Latihan kanggo mata - prasetya banget

Statistik sadonya saiki nuduhaké menawa saben wong telu ing planèt iki ora sumerep cukup utawa malah kanti awon. Wong sing nandhang masalah saka sesambungan (kalebu astigmatism lan strabismus, nearsightedness utawa farsightedness, dll) bisa ngomong siji bab: kabeh bisa diatasi lan ngenthengake dhewe gerah, mung karo usaha tartamtu. Ing bab mung sing kudu ditrapake ing aspek iki yaiku kasunyatan sing sesanti bisa diganggu lan dibaleni alon-alon. Ing ngisor iki ora kena pengaruh tèknik kayata bedhah, laser utawa koreksi kontak, bakal babagan mulihake penglihatan manungsa normal kanthi cara alami, yaiku, kanthi nggunakake latihan kanggo mata. Sampeyan kudu eling yen nyedhaki tampilan "karya" wong ora sethithik, supaya kerja keras kanggo mulihake uga entuk wektu lan ketekunan. Mung ing tangane wong ana kesempatan kanggo nambah kahanan, ora saben dokter kene bisa mbantu.

Latihan kanggo mata, latihan mata, dilakoni kanthi périodhik amarga, aspek-aspek penting banget kanggo pengawetan, uga perbaikan détènan, nyegah penyakit myopia lan penyakit liya saka alat visual. Kanggo luwih mangerteni apa latihan sing perlu kanggo mata, luwih becik nglatih organ-organ visual, perlu ngelingi buku teks anatomi sekolah lan mangerteni struktur mata manungsa. Sawise iki, dadi jelas sebabe, contone, kanggo ngredhakaké tension ing mripate, perlu kanggo nindakake owah-owahan saka obyek kasebut supaya manungsa waé fokus saben jam 1-2 (cukup kanggo katon ing jarak 5-10 menit). Kajaba iku, sampeyan bisa nggunakake mata kanggo nutup sawetara menit - iki mbantu wong ngaso. Lan, mesthine, sampeyan kudu nindakake latihan kanggo mata, sing kalebu ing kompleks sing dirancang khusus, implementasine ora mbutuhake upaya khusus lan interval wektu sing suwe, nanging ngidini keterlibatan sawetara kelompok otot. Ing ngisor iki loro kompleks iki, pilih saka ngendi sampeyan bisa milih sing paling kaya gangguan mripat sing nandhang sangsara , nanging sing paling apik yaiku alternation.

1. Latihan kanggo mata kanggo nambah sesanti

- Nglakoni gerakan mata ing arah horisontal: ing sisih tengen lan kiwa.

- Ngukur eyeballs kanthi arah vertikal: munggah lan mudhun.

- Njupuk gerakan circular: arah jarum jam lan ing arah ngelawan.

- Kontraksi cepet lan dilatation saka kelopak mata.

- Ngalih eyeballs diagonally: "mowing" mata mudhun menyang kiwa, lan banjur ngobahake mripat munggah ing baris sakcara. Gerakan sing padha ditindakake ing arah sing sabalikna.

"Padha ndeleng irung." Kanggo nggampangake pelaksanaan latihan iki, sampeyan bisa nggawa driji menyang jembatan irung lan ndeleng - sawise iku mata gampang "nyambung".

- Nggawe karya "kanggo jarak". Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu pindhah menyang jendhela, mirsani kanthi cetha, rinci kanthi rinci, umpamane, cabang saka wit sing akeh cedhak karo jendhela, utawa gores ing kaca. Banjur weruh menyang jarak, nglamar upaya maksimal kanggo ndeleng objek sing dibuang.

Kabeh latihan kanggo mata diulang ing saben arah paling 5 kali.

1. Latihan kanggo mata karo myopia

Posisi wiwitan kanggo nindakake pakaryan saka komplek iki lungguh, saben latihan diulang sethithik kaping 6.

- Njupuk ambegan jero, condong bali, sawise sing - exhale, condong maju.

- Nutupi kelopak mata sampeyan, nutup mata sampeyan, banjur mbukak kelopak mata sampeyan, condong bali menyang kursi sampeyan.

- Tangan dilebokake ing posisi sabuk, sirah dadi ing sisih tengen, katon ning konsentrasi sikil tangan tengen; Sirah dadi ing sisih kiwa, deleng konsentrasi sikil tangan kiwa. Sawise iki - posisi wiwitan.

- Mata ditangekake munggah, lan nggawe gerakan circular, sapisan arahe, banjur ing arah sing ngelawan.

- Tangan maju, katon konsentrasine ing pucuk driji. Banjur tangan ing inspirasi munggah, ngarsane bergerak ing posisi posisi tangan, ora ngidini gerakan karo sirah. Ing exhalation, tangan tiba mudhun.

Nggawe latihan kanggo mata ora angel banget, lan butuh ora luwih saka 5 menit kanggo ngrampungake komplek kasebut. Ing wektu sing padha, keuntungan kanggo sesanti, sing ditampa kanthi latihan biasa sing ora pantes - kemampuan kanggo ngreksa lan ngapikake karya aparat visual.