Apa kurang spring vitamin? Gejala lan cara kanggo menehi hasil

Akhire, spring teka, srengenge muncul, nanging ... swasana ati lan roso ngisor rata-rata, lan bayangan ing pangilon ora seneng. Paling kamungkinan, sampeyan ora duwe cukup vitamins. awak kita - sistem banget Komplek, kang dening lack terus malah siji komponèn bisa ache. Iki bener kanggo vitamins, banget. Sawise kabeh, bahan kimia iki muter peran pinunjul. Padha sing melu ing saben pangolahan psikologi lan biokimia ing awak, supaya iku cetha sing anané salah komponèn pirso lan boten seimbang kalebet. Anané utawa lack of vitamins ing awak disebut "beriberi." Lan asring ana negara spring. Spring beriberi - rejeki massive. gejala sing saiki ing 60-90% saka populasi. Iku misale jek kanggo pindhah menyang dhokter lan ana apa-apa, nanging kroso ing njijiki padha.

Spring beriberi. gejala

• State of lemes nemen, tambah sleepiness, lemes.
• kulit Flaky, kurang rambute, brittle kuku lancip.
• Getihen gums, retak bisa katon ing sudhut tutuk, kang waras lingkungan.
• sesanti suda, utamané ing kahanan kurang cahya (wengi).
• konsentrasi suda lan manungsa waé, kebejatan memori.
• Aggravation saka penyakit ana, kelemahan kanggo colds.

Cara surest supaya kondisi iki utawa nggawa bali normal - kanggo netepake apik Nutrition. Ing mangsa kita asring digodha kanggo "unwholesome" produk, kang kalebu pasta, produk roti, penak pangan, daging. Ing kadhemen cuaca, iku banget penting ora lali bab woh-wohan lan sayuran. Banjur ora kudu nandhang sangsara ing spring. Spring beriberi banget "dianggep" mung tengen lan wicaksana pendekatan kanggo Nutrition. Cara iki akeh efektif tinimbang pengobatan utawa vitamin komplek. Yen kesempatan kanggo netepake pangan ana, sampeyan bisa lan perlu nggunakake Komplek saka vitamins. Nanging ana apa-apa luwih saka alam produk.

Kanggo wis luwih gampang kanggo menang kurang spring vitamin, sampeyan kudu duwe idea saka produk apa kang vitamins sing:

Vitamin A: wortel, tomat, beets, waluh, abang mrico, apricots, jagung, nettle.

vitamins B: B1 - baking, gandum, beras, ragi, daging babi lan daging sapi, perkakas, endhog yolk, lan legumes. B2 - susu, daging, iwak, ragi, sayuran seger, cereals (kanggo nyimpen vitamin iki anané perlu saka lingkungan alkalin).

Vitamin C: woh-wohan jeuk, rosehips, ireng currant, apple, segara buckthorn, Stroberi, strawberries, sayuran ijo, Gobis, kentang, sorrel, abang mrico.

Vitamin D: biasa produk, iwak lenga lan iwak abang bahan dhuwur, yolk lan butter.

Vitamin E: wungu hip, endhog yolk, sayuran ijo, lenga sayur-sayuran.

Supaya kanggo njaluk nyisihaken saka utawa ora nggawe kurang spring vitamin, sampeyan kudu mangan mlaku. Iki tegese saben dina, diet ngirim kalebu kabeh kelompok pangan. Ing donya ana siji produk sing ngemot kabeh bahan kimia perlu kanggo urip, supaya ing sayuran lan woh-wohan, lan cereals, lan susu lan daging kudu saiki ing menu saben dinane. Utamané ing mangsa lan spring, nalika cakrawala looms ing spring beriberi.