Diet "10" - kilos mudhun!

"10" diet dianjurake kanggo wong gerah saka penyakit jantung ing tataran rugi utawa gagal sirkulasi banget. Sampeyan uga dipigunakaké kanggo hipertensi, glomerulonephritis nemen lan pyelonephritis. Diet nggampangaké karya sistem jantung, mangkono ngurangi beban ing organ pencernaan lan ginjel, normalizes metabolisme lan diuresis. Kajaba iku, diet iki 10 kg saben sasi bisa mbantu ilang karo ease, supaya bisa digunakake dening wong gerah saka kelemon.

pakewuh Saben kalori migunakaken kira 2350-2600 kcal. Ing diet saben arep saiki 80-90 c. protein, kang 60% saka asal kewan, lemak - 70 c. (Plant 30%), karbohidrat - 350-400 g, sodium klorit -. 7.5 c. (Part ditanggepi kanggo rasa podsalivaniya pangan sabar lan seko iki sing ing alam produk). Konsumsi saben dina volume Cairan ing urutan 1-1.2 liter. Kabeh dhaharan kudu disiapake tanpa nggunakake uyah karo mesin Moderate. Mangan njupuk Panggonan 5 kaping dina.

Diet "10": diijini lan boten pareng panganan

1. Recommended wingi iku baking gandum lan Rye, uga nesdobnoe cookie lan roti. Busak roti anyar pastries baked, uga macem-macem pancakes, butter lan puff pastry.
2. Unggas lan meat bisa mangan varieties sedheng lemak (veal, daging sapi, daging babi, Turkey, pitik, terwelu) sawise precooking lan ngiring dening roasting utawa baking, utawa Piece saka disigar. Saka diet perlu rampung ngilangke daging lemak (Banyak, bebek), dikemas kaleng pangan, sausages lan kabeh jinis daging.
3. Recommended nggodhok iwak mimpin, ngiring dening roasting, utawa disigar Piece. Apa ngilangi jinis lemak saka iwak (sturgeon, beluga), uga dikemas kaleng iwak, caviar, garang lan iwak asin.
4. Diijini nggunakake endhog - 1 pc. saben dina, lan ing sembarang masak.
5. Saka biasa produk dianjurake kanggo kabèh susu (kasedhiya yen ora nimbulaké flatulence), ombenan asam laktat, salted keju, krim, Cottage keju, ora nguntungke krim. Ngilangke perlu kanggo salty keju.
6. Produk lemak-ngemot tartamtu sing dianjurake unsalted lenga sayur-sayuran lan butter. Sastra suluk meat masak lan lemak.
7. Recommended sembarang pasta lan cereals, masak ing susu utawa banyu (pudding, porridge). Products tilar legumes (kacang buncis, Kacang polong).
8. Saka diet sayur-sayuran "10" ngajak werna putih Gobis nalika panggang lan nggodhok, kentang, beets lan wortel. Tomat, cucumbers, wortel, bawang ijo, Lettuce, parsley lan dill bisa dipangan mentahan. Tilar pickled sayuran ing wangun saka pickled lan salted jamur, radishes, sorrel, radishes, bayem.
9. Saka soups pas vegetarian karo sayuran, kentang, cereals, kalebu susu lan woh. Tilar iwak, broths meat, kalebu karo legumes.

10. Saka desserts lan woh-wohan sing diijini mangan woh ombenan, woh alus lan sayuran ing wangun mentahan, mousses, jellies, biasa krim, madu, senggol, Candy, marshmallows, coklat ora Candy. Woh wohan beri lan woh sing tilar saka pari-parian coarse lan roughage, roti, coklat.

11. Saka sauces diet "10" authorizes nggunakake duduh kaldu sayur-sayuran adhedhasar wis saiki, uga krim, susu, tomat lan spice bisa digunakake clove, kayu manis, vanillin. Nanging sastra suluk sauces jamur lan duduh kaldu iwak, uga meat. Uga, ora nyaranake nganggo diet mrico, mustar lan horseradish.

12. Saka ombenan diijini warung - titipan, teh banget, jus saka woh-wohan lan sayuran, lan decoction saka wungu hips. Sastra suluk warung organik, teh kuwat, coklat lan soft drink.

Mesthi, diet iki 10 kg kanggo 10 dina saka sisih lan weteng ora numpes, nanging yen sampeyan tindakake aturan, iku bisa kanggo entuk asil cekap apik. Wangsulan: Bab ingkang utama - wektu lan karep!