Nordic Walking: Apa teleskop kelet Handy?

Nordic lumampah karo tabuh, uga dikenal minangka Finnish, Nordic, Norwegia utawa Skandinavia, kanthi cepet wiwit gain popularitas antarane Eropa lan sabangsa kita bali ing 90 pungkasan abad. Salah sawijining kawicaksanan - kelet teleskop - wis dadi kanca apik sing mutusaké pisanan nyoba olahraga iki.

Nanging kabeh apa piranti fitness nyaman iki? Pamanggih ngalami atlet sing diametrically gantos: sawetara maringi pitutur kanggo tuku teleskop lumampah tabuh, wong fokus ing cacat struktur collapsible.

Efek Nordic lumampah ing awak manungsa

potensial kesehatan saka kadohan Finnish, miturut Doctors Norwegian lan Jerman banget dhuwur. pasinaon Published nuduhake latihan apik lan aman saka Otot bali, pundak lan abdominals, kang nalika nyopir menehi teken Nordic.

Boten kados mlaku lan hiking sing mbukak sisih ngisor awak lan trainee awak banget, Nordic lumampah migunakake 90 persen saka Otot awak kang, nyediakake latihan lengkap meh kabeh otot. Ing kasus iki nyepetake saka tingkat jantung 10-20 ngalahaken saben menit (minangka dibandhingake lumampah conventional) ngidini aliran getih bakal nindakake oksigen kanggo organ lan jaringan, paru-paru kanggo ventilate luwih, kalori diobong luwih kuat (30-50%). Contone, Nordic lumampah setengah jam Burns nganti 300-400 kalori (gumantung kerumitan rute), kang menehi pindho kakiyatan saka losses energi dibandhingake biasanipun mate.

Ing tingkat saka endorphins - hormon bungah - mundhak 4-5 kaping sak Nordic lumampah.
Kajaba iku, Nordic lumampah nggawe dedeg piadeg apik, imbangan sepur lan sesambungan kang obahe, nyuda mbukak ing dhengkul lan utomo. Efek ono gunane saka olahraga rakyat iki njupuk nyisihaken saka ana lan Nyegah saka penyakit saka sistem musculoskeletal, osteoporosis, depresi, lemes nemen, mundhut saka kekuatan, insomnia lan kaku. getih oksigen dadi Cairan, kang nyuda resiko serangan jantung, thrombosis lan masalah jantung liyane.

Jinis lan ukuran teken

Ing toko lan online toko peralatan olahraga dina nawakake pilihan saka sudhut model beda tyasira Nordic lumampah: saka opsi budget kanggo babagan premium.

Nalika milih tengen kawicaksanan kanggo dianggep sing cagak Nordic beda saka ski lan trekking ing desain kanggo hiking. Fitur utama ing tyasira jarak Finnish iku padha luwih cendhak saka kelet karo skiers. Iki mbantu kanggo Ngartekno nyuda mbukak ing sistem musculoskeletal, utamané ing dhengkul, bali lan ankles.

Desain batang ing tabuh Skandinavia bisa dadi rong jinis: ngalangi, dawané tetep, lan collapsible utawa teleskop.
Ukuran piranti olahraga iki diwilang kanthi rumus kang wutah ing atlet kang ping pingan dening koefisien saka 0.66 - kanggo jangkah alon saka wong tuwa mate, wong untrained utawa sing mbalek maneh saka trauma, surgery utawa penyakit; 0.68 - kanggo kedhaftar sehat, pembuangan saka kathah medium, sing pengarepan kanggo gabungke kampanye intensif karo komunikasi ing perusahaan loropaken; 0,70 - kanggo atlit profesional sing milih cepet dileksanakke lan pengawetan saka wangun fisik ing tingkat dhuwur.

Kaluwihan saka cagak teleskop

Salah sijine keuntungan utama saka teleskop lumampah tabuh, iku struktur prefabricated sing. Nggunakake iku gampang kanggo ngeterake peralatan, njupuk wong ing trip, lelampahan kanggo negara. Dawa ing cagak bisa mawarni-warni dening sembarang anggota kulawarga, ngijini sampeyan kanggo nyimpen ing tuku sawetara kawicaksanan olahraga.

Visual dawa bener ngalami "walkers" sing ditetepake dening cara ing ngisor iki: njupuk kelet kanggo nangani, mindhah cedhak tips saka tumit sabisane, lan elbows dipencet marang awak. Yen peralatan diterangake iku ukuran bener, tangan mbengkongaken ing elbows ing tengen ngarepke. designs kuwi apik kanggo bocah, amarga "akeh munggah" kelet bebarengan karo dhewe-dhewe.

Newcomers kelet teleskop Nanging kanggo mbantu milih mbukak paling luweh, ngatur dawané. Produsen ing paling kasus sing digawe saka aluminium - logam gampang lan relatif inexpensive. Nanging ana model luwih saka designs beda, kang dumadi saka kuwat lan entheng serat karbon (karbon). tabuh Iki beda saka kekiatan maksimum liyane, utamané sing karo index karbon ngluwihi 20 persen. Punika dikenal sing profesional "walkers" seneng piranti olahraga karo konsentrasi serat karbon liwat 60%.

Cons struktur lempitan

atlit experienced golek linuwih kurang saka drawback utama olahraga kuwi. Clamps, kang dilengkapi karo kelet teleskop, bantuan kanggo gawé ikatan lan pemblokiran unsur, nanging pungkasanipun padha nyandhang metu amarga klebonan partikel wedhi lan banyu utawa Frost. Piranti gagal bisa break nalika nyoba kanggo push kelet utawa lempitan. unreliability desain masalah swara extraneous utawa geter. gejala kasebut sinyal sing korupsi kunci, kang bisa mimpin kanggo uncontrolled lempitan tabuh lan provoke ciloko saka pemilik. Paling ditulis shortcomings kuwi ing bagean murah teken.

kelet teleskop: rega, materi lan manufaktur

Milih Simpenan lempitan ing singing toko barang, sampeyan kudu mbayar manungsa waé menyang materi saka kang lagi digawe. Contone, aluminium ora cekap nyerap geter sing bisa nimbulaké masalah ing sikut lan Pundhak joints. Nanging serat digabungake karo karbon njamin bobot cahya lan rugi geter efisien, nanging alloy kuwi rodo pecah lan ora ngilangi risiko breakage ing batang.

Carbon - ing materi sing paling awet lan nyaman, nambah iku njamin linuwih saka tabuh. Sanalika iku nahan kabeh kaluwihan saka kaca (bobot kurang lan panyerepan geter). The kuat cagak Finnish mate ngemot 50-80% karbon. Kanggo wiwitan, prabot uga koyone angel. The teleskop kelet karo index of 20-30% - kombinasi becik saka comfort lan linuwih desain mate long jarak.

Sampeyan kudu eling sing manufaktur beda indeks karbon-serat padha bisa nedahaken beda kelenturan. Kajaba iku, nalika milih cagak teleskop kudu mbayar manungsa waé kanggo nomer bagean: cilik, luwih dipercaya (ora luwih saka rong). Senajan dina ing kopi olahraga bisa ditemokaké struktur lempitan saka telu utawa luwih unsur.

Price saka produk uga bisa beda-beda gumantung account: Italia perusahaan (Gabel), Austria (Kompardell), Finnish (Karho utawa Exel), Jerman (Ergoforce utawa Leki), Norwegia (Swix), Estonia (Marco), uga sawijining sèt komplit saka olahraga . panuku bisa milih miturut model kapasitas financial saka 1500-2000 kanggo 6000-12 000.