Vitamins Apa pancene kudu dijupuk lan kang ora?

Carane kanggo njaga kesehatan? Kabeh tips kita wis milih telu saka paling ketok: mangan sayuran, ngleksanani lan njupuk vitamins. Bener, babagan nggunakake unconditional saka posisi katelu ing dhaftar karo kita bisa argue penulis saka ilmu ilmiah conducted liwat dasawarsa kepungkur. Ilmuwan wis ora ngatur kanggo golek sembarang jenis iki keuntungan pinunjul kanggo kesehatan saka njupuk multivitamin. Menapa malih, sawetara nutrisi tambahan dikenal mung nggawa gawe piala kanggo awak. Ing kahanan laboratorium, iku ketemu sing siji klompok vitamins saged lagune kanker, lan liyane dipun promosiaken ing Deposition saka ginjel watu. Sampeyan ora ngerti apa vitamins ekstra? Kasebut kanthi teliti maneh dhaftar.

Multivitamins sing ora dibutuhake kanggo nggunakake

Yen pancene Care babagan kesehatan, Balance diet. Ing kasus iki, multivitamin bakal superfluous ing dhaftar sehat Panjenengan. Awak bakal njupuk kabeh tilak unsur perlu lan mineral saka pangan. Kanggo puluh kita padha marang sing multivitamins sing faktor nemtokake ing ngramut kesehatan awak kang. We are manteb ing ati sing vitamin C strengthens sistem imun, vitamin A nglindhungi panon lan vitamin menehi energi perlu. Sawise kita duwe kabeh wektu ing lali kasunyatan sing kabeh bahan kimia iki awak nemu saka pangan. Lan overabundance vitamins ing roto dawa konsekuènsi ngalami. Mulane, njupuk multivitamin mung ing kasus, yen sampeyan lagi nggunakake diet kaku tanpa woh-wohan lan sayuran.

Vitamin D indispensable

inti biologically aktif iki gawean tiron ing awak dening penetrating kulit sinar ultraviolet, saiki ing klompok winates banget produk. Nanging, iku vitamin D mbantu calcium kanggo njaga balung lan untu kita normal. Ing mangsa panas saka sinar ultraviolet bisa aktif banget lan mbebayani. Ing mangsa, ing nalisir, ana sing butuh saka dina serene. Sing kok Doctors nyaranake calciferol kanggo nampa minangka tambahan halal.

Jumlah gedhe banget saka antioksidan stimulates mutasi mRNA

Sampeyan ora bisa mbayar manungsa waé kanggo iklan lan skip intake tambahan antioksidan. Ing packaging saka obatan ngandhut informasi bab apa padha kontribusi marang rejuvenation awak lan mbusak racun-racun. Kejaba manufaktur kerep meneng babagan efek sisih. Contone, turah mbrawah sing digandhengake karo dumadiné kanker tartamtu. Kanggo antioksidan kalebu vitamins A, C lan E. akeh woh-wohan, sayuran, lan lagi konsentrasi utamané dhuwur ing woh wohan beri. Ganase saka keluwihan antioksidan cetha tontonan sinau long-term ngrokok lanang. Wong-wong sing ajeg njupuk vitamin A luwih kamungkinan kanggo "njaluk kenalan" kanker paru-paru.

Iku nambahi karo vitamin C ora bakal nylametaké panjenengan saka kadhemen

Kasenengan sak intake vitamin C minangka langkah nyegah kedaden kanggo sumber kimia Linus Pauling ing 70 taun ing abad rong puloh. Wong miwiti kanggo tuku ing pharmasi, ana handfuls saka iku lan piously pracaya kang mesthi bakal nylametaké panjenengan saka kadhemen sak exacerbations mangsan. Nanging, akeh pasinaon wis ditampilake sing vitamin C sing ana ing pil, sakbenere lemes ing nyegah colds. Nanging megadoses biasa luwih saka 2000 mg, mundhak resiko saka ginjel watu. Sampeyan arep kanggo nglindhungi dhewe saka kadhemen? Banjur lumebu ing diet saka woh-wohan jeuk lan woh wohan beri. Mau bakal luwih migunani.

Vitamin B wis ora dibutuhake kanggo nampa

Tinimbang vitamins tiron saka grup B mlebu diet saka iwak (Salmon, tuna) lan beets. Kanggo akèh taun, zat iki dianjurake kanggo perawatan kathah penyakit, saka Alzheimer kanggo panyakit sistem jantung. Nanging, studi sing dilakokaké 2014 nuduhaké yèn completion saka tamba kanggo minimal ing patients karo penyakit jantung, tingkat kolesterol, frekuensi saka serangan jantung lan stroke. Ing eksprimen liyane iku ketemu wong sing njupuk B3 minangka aditif asring duwe masalah karo ati lan getihen internal saka sing njupuk placebo.

Ing efektifitas saka probiotics durung buktiaken

Ilmu ora duwe kawruh cekap babagan daya lan keuntungan saka probiotics. Yen sampeyan pengin nambah ngambakake gastrointestinal, mangan yogurt. Tuku probiotics ing farmasi - ora kesenengan mirah. bathi taunan sing dadi menyang kanthong saka prodhusèn, ing keluwihan saka $ 20 milyar. Ing idea konco iki produk punika prasaja: padha kudu ndhukung trillions bakteri ono gunane sing manggon ing usus. Nanging, ing laku apike iki kanggo nindakake kathah harder. Kadang iku mbantu, kadhangkala ora. Dadi mikir telu sadurunge kanggo nyebar satus rubles mung siji pil.

Seng efektif ing nambani colds

Boten kados guna vitamin tiron C, seng bisa banget migunani ing nyegah colds. microelement iki pirso gangguan kanggo proses replikasi rhinovirus. Nalika, ing 2011, ilmuwan wis conducted tinjauan studi ing efek saka seng ditemokaké efektifitas ngurangi keruwetan gejala selesma, lan kanggo ngurangi wektu saka penyakit.

Vitamin E ing dosis dhuwur nimbulaké kanker

Iku nambahi karo vitamin E (uga obatan antioksidan liyane) punika gadhah resiko ngembangaken jinis-jinis tartamtu saka kanker. Tocopherol asetat migunani kanggo njaga fungsi-fungsi dhasar ing awak lan ing jumlahe cekap ing bayem lan sayuran ijo peteng liyane.

folic asam indispensable kanggo wanita ngandhut

folic asam digunakake dening badan kita kanggo gawé sèl anyar. Mulane, ing intake tambahan saka tamba wis ditampilake kanggo wanita ngandhut lan wong-wong sing pengin dadi ngandhut. dosis sedina dianjurake - 400 mikrogram. folic asam mbantu nyegah lair cacat otak lan sumsum balung mburi ing jabang bayi.