Dennis Wolf - Jerman binaragawan Russian karo karakter

Dennis Wolf (dhuwur biografi atlet lan bobot diwenehi ngisor) - bodibilder dikenal, asalé saka Kirghizia. Dhèwèké lair ing taun 1978 ing kutha Tokmak. rama bocahé ana Russian lan ibu - wong wadon Jerman. Kasugihan ing kulawarga iki absen. Jawatan apa normal ora ngidini rama kanggo entuk sing kathah. ibu ana Bojo. Dhuwit lagi wae cukup kanggo mangan.

kanak-kanak

Ing sekolah, Dennis Wolf banget adoh saka Olah rogo ngencengke otot. Bocah sang ing koor lan muter basket. Urip dadi malah luwih angel karo tekane saka kulawarga saka rong anak enom. Sawisé runtuh USSR kulawarga kabèh dipindhah menyang Jerman. Iku sing lawas ngimpi saka ibu Wolf. Denis Lowongan kedah sinau Jerman. Iku banget angel, amarga ing wektu iku ora ana kelas khusus kanggo anak Russian. Sawise lulus SMA, Wolf banjur bisa. Wong enom iki lukisan omah lan sijine jendhela.

karya hard

Kadang dina apa langgeng 12 jam. Output mung siji. Ninggalake toil Dennis Wolf bisa mung ing 2005. Nanging kelas ing aula atlet tansah ketemu wektu, preduli sing sarjana saka praktis. Iku wis cukup striking conto juara psikologi. Wolf dikembangaké kuwalitas sing ngidini kanggo ngalahake kangelan sembarang.

Path kanggo goal njupuk enem taun latihan hard. Mung banjur padha Wolff nguripake pro. Kaya akeh Bodybuilders enom saka wektu, jlentrehe Denis Arnold Schwarzenegger. Ing Interview, piyambakipun sacara Ngaturaken "Terminator" kanggo inspirasi.

Kompetisi

Ing turnamen pisanan, Denis njupuk bagéyan ing umur 20 taun. Wolf bobot 91 kilogram, kang iki lagi wae cukup kanggo kategori bobot abot. Nanging, ing taun 1999 kang bisa kanggo njupuk papan liya lan papat. Ing 2000, Wolf menangaken gelar juara Absolute Jerman.

Ing taun 2005, atlet dadi juara amateur donya. Iku wiwitan karier profesionalé. A sawetara taun sawisé iku bisa kanggo pindhah ing arah saka juara kinurmatan. Ing 2008, Wolf dadi papat ing "Olympia" (sadurunge sing ana nembelas). Ing 2013 menang ing kompetisi padha ing telu. Lan menang ing Eropah "Arnold klasik" in 2014.

kulawarga

Wife Catherine lan putri Denisa Volfa Sabrina tansah ndhukung atlet ing upoyo kang. Wife ora pikiran atlet wis ngiwa proyek sadurungé. Denis ketemu ing Catherine ing gedung olahraga. Ing wayahe lagi bebarengan kanggo meh rong puluh taun (nikah ing 1997). Iku kulawarga Wolf kuwat pracaya tombol kanggo sukses. Denis kanggo bojoné iku wong sampurna. Kabeh kamenangan atlet kang devotes mung bojo.

Uga ing kulawarga Wolff wis pet - ing bulldog Inggris. Wife jokingly ngandika mirip sing. Sawise lathian, binaragawan tresna kanggo tinker karo asu.

diet

Dennis Wolf wakes munggah ing wolung ing esuk. Dheweke wis sarapan karo oatmeal lan sepuluh protein. Sawisé iku, atlet njupuk vitamin Komplek, ngumbah iku mudhun karo salaman protein, lan sawise rong jam luwih, lan piranti kangge pembakaran lemak.

Ing setengah kapindho wiwit nedha awan (beras coklat, pitik, vitamins). Ing pitung pm Wolf ngombé ngombe karbohidrat. Kanggo nedha bengi binaragawan biasane flounder karo kentang baked lan vitamin Komplek. Sadurunge arep turu atlet ombenan sing saperangan saka servings protein shake.

Rahasia profesional

Ing latihan sing, Dennis Wolf nderek saperangan prinsip utama:

• Ing Bodybuilding kekuatan fisik lan spiritual penting banget, dadi sampeyan kudu musataken ing Employment.
• Milih Nutrition olahraga tengen. Denis nampa akeh produk merek lan mutusaké kanggo mungkasi ing perusahaan Jerman serius.
• priority ngirim mesthi wilayah masalah. kelemahane ndhuwur kudu bisa ajeg.
• Nomer optimal saka cedhak - 4, lan minangka kanggo reps, iku 10-12. Miturut atlet, abang tokoh iki ora bakal ngidini qualitatively bisa kelompok perih.

Program latihan Denisa Volfa

Pahlawan saka artikel iki wis 5 kaping minggu. Rong dina sabanjuré binaragawan rampung dumateng. Saiki kanggo kelompok perih. Ing dina kapisan ing latihan wis darmabakti Denis calves, triceps lan dodo. Liya - hamstrings, pedhèt lan biceps. Ing dina katelu Wolf ngelatih quadriceps. Papat iku pengabdian kanggo bali lan pedhèt, lan kaping lima - pundak lan pedhèt.

wangun Evaluation

Denis gadhah tipe campuran saka saliyane. Iku mesomorph karo ciri ectomorph. Kasunyatan iki efek tikel ing wangun saka binaragawan sing. Ing tangan siji, kita waca massive (117 kanggo 132 kilograms) lan dhuwur (181 cm) atlet karo takeran apik: sikil dawa, bangkekan panah, pundak sing godhongé amba. Ing frontal nindakake iku katon gedhe, utamané nuduhke "ing ngarep ombèr" lan "biceps saka tangan siji." Ing tangan liyane, ana lack cetha massa otot lan gagal ing pangembangan Uploaded mburi, hamstrings, triceps. A pedhet cilik ing umum spoil kesan kondisi umum. Utamané ing nuduhke "al-pe" (maksimum muscularity). Nalika ing posisi iki, piyambakipun nyawang malah luwih saka Coleman. Kanggo nduweni kanggo juara, Denis kudu nelpon More about 7-10 kg saka otot ing panggonan tengen.