Nemtokake gula kalori

Pitakonan saka carane akeh kalori ing gula, cukup alam. Sawise kabeh, produk iki klebu ing paling saka desserts lan pastries, teh lan kopi kita ngombe, banget, nambah gula ing wong-wong mau.

Sugar punika karbohidrat (diresiki), kang gampang digunakke dening awak manungsa.

Girls, seeking kanggo nggawe tokoh becik, kepingin ngerti apa isi kalori saka gula ing volume diwenehi. supaya:

• satus gram gula ngandhut 380 kalori
• ing tablespoon - 120 kcal
• ing watak - mung telung puluh kalori.

Iki data deleng biasanipun kita gula digawe saka beets. Minangka adoh minangka gula tebu, kalori sing nuduhake sepele kurang saka 370 kalori per atus gram.

Yen kita mbandhingaké loro iki jinis gula (tebu lan beet), pilihan beet luwih kandungan gizi, senajan meh gula kalori padha. Isine wesi lan calcium, Magnesium, kalium, lan sapiturute

Mangan gula, kalori kudu dianggep ing basis saka produk kang lagi sing. Contone, teh kalori - 0,1 kcal lan kalori teh karo gula - 28,01 kcal. Iki ngono yen siji sendok teh ditambahaké. Nanging biasane kita sijine ing ngombe rong utawa malah kabeh telung spoons.

Pakewuh ing karbohidrat sing kudu nampa awak - satus telung puluh gram saben dina. Yen sampeyan tindakake aturan iki, sampeyan ora bakal duwe masalah apa karo kang kabotan.

isi kalori saka gula cukup dhuwur lan kadhangkala kita lali babagan lan kasunyatan sing WHO ngajak konsumsi saka gula ora luwih saka sepuluh persen saka jumlah total kalori migunakaken saben dina.

Kanggo competently lan komposisi imbang saka menu, iku perlu ngerti ing ngisor iki:

jinis fairer ora seng di pengeni kanggo mangan luwih saka enem tablespoons (teh!) saben dina. Iku bab puluh limang atus gram utawa kalori.

Wong sing ora diijini kanggo nambah tarif iki dening meh setengah. Padha bisa migunakaken sangang spoons (maneh, teh!) Saka gula saben dina, kang bakal kanggo jumlah 37.5 t. utawa satus sèket kalori.

Kanggo spravochki: salah setunggilipun sawetara banyu (soda) botol ngandhut enem kanggo sepuluh spoons (teh) saka gula ing komposisi. Count carane akeh kalori sampeyan bisa ngombe!

isi kalori saka gula ing panganan:

• ing Candy ngandhut gula nembelas persen
• cookie, pastries lan roti - Kawen persen saka gula
• ombenan lan jus woh - gula sepuluh persen
• yogurt, es krim - sangang saben sen saka gula.

Sing kok kabeh Doctors banget menehi saran kanggo ngurangi konsumsi panganan sugary sing bisa mimpin kanggo kelemon. Sawisé njupuk menyang awak manungsa, gula sing nyumbang kanggo overeating.

Ing wong, produk iki diarani pati putih, kang, Nanging, ora adoh saka bebener (yen dipangan ing jumlah Unlimited). Nyobi ing kewan wis ditampilake sing ana katergantungan gula, nanging ilmu durung buktiaken lan ora sabdho.

Yen sampeyan ora bisa ana tanpa manis, kang cilik sampeyan kudu sinau kanggo ngontrol ngombé kang, ora kanggo gain bobot rasah.

Ana sawetara jinis gantosipun manis saka produk kang nomer kalori sing, biasane, iku satus sèket satus gram. Nanging ing kene kita kudu ngelingi sing alam mung migunani gantosipun gula, kang ora tiron ing.

Recalling ing impact negatif saka panganan sugary ing awak kita, kita ngirim ora lali kabeh padha lan keuntungan lan kesenengan sing kita njaluk dening mangan gulali. Sugar ora mung dipun promosiaken circulation apik, ngalangi ing tatanan saka plaques ing getih prau, ngewangi kanggo nyegah penyakit karu kayata atritis.

Dianjurake dening dokter lan sewidak gram produk saben dina gunane, loro ing wangun murni utawa minangka bagéan saka produk liyane.

Contone, bar coklat favorit bakal menehi awak kita sawidak kalori, nanging mripat lembu - total sepuluh. Dadi, ana sing kanggo mikir bab.