Diet "20 kg ing 20 dina." Diet "20 kg ing 20 dina": review efektifitas

Apa nomer kilogram lan liwat apa wektu bisa ngreset dening lady karo wong Curvaceous utawa lemu? Penulis sawetara Varian saka salah siji saka sistem sumber toughest argue sing karo cukup kaprigelan lan Rawuhipun , sampeyan bisa njaluk nyisihaken saka 20 kg kanggo 20 dina. diet iki biasane dirancang kanggo wong karo BMI dhuwur. Iku dipercaya sing cah karo bobot keluwihan sepuluh persen bisa ditemokaké ing awak saka 20 kg saka lemak. Nanging lady, kang bobot wis dawa liwati kanggo 100 kg, utawa wong, Abusing panganan ngandhut lemak, bir lan Kripik, bakal bisa nindakake iku uga. "20 kg ing 20 dina" - diet kanggo roh kuwat. Endi kanggo miwiti?

Apa cukup kanggo mung ngganti panganan?

Saka puluh kilogram kabotan, bagéan saka kang langsung massa lemak, lan liyane - gelled Cairan impregnating iku minangka kembang karang, bisa ngilangi mung kanthi nggunakake bobot mundhut Komplek. Diet "20 kg" kanggo ilang bobot kanthi cepet lan èfèktif yen ing mode dina kalebu ngleksanani lan nambah kegiatan motor. Kang menehi kritik dening reviews, paling dieters sing suda intake kalori, nanging digatèkaké olahraga, rauh renounced pangan langka mboten umum, kasebut kasunyatan sing ora kanggo dadi slim. Punika dikenal sing wong liyane bobot asring disambung bisa karo minimal gerakan, nalika padha seneng game aktif vacation njobo puguh.

Carane menang aktif fisik?

Yen pakaryan monoton ora nimbulaké bungahaken - tari. Seneng nglangi - mlebu ing blumbang. Aja kantun kesempatan kanggo lumaku sawetara titik kanggo njupuk mate ing taman utawa taman, muter njobo. Gerakan ora mung bakal ngiyataken termolipoliza proses (kobong lemak), nanging uga akselerasi metabolisme. Mangkono, iku mbantu kanggo nguripake fungsi saka sistem ekskresi, freeing awak saka keluwihan adi lan racun-racun. Kajaba iku, ngleksanani biasa bakal bantuan kanggo nambah kesehatan, ngedongkrak nimbali imun awak, nambah tampilan beyo saka latihan Otot lan tightening kulit.

"20 kg ing 20 dina" - diet ora kanggo Mesem saka jantung

Ing bobot mundhut Komplek, saliyane kanggo ngleksanani biasa, faktor sing paling penting kaping pindho dianggep dadi motivasi, sikap mental. Nempel gedhe bobot ing tembung cekak, sampeyan bisa njaluk ora mung postroynevshee awak lan owah-owahan lemari klambi. Nambah motivasi lan Rawuhipun support, contone, trip menyang segara, bab sing ngimpi. Mungkin sampeyan please tuku gizmos tau. Sampeyan kudu ora mung ngrampungake kampanye bobot mundhut sukses ing restoran, ngunjungi menyang prasmanan lan acara liyane, godaan. Yen dibuwak karo meh 20 kg ing 20 dina, diet lan Watesan liyane bakal muspra. Iki sistem sumber nyenyet provoke gain bobot cepet sanalika wong mandheg kanggo elinga aturan - mangan kurang lan mindhah liyane.

Pilihan kawitan iku diet sing janjinipun "minus 15 kg kanggo 3 minggu"

Women utamané misuwur telung minggu diet. Ilang bobot dening 15 kg kanggo 20 dina - penawaran menginake, nanging ahli sing mamang saka menu kurang kuwi, ora nutupi sah dhasar energi awak. Iki, ing mratelakake panemume, bisa mimpin kanggo risak lan "nuklir" gain bobot sakteruse. panganan ingkang boten pareng ing sistem pangan cocog dhaftar gula nglarakake, dhuwur-kalori, pastries, produk glepung putih (kalebu roti lan pasta), coklat lan gulali. Saka ombenan biyasa kena ombenan manis, bir lan anggur. Saben dina, penulis sing menehi saran kanggo njupuk multivitamin utawa komplek Mineral khusus. Menu saka diet iki dirancang kanggo periode rong dina kanggo alternated. Ing diet saka rong dina pisanan discharge kalebu: a Pasangan saka Rye roti panggang, 200 ml saka jus tomat (luwih seger, nanging ora saka paket), uga susu utawa yogurt kanggo milih saka, nanging ora luwih saka 2 liter saben dina. Menu, saben rong dina saka protein ing kasusun saka:

• siji Rye roti panggang karo 0,5 h. l. butter lan jumlah sing padha madu plus 150-200 ml saka warung karo susu - kanggo sarapan;
• roti panggang (Rye), 200 ml saka duduh kaldu (meat utawa iwak), 100 g saka nggodhok iwak utawa daging - ing nedha awan;
• susu utawa teh (200 ml) kanggo 0,5 h. l. madu - ing cilik agêng-esuk;
• Pasangan nggodhok utawa endhog hard-nggodhok, meat utawa iwak nggodhok (100 g), 50 g saka keju durum plus 200 ml saka "nul" kefir - nedha bengi.

ing ngisor iki dianjurake kanggo kelet diet sayur-sayuran kanggo rong dina. Kanggo sarapan lan nedha awan, sampeyan bisa mangan woh: saperangan saka apples utawa oranges Pasangan (opsional). lunch wis diijini kanggo nggunakake mung sayur lan salad (tanpa kentang). Kanggo nedha bengi: salad seger, wortel lan beets, teh, lan 200 ml saka roti panggang Rye.

nutritionists Modern nelukake diet luwe nemen ngritik. Padha ngelekake sing slows metabolisme lan ndadékaké kanggo gupuh ing badan kita. Ing wektu iki, apa kalori dipuntampi setor ing lemak kanggo njaga sumber energi kanggo mangsa. Menapa malih, Watesan kuwi bisa nimbulaké kekirangan lan apathy, kang wis impact negatif ing kepinginan kanggo muter olahraga - biasane "Burners lemak" kalori.

Ing vastness saka donya web sudhut babagan diet iki reviews ketemu loro positif lan negatif. Wareg karo bobot mundhut, sing ngatur kanggo postroynet ngukur draconian kuwi, nanging padha ora duwe wektu kanggo aran gawe piala nyebabake kanggo awak. negatif review pranala menyang nêm saka diet iki, utawa Recovery ingkang dipun danguaken sawise dheweke kesehatan.

Kapindho pilihan - "diet saka astronot"

Iku ora kurang umum ing resep-resep cepet lan efektif bobot mundhut. Kanggo astronot, daya sistem iku ora salaras, kejaba janjinipun "papan" asil. Diet "20 kg ing 20 dina" reviews slimming Aku padha beda. Paling wadon ngomong diet luwe dheweke, sagging kulit lan otot cekap dadi dawa (akeh dibagi ing setengah - 10 kg kanggo 10 dina, kanggo ngadeg), uga gain bobot kanthi cepet sasampunipun rampung. Menu dina kalebu diet:

• yogurt unsweetened utawa warung (150-200 ml), lan 1 endhog (goreng utawa masak "garing") - kanggo sarapan;
• ayam godhog (100 utawa 150 g), 500 ml saka duduh kaldu lan tuwung warung (kefir) - nedha awan;
• kanggo milih saka: yogurt alam, kefir (karo isi minimal lemak) utawa warung tanpa susu utawa gula - ing afternoon;
• "Zero" Cottage keju - 150-200 gram

Malah intake vitamin lan Mineral tambahan lan cairan ngombé (paling 2 liter banyu resik tanpa gas) ora ijol kurang saka bahan kimia penting. Menapa malih, penulis saka diet kaku iki nglarang ngleksanani!

Pilihan katelu diet kaku

Menu saka nutritionists sistem ridha. Iku kalebu panganan sehat: woh-wohan ijo lan sayuran (brokoli, apples, Gobis, cucumbers, sayuran ijo), tomat abang, legumes (kacang buncis Kacang polong), protèin kualitas (pitik, endhog, iwak segara, susu lan keju), Komplek karbohidrat (buckwheat, beras coklat lan oats). Minangka kanggo ombenan, disaranake ing tèh ijo. negatif review nutritionists disebut gantian jajanan nêm (nedha bengi, nedha awan utawa malah sarapan), kang ndadékaké menyang kalem pangolahan metabolis, lan nggunakake fruktosa ing diet. Iku mung minangka glukosa, stimulates release saka insulin ing getih, kang siji nyegah proses pembakaran lemak. Fruktosa, ahli menehi rekomendasi kanggo ngganti madu lan dhaharan - ora kanggo kantun.

Carane ilang 20 kg ing 20 dina?

Yen sijine Yahoo njupuk nyisihaken saka keluwihan 20 kilogram, iku perlu elinga yen perlu iku kanggo ngobong paling 100 ewu kilocalories. Ngurangi Nilai energi saka diet kanggo 1000 kcal saben dina, sampeyan bisa nyana kanggo ilang dadi luwih bobot ora cepet saka 3 sasi. Carane efektif ing diet "20 kg"? Menu, aturan, respon nunjukaké bobot mundhut sustainable nalika ngramut kesehatan lan asil. Kacepetan cara padha karo timbal nyenyet nerbitake metabolisme sing tepat, Otot sagging lan kulit, babagan tandha lan emergence saka napsu kasim angel (bulimia).

Carane sira?

Milih panganan sehat disetujoni dening nutritionists (dhaftar dhasar bisa ditemokaké ing versi diet katelu) kanggo menu. Count kalori lan ngurangi jumlah dina sing limang atus ewu Unit. Mula kowé bisa dijamin kanggo njaluk nyisihaken saka 1-1.5 kg saben minggu. Mangan saben 2-3 jam mboko sithik. Ngombe banyu resik kanggo ing paling 1.5-2 liter saben dina. Sampeyan bisa bumbu linglang utawa timun jus, alternated teh ijo unsweetened.

Nambah efficiency diet kuwi bisa dadi ngleksanani erobik: jogging ing trainer elips, muter, nglangi, jumping tali, climbing undhak-undhakan. Yen 5 utawa 6 kaping minggu kanggo 50-60 menit latihan kang intensif bisa luwih melu liyane 1-1.5 kg. Reviews of diet iki Dhiskusi bab efektifitas, Ngapikake kasarasan lan uga-kang, kondisi apik saka kulit, ngencengi Otot, bobot mundhut produktif, uga pengawetan long-term asil ngrambah. sehat bobot mundhut ora bisa njamin 20 kg ing 20 dina, amarga diet sing arep imbang lan ngemot kabeh sing penting gizi kanggo urip.

Lan pungkasanipun ...

Ngelingi sing diet iku "20 kg ing 20 dina", menu, Pros lan cons daya iki, iku perlu nimbang carane angel iku bakal ninggalake. bobot mundhut cepet kaku kuwat kanggo awak. reaksi pertahanan kang bisa dadi bulimia (binge mangan normal) utawa klempakan saka cadangan strategis lemak ing cilik pemilik bakal kudu kelangan bobot maneh. A negara kejut, wedi - sing ngalami awak kita nanggepi diet kaku. Ing nalisir, migunani, jajanan pamisah calms wong mudhun lan ndadékaké kanggo pembuangan innocuous lan aman saka keluwihan bobot.