Pangan alkalin: prinsip, menu, resep-resep

Dina iki, siji bisa sering krungu saka nutritionists sing pangan kudu ora mung imbang ing protein, lemak lan karbohidrat, nanging uga duwe PH tengen. Iku ora apa-apa nanging imbangan antarane asam lan alkalin panganan. Punapa punika prabédan antarane wong-wong mau, lan carane wong mengaruhi kawontenan ing awak manungsa? Dina iki, kita karo iki lan kita bakal neliti.

Fisiologi dicokot

getih manungsa iku alkalin ing alam, iku peran wigati kanggo Course tepat pangolahan metabolis. Kanggo njaga tingkat PH ing tingkat sing tepat, iku perlu kanggo mangan. diet iku diisolasi 80% produk alkalin lan 20% asam. Ing wektu sing padha saben Russian biasane dijupuk ing nalisir. Dina iki kita bakal pirembagan bab apa pangan alkalin, lan carane bisa mengaruhi kondisi awak.

Nglanggar PH lan jalaran

Metabolisme asam pangan sing dibentuk (urat, asam laktat), lan mesthi, padha nanggepi kimia karo getih alkalis lan tlutuh bening. reaksi Neutralization ana. Nanging, yen dipun kuwasai dening produk asam-gene, awak bisa ora ngrampungake karo ing diet. Iku wiwit acidification awak, lan kita aran lemes lan sirah, mundhut saka napsu lan gemeter tension.

Ana pratandha liyane kang siji bisa ngerti yen need urgent kanggo Master diet alkalin. Kanggo ngurangi awak acidity migunakake sodium. Kadang saham ora cukup, lan nalika tingkat PH ngluwihi watesan, neutralization sawijining calcium. Inggih, yen ing jumlah cekap asalé saka pangan, nanging luwih asring sakabeheng adoh saka untu lan balung. Iki ndadékaké kanggo pangembangan osteoporosis.

Iku penting kanggo ngerti

We durung mung arep menehi hasil karo kasunyatan sing kuwi diet alkalin. Hyperacidity nemen - iku sawijining kahanan abnormal kang pangolahan kamudhunan ing cepet lan tuwa. Sampeyan kudu ngerti sing kabeh racun-racun ing awak kita ana ing asam wangun. Kanggo nyegah klempakan, kudu mangan panganan sing antithetical.

Sing kok penting banget kanggo ngerti kang panganan sing ngandhut asam lan kang alkalin. Calcium lan Magnesium, sodium lan kalium, wesi lan manganese sing ing pangan, nggawe efek alkalin. Nanging belerang, yodium, fosfor, asam laktat, ing kontras, ningkataké acidification. pangan alkalin nggadahi sing ngerti uga sing wis mangan lan cara mengaruhi negara awak.

nggawe dhaptar

Sampeyan ngirim dadi saben dina ing pawon, ing ngarepe mripate, nganti sinau kanggo dibagi produk dadi rong kategori. Asam-alkalin diet imbang, iku ora diet, kang melu ing eliminasi sakabehane siji ing sih saka liyane. Iku mung cara sing beda saka urip. Nganalisa dhaftar panganan ngandhut asam, kita wiwiti ngerti sing padha mbentuk basis kita pangan. Iki kalebu:

• Kabeh gulali lan permen sing ngemot gula putih. Coba olahraga dhewe ngombe teh karo legi saka fruktosa, tanggal lan madu.
• Kabeh produk asal kewan. Dhaptar iki dawa banget, nanging wong dadi cetha yen iku daging lan endhog, iwak lan unggas.
• Susu lan susu produk uga Occupy Panggonan mulya antarane duweni potensi ngandhut asam.
• Kabeh cereals lan legumes, kang wis tradhisional dianggep pangan sehat.
• produk koma-rampung.
• Lemak lan lenga, lan karo wong-wong mau kabeh panganan goreng.
• Perkakas lan wiji.
• Tea, warung lan alkohol, lan omben-omben karbon.

Asam lan panganan alkalin arep ing diet kita ing basis saben dina. Ana wong ora bisa dianggep mbebayani, banjur bab kabèh ing babagan. Ing ndhuwur produk sing migunani ing jumlah cilik, lan padha kudu ditambah karo garnish, kang bisa kanggo neutralize asam diprodhuksi.

panganan alkalin

Ana apa-apa anyar kanggo sampeyan, kita ora mbukak. prinsip sehat mangan njaluk pancen bab sing padha. produk kéwan (meat, butter, susu) arep 20% saka meal lan ngompliti paling apik kanggo wong sing sayuran. Dhaptar panganan alkalin kalebu kabeh woh-wohan, kalebu woh jeruk, supaya ora wedi kanggo mangan oranges lan ngombe teh karo linglang. Iku uga kalebu kabeh sayuran seger lan werna ijo. Ing mung ana legumes. Nanging Kacang polong cah ayu proraschonny utawa ngganti sawijining kanggo ngelawan, supaya padha bisa aman dipangan.

Tambahan lan komentar migunani

Podho karo aturan, ana uga seng. Contone, sembarang pari-parian sing arep ngandhut asam, nanging tokoh iki mundhak sawise mecah. Mulane, beras coklat lan buckwheat ijo luwih disenengi. Dicerna kacang germination ing dadi kurang ngandhut asam. Fresh, susu mentahan alkalin, nalika digawe panas utawa digodhog dadi ngandhut asam.

Prinsip saka diet alkalin

Yen sampeyan wis tau panginten babagan PH-produk, awak uga ora tengen kabeh. Mulane, ngukur tartamtu bakal dibutuhake kanggo nggawa menyang supaya. Paling asring, ing diet alkalin luwih bab 3-4 minggu, kanggo kang awak wis cukup wektu kanggo gawe resik racun-racun saka asam.

Ing kasunyatan, diet angel nelpon. Paling kamungkinan, kita mung mbaleni prinsip saka diet sehat. Asil punika alkalin batre klasik. menu iki adhedhasar aspek 80% produk alkalin lan 20% asam ing. Ing kasus iki, sampeyan perlu kanggo mangan alon, savoring saben cokotan lan chewing. Sawise meal idin kanggo ngombe tuwung saka tèh hèrbal, nanging sawise 19:00 kudu menehi awak kasempatan kanggo ngaso.

Kita kudu miwiti dina karo sayuran kuning lan ijo, nalika pangan vegetarian bisa dipangan mentahan utawa digodhog. Pilihan paling - iku roti lapis sing kapenuhan lenga alam utawa jus lemon. Woh-wohan lan woh-wohan pepe nglengkapi pasugatan liyane. Pindho a minggu bisa mangan iwak, daging ing moderat saben dina, sereal telu minggu.

menu utama

Ing goal pokok alami ing medium awak alkalin. Nutrition main peran banget langsung. Dadi, ing jahat 80% saka diet sing akun kanggo panganan ing ngisor iki:

• Pari-parian: buckwheat lan beras coklat lan oats.
• Woh-wohan: meh wae, iki uga kalebu jeruk lan linglang, avocado, woh pir, ara lan tanggal.
• Sayuran: ing kategori paling gedhé. Sampeyan bisa cook kanggo piyambak baked kentang lan cauliflower, beets lan papak, sayuran ijo seger, cucumbers lan tomat.
• Perkakas, waluh wiji lan wiji kembang, almonds lan walnuts.

Nglengkapi produk asam sing. Padha bisa dipérang dadi telung klompok.

• Jampi produk, kang kalebu legumes, perkakas lan pari-parian.
• Protein.
• Ombenan. Iki teh lan kopi.

Telung diet paus sehat

Kawulo duwe masalah pungkasan, tokoh metu carane ngatur saka produk ana sedhep lan sehat alkalin diet. Resep kanggo mbantu wis dadi sing kulawarga malah ora éling sing kataman kanggo diet tartamtu. Mangkono, Simpenan sayur-sayuran iku bakal utama. Éca lan nutritious, iku kudu kerep digunakake minangka bisa. Sampeyan kudu 2 cangkir saka abang kentang, brokoli, bayem, celery lan zucchini. Kabeh iki kudu Cut lan lempitan menyang telusur, pour rong liter banyu lan cook nganti tender bab 30 menit. Galur duduh kaldu lan nyimpen ing kulkas.

Sayur-sayuran roti lapis - iku mesthi kapindho, kang arep ing meja saben dina. Sampeyan kudu telung tomat, cauliflower, timun lan grapes, uga lenga sayur-sayuran. Kanggo nambah nilai nutrisi sampeyan bisa nambah ayam godhog utawa endhog. Cauliflower kudu wis godhok ing salted banyu lan dibagi dadi kuntum. Kabeh úa sing Cut menyang persagi lan mangsa karo butter.

Sampeyan bisa ngganti sawetara produk, kanggo njupuk beets lan wortel, kentang lan celery, seger Jamu, yen pengin.

desserts

baterei prinsip alkalin nggusah nglirwaaken gulali olahan, nanging supaya semangat kanggo pamper piyambak karo soko sedhep. We nggawa menyang manungsa waé sing salad woh apik banget, kang uga ngawula minangka kapisah sajian, sarapan utawa afternoon tea. Cut woh pir lan apple menyang cilik bêsik, nambah ara, sacoro apik chop walnuts. Iku tetep kanggo ditambahi salad cacah es-krim lan nambah tengah spoonful saka yogurt sedheng lemak utawa ora nguntungke krim.

Apa kita njaluk minangka asil?

transisi angel gaya anyar pangan, yen ora ngerti 100% sing menehi. diet alkalin ngidini wis sawise minggu pisanan kanggo Wigati asil dandan saka kondisi kulit. Salajengipun, pencernaan normal, suda bloating lan flatulence. wong ngrasa bledosan saka energi, mbenakake konsentrasi saka manungsa waé, lan memori. Apik swasana ati lan kepinginan kanggo gulali, warung lan alkohol sudo.