung ing jurusan lan jinis galur postural. Contone, "Gorbunki" - pilihan sampurna kanggo anak umur sekolah, padha bantuan kanggo njaga dedeg piadeg sehat nalika lungguh ing mejo, lan Otot support balung mburi kang utomo duwe sesambungan karo tengkuk ing wangun apik, ngiyataken utomo.

kegiatan fisik biasa penting ing umur pira waé, amarga ndadekke entuk manfaat invaluable kanggo kabeh awak: iku strengthens Otot lan joints, njogo kekuatan balung, mbenakake dedeg piadeg lan sesambungan kang obahe.