Protein omelet: resep

Protein omelet - sarapan éca lan nutritious sing bisa dadi kanggo kulawarga ing paling saben dina. Sampeyan kudu nyatet sing ing preparation saka sajian iki ora menehi hasil amba. Menapa malih, omelet protein wis rampung mung nggunakake komponen paling prasaja lan diakses. Kanggo verifikasi iki, kita kurban kanggo cook dhewe.

Protein omelet: resep langkah dening langkah masak

Ana akèh cara carane sampeyan bisa kanthi cepet lan gampang nggawe meal ing dhewe. Ing artikel iki kita bakal katon ing sawetara saka resep-resep sing paling prasaja. Contone, omelet protein wis rampung kanggo saperangan saka menit, lan iku dadi metu banget sedhep lan nutritious. Sampeyan ngirim uga nyatet yen meal presented ora bakal kontribusi kanggo gain bobot. Ing gati, iku utamané populèr ing antarane wong-wong sing nonton tokoh.

Dadi, kanggo nggawe diet protein omelette éca kanggo saperangan, kita kudu:

• endhog gedhe pitik seger - 3 pcs;.
• susu seger, ora banget greasy - kaca kebak;
• Sembarang sayuran ijo - digunakake ing discretion;
• Olahan lenga - sendok teh;
• uyah nggoleki lan ireng mrico - kanggo nggunakake discretion.

preparation saka basa

Protein omelet resep kang kita nimbang kudu disiapake saka endhog negara gedhe lan seger. Padha kudu dipérang dadi tiyang kuilt pethak lan yolks. Komponèn final bisa beku lan banjur digunakake kanggo kneading keuangan sembarang. Bab protein, padha kudu ngalahake nggunakake susu seger kanggo mbentuk umpluk kahanan. Sakwise, úa digiling kanggo nambah mrico ireng lan uyah Tabel, banjur terus prosedur nyawiji.

Kanggo omelet protein luwih sedhep lan migunani kanggo iku, dadi manawa kanggo nambah Jamu seger, sacoro apik disigar karo piso.

perawatan panas ing kukusan a (kasedhiya ing multivarka)

Siapke sajian kudu nggunakake ketel pindho. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu lubricate Bowl beras (kudu klebu karo unit), lenga olahan, lan banjur sijine iku kabeh protein ngalahake karo susu lan sayuran ijo. Isi banyu kukusan, iku dibutuhake kanggo netepake sing saka omelet lan banjur kanggo nutup tutup lan cook sawise Cairan nggodhok kira 5-8 menit.

omelet protein asas padha bisa rampung ing multivarka.

Carane mlaku saiki meja?

Sawise protein sing wis masak, sajian rampung wis dibutuhake kanggo disebaraké ing piring lan panas kanggo meja saiki. Yen sampeyan ora njagong ing diet ketat, omelet protein bisa dadi kanggo nedha isuk, bebarengan karo jumlah cilik saka ora nguntungke krim lan sauce ono krime favorit. Saliyane panganan iki wis diijini kanggo nambah irisan-irisan daging babi, sayuran seger utawa godhong Lettuce.

Preparation saka omelet protein ing open

Yen sampeyan ora duwe ketel pindho utawa ing ngarsane Multivarki, banjur cook sarapan prasmanan cumawis ing open conventional. Miturut cara, kanggo nggawe panganan iki ditrima ora mung ing resep klasik, nanging uga nambah macem-macem úa ing.

Wis sampeyan tau nyoba omelet manis? Yen ora, kita kurban kanggo nindakake sapunika. Iki kita kudu:

• Stroberi senggol - 150 ml;
• tiyang kuilt pethak endhog - 4 endhog gedhe desa;
• wedhi-nggoleki gula - 2 spoons cilik pepak;
• krim lemak dhuwur lenga - dessert sendok;
• gula powdered - sendok gedhe.

kerja masak kanggo sarapan

Sadurunge cook protein omelet minangka panganan cuci mulut, sampeyan kudu nggawe basa manis. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu mecut tiyang kuilt pethak endhog chilled menyang kandhel, nanging ora umpluk stabil. Sabanjure kanggo wong-wong mau dibutuhake kanggo nambah gula medium-ukuran lan Stroberi senggol sethitik (75 ml). Sampeyan banjur bisa nerusake kanggo tatanan saka panganan cuci mulut.

Mbentuk sajian lan panggangan ing open

Nggawe basis kanggo omelet manis, sampeyan kudu njupuk baking dish cilik lan pelumas karo butter alam KALUBÈRAN. Sabanjure kanggo pasugatan pengin nerbitaké massa protein kabeh lan langsung ngirim menyang open banget digawe panas. Masak iku seng di pengeni kanggo nambani kanggo 25 menit.

Mlaku ngawula rumah tangga

Saiki sing ngerti carane cook lan protein omelet, kang bakal ngawula minangka panganan cuci mulut manis lan éca. Sawise sajian siap, iku kudu dibusak saka open, sprinkle karo powdered lan jas karo isih Stroberi senggol. omelet Sabanjure kudu Cut lan disebaraké ing piring. Ngawula iki seng di pengeni kanggo nambani kluwarga bebarengan karo yogurt alam, warung utawa susu panas.

Sampeyan kudu nyatet sing sawetara Ibu rumah tangga nggawe omelet iki ora ing open lan ing gelombang mikro. Kanggo framework iki mbutuhake panas dianggep bab 5 menit, sawise Duwe dijamin kaca sing tutup.

Kita wis sarapan éca lan hearty kanggo kulawarga wutuh

Kanggo mangerteni carane nggawe diet protein omelet kanggo saperangan, kita wis marang ndhuwur. Nanging yen sampeyan pengin njaluk meal luwih marem lan nutritious, disaranake sampeyan cook ing telusur karo sayuran lan sosis.

Dadi, kita kudu:

• tiyang kuilt pethak endhog - 4 endhog gedhe desa;
• butter karo persentasi dhuwure lemak - dessert sendok;
• uyah nggoleki, mrico lan rempah-rempah liyane - kanggo aplikasi kanggo rasa;
• susu seger - kaca gedhe;
• trikatuka, mrico manis, wortel - 1 sayuran cilik;
• sosis doktoral - 100 g

úa perawatan

Sadurunge nggawe panganan iki, sampeyan kudu mecut tiyang kuilt pethak endhog karo susu, uyah lan mrico. Sabanjure, kita perlu kanggo ngresiki kabeh sayuran lan chop wong, trikatuka lan lonceng mrico sacoro apik disigar lan wortel grate. Minangka kanggo sosis doktoral, banjur iku perlu kanggo chop menyang persagi utawa lancip piring.

Frying ing telusur

Sawise nyepakaké kabeh úa kudu diselehake skillet Cast-wesi liwat dhuwur panas, nyawiji ing lenga masak lan banjur lay metu sayuran lan Fry mau nganti browned. Sawisé iku, úa sampeyan pengin nambah mrico, uyah lan disigar sosis. Nglakoake ing komponen, padha kudu kapenuhan massa susu-protein sadurunge disiapake lan tightly nutupi.

Sawise protein thickens, sajian kudu nguripake Fry agul-agul lan ing tangan liyane ing medium panas.

Minangka anggota saka kluwarga kudu dikirim?

Tetep kabeh syarat resep ndhuwur, sampeyan kudu njaluk omelet banget sedhep lan nutritious. Sampeyan ngirim dadi panas Cut menyang irisan-irisan lan ngatur ing piring. Sajian bumbu ketchup utawa tempel tomat lan seger Jamu, iku perlu langsung aplikasi kanggo meja, bebarengan karo irisan saka roti.

Sampeyan kudu nyatet sing omelet kuwi bisa ngawula ora mung sarapan éca lan nutritious, nanging nedha awan cukup hearty. Seneng meal!