Dukan Diet - Apa sawijining pet

Diet Ducane belongs dikenal dietitian Pierre Dyukanu kang kasusun ing konsumsi panganan sing ngemot jumlah suntingan saka karbon. Iki prosedur kudu mèlu kanggo sawetara sasi. Yen sampeyan duwe kepinginan, sampeyan bisa njupuk diet iki minangka basis saka suwene Nutrition ing mangsa ngarep, iku ora mung ngijini sampeyan kanggo ilang lan ora gain keluwihan bobot, nanging uga cleanses awak lan normalizes ing tukar nyata.

Diet Dukan French adhedhasar 4 orane tumrap sekolah, saben kang nduweni aturan dhewe. Nanging, ing umum, cara kasungsun pasangan aturan umum saka alam ing ngisor iki:

• Diet tresna ngombé kathah cairan. Saindhenging mesthi sampeyan kudu ngombe ing paling 2 liter banyu resik saben dina.
• Mangan oat bran saben dina
• Iku manawa dadi mate ing udara seger kanggo paling sethithik 20 menit saben dina.
• Melu fisik ngleksanani.

diet Ducane utamané efisien, penting mung tindakake kabeh aturan kabeh Techniques 4-phase. Saben minggu sampeyan bakal ilang telu nganti limang kilogram.

Utamané diet lan menu Adipati

Tahap kang pisanan saka diet, disebut anggempur. Kene sampeyan kudu uncalan loro kanggo enem kilograms. Ing pencernaan tataran saka tissue adipose bakal kelakon, Nanging sumelang short-urip kanggo nyiapake: garing tutuk, ing ngarsane mambu tipis. Dina halal wis diwilang adhedhasar bobot. Contone, kang kabotan ing sepuluh rong puluh kilogram mbutuhake 3-5 dina. bobot keluwihan ing puluh telung puluh kilo - 5-7 dina. Luwih saka 30 kg - minggu.

Menu "serangan" mbutuhake protein. Sampeyan bisa saged kanggo seneng rasa saka pitik lan kalkun, Ham mimpin, veal ati, iwak laut. Uga, iku dipun tilar saka diet saka endhog, produk susu lemak. Aja lali bab mangan 1,5st / L oat bran.

Saka diet saben, sampeyan kudu ngilangi lamb, daging sapi, daging babi, veal, rabbit, bebek lan Banyak, uga gula.

Ing phase kapindho diet disebut "cruise"

Kene sampeyan ngirim sulih loro diet - lan sayur-sayuran protein. Alternation babar blas gumantung ing nomer sing dibutuhake ing bobot kosong:

• Yen kurang saka sepuluh kilogram, protein sulih: Sayuran, 1: 1 day.
• Yen luwih saka 10 kg, sulih protein sayuran, 5/5 dina.

Sak suwene fase iki ora lali kanggo nggunakake 2 tbsp. l. oat bran saben dina. Uga, sampeyan bisa nambani dhewe kanggo samubarang sayuran, mung isbegayte voschi ngemot pati (kentang, Kacang polong, kacang buncis, lentils lan avocado). Sampeyan bisa godhok, sayuran panggang utawa mangan wong mentahan. Supaya mangan beras lan sereal pari-parian.

Manéka khusus Ducane diet bisa nambani dhewe kanggo macem-macem rempah-rempah, adzhika, mrico panas, susu, pickles, papak, gelatin. Nanging, elinga, saka dhaftar iki sampeyan kudu katon mung 2 produk.

diet utawa konsolidasi saka phase katelu

tataran iki gawe katut proses consolidating prestasi sak iki wektu bobot. Diet iki jinis phase warna, becik kabeh produk saka phase pisanan, kaloro saka sayuran kudu migunakaken saben porsi siji saka woh, 2 irisan-irisan saka roti, keju diwasa, pindho a minggu bisa mangan panganan karo isi pati.

Ing tataran iki, diet kudu tambah konsumsi oat bran kanggo 2,5st / l.

Ing phase papat disebut stabil

Sampeyan kudu tindakake loro aturan utama: bebarengan karo minggu, mangan protein murni. Sampeyan saranake kanggo wong-wong mau kanggo single sedina. Saben ngombe 3st / L oat bran. Liyane saka sampeyan bisa saged kanggo mangan kabeh pengin, mung sethitik.

Dukan Diet - Pros:

• Kelet kanggo diet bisa ing ngarep. Lan ing karya.
• Ana ora Watesan ing wektu lan jumlahe pangan.
• Diet ora agresif.
• Wis motivasi banget.
• technique èfèktif.

Dukan Diet - cons:

• Ana uga dadi butuh saka lemak.
• Diet ora cukup imbang.
• badan Ketone sing diprodhuksi dening ngurangi napsu.