Rata-rata pedestrian, utawa Mlaku kanggo kesehatan!

Wong wis lair karo kabeh refleks tanpa syarat sing mbantu dheweke kanggo melu urip. Pisanan alam sing diluncurake yaiku ambegan lan ngisep, lan sajroning podo karo wong anyar sing bakal dadi bayi anyar bakal nggunakake refleks motor. Salah sijine, ngontrol dalane kanthi otomatis, bakal ngiringi pembangunan progresif wong kabeh.

Wong sing nguwasani Bumi, nemoni cara kanggo ningkatake kacepetan gerakan, lan jaran pisanan minangka jaran, amarga kecepatan jaran pacu tekan 30 km / jam, sing luwih dhuwur 4,28 kali luwih saka rata-rata kacepetan pejalan kaki. Sabanjure, energi uap lan mesin pembakaran internal mbantu. Sanajan kemampuan kanggo mindhah macem-macem mekanisme, wong isih aktif mlaku-mlaku.

Mlaku lan mlaku-mlaku kanggo kesehatan

Urip jenuh modern, mbebayani kanggo wong kanthi kesempatan kanggo seneng seneng-seneng. Saiki kita luwih mancar, penumpang transportasi kotamadya lan pribadi. Iki mimpin kanggo kasunyatan sing kita nglampahi wektu kurang lumampah ing kita dhewe kanggo apik. Kecepatan rata-rata wong mlaku gumantung ing kahanan sing akeh: umur, kabugaran fisik, kualitas trotoar, nomer pedestrians sing obah lan sampeyan. Kacepetan pedestrian sing obah ing panggonan sing ora ana pedunung luwih dhuwur tinimbang ing papan kanthi arus lalu lintas lan kemacetan wong.

Mlumpat ora mung kesempatan kanggo mindhah kanthi bebas ing pesawat horisontal ing planet iki, iku uga minangka kesempatan kanggo ngembangake lan njaga awak ing kondisi fisik sing luwih apik. Rata-rata wong sing mlaku nalika nyopir kutha kasebut kira-kira 4 nganti 8 km / jam. Yen stasiun metro paling cedhak 4 km saka omah sampeyan, sampeyan bakal ngliwati jarak kasebut ing 40-50 menit lan njaluk hadiah kanggo pipi pink lan minus 300-500 kalori. Wanita kudu milih sepatu kanggo lumampah kanthi mangsa lan kanthi tumit sing kurang.

Kacepetan rata-rata wong mlaku ngliwati medan lan ing alas iku 3-4 km / jam. Mangkono, ing wektu sing padha sampeyan bakal lelungan luwih cilik tinimbang ing kutha, nanging udara alas sing resik bakal mbusak paru-paru saka gas kutha.

Wellness walking - ngontrol denyut nadi, frekuensi langkah, jarak sing ditempuh

Nalika lumampah, kanthi tujuan rekreasi, kacepetan mlaku kudu dipertahankan ing tingkat 5-8 kilometer per jam. Ngalih ing kacepetan kasebut, sampeyan bakal entuk beban optimal ing sistem muskuloskeletal, jantung lan ambegan. Tingkat denyut jantung ora bisa ngluwihi 120 denyut per menit. Nglacak langkah-langkah sing dijupuk saben menit. Gunakake pedometer kanggo ngontrol jumlah karya sing rampung. Mbédisi wektu sing didol ing kadohan.

Nonton kesehatan sampeyan. Yen nyebabake nyeri ing otot sikil utawa mburi, sawise mlaku, pijet masalahe. Nalika mlaku-mlaku, coba ora ngombe, yen ana kekeringan ing cangkeme, mbilasake cangkeme nganggo banyu utawa gawe maksimal 1-2 kecap.

Sampeyan bisa ngrungokake pamuter audio, ngujo pemandangan sing watara sampeyan, sinau wong sing liwat lan nikmati kesempatan unik kanggo nyakup meh kabeh enem atusmu.