Gandum porridge: carane cook, entuk manfaat lan gawe piala

Gandum salah siji crops paling tuwa. Kang wiwit cultivate luwih saka sepuluh ewu taun kepungkur. leluhur kita digawe saka bir kang, kvass lan roti. Nanging banget populer ing dina sing sante porridge gandum. Carane cook meal hearty iki, sampeyan bakal sinau saka dina Artikel.

Carane migunani produk iki?

Ing groats iki sing nomer akeh karbohidrat Komplek, nyediakke energi perlu kanggo awak manungsa. Mulane, nutritionists nyaranake mangan jenang gandum kanggo sarapan. Kajaba iku, produk sing ngandhut akèh gampang digestible migunani protein, fosfor, kalsium lan kalium.

Sampeyan kudu nyatet sing gandum porridge, keuntungan lan harms sing bakal diwedharaké ing artikel iki, iku dianggep sumber banget saka wesi, manganese lan seng. Uga, ngandhut cekap jumlah Lysine. Amarga kuwi komposisi sugih gandum iki lan masak dhaharan metu saka iku mbantu ngiyataken sistem imun lan nambah kinerja mental. Plus, iku mbantu kanggo ngiyataken lan waras tembok weteng. Punika pitados bilih sing biasa produk iki ngidini sampeyan kanggo normalake nduwe fungsi ing sistem jantung lan akselerasi metabolisme.

Sing pengin supaya croup iki?

Kaya produk liyane, jenang gandum, keuntungan lan harms sing disebabake dening komposisi unik, bisa nimbulaké reaksi alergi. Wiwit ngandhut lem, iku kudu dipun tilar saka diet saka wong-wong sing nandhang sangsara intolerance individu kanggo inti iki.

Uga, ati-ati kudu dipangan porridge iki wong nemen penyakit saka ngambakake gastrointestinal. Aja lali sing ing kabeh iku penting kanggo tundhuk karo langkah. penyalahgunaan sistematis produk iki uga provoke kilogram rasah.

porridge gandum ing multivarka

Preparation saka pasugatan hearty lan sehat ora mbutuhake kakehan wektu lan gaweyan. tugas iki gampang kanggo nangani hostess malah inexperienced. Supaya kabeh makarya kaya ngirim, kindly menyang nyimpen paling cedhak lan tuku kabeh produk perlu. Ing kasus iki, pawon kudu ketemu:

• Patang atus sèket gram godhok.
• kaca tingal saperangan cereals.
• Wortel siji gedhe, lan trikatuka.
• Five kaca tingal banyu saring.

Kanggo gandum vegan porridge (carane cook iku, sampeyan bakal terus bisa dikenal) wis diaktifake metu fragrant lan éca, lan sumber tambahan kualitas sayur-sayuran lenga, uyah lan bumbu rempah.

Description of proses

Sayuran sak tenane sakabeheng mlaku ing banyu lan peeled. Trikatuka Cut menyang setengah dering ora banget nglukis, wortel diproses ing grater coarse. Kabeh iki dikirim menyang tuwung Multivarki. Thereto iki diselehake daging kaleng lan lenga sayur-sayuran. Kabeh nglakoake apik lan Fry ing "Bake" limang menit.

Sawise wektu iki, kanggo coklat sayuran pour bokong prewashed. Kabeh iki kapenuhan banyu saring, asin, akeh pengalamane karo rempah-rempah lan surat karo tutup. Nyiyapake resep gandum porridge wis rada ndhuwur dianggep, ing "pilaf". About jam mengko piranti diuripake kanggo panas lan ngenteni babagan sewidak menit. Sawise wektu iki meal glethakaken metu ing piring lan ngawula. porridge iki sampurna kanggo sarapan utawa nedha awan. Iku becik amarga ngreksa meh kabeh vitamins migunani lan mineral.

porridge gandum karo susu

Miturut resep iki, sampeyan bisa kanthi cepet lan tanpa kakehan alangan bisa cook sarapan éca lan nutritious kanggo kulawarga kabèh. Sadurunge teka menyang plate, nindakake audit saka pawon dhewe. Ing pembuangan sampeyan kudu:

• kaca tingal saperangan cereals.
• endhog pitik seger.
• Five kaca tingal saka susu.
• Four tablespoons saka butter.
• Satus milliliters saka krim.

Kanggo njaluk migunani lan nourishing porridge gandum (carane cook sajian iki, kita bakal pitutur marang kowe), ing dhaftar ndhuwur kudu ngaktifake uyah umum. jumlah sawijining wis diwilang adhedhasar pilihan pribadi saka chef lan kulawarga.

urutan saka tumindak

grits Pre-sakabeheng lan dipindhah rendhem ing Bowl karo banyu kadhemen lan ninggalake sewengi. Esuke dheweke mbalang ing colander lan sepisan maneh diselehake ing tunyuk.

Ing saucepan diwutahake susu lan ngirim ing kompor. Sawise iku boils, ditambahake thereto cereals disiapake, uyah lan tablespoon saka butter. Kabeh sak tenane pipis lan Bates geni. Sawise porridge gandum, resep kang dianggep ing publikasi iki thickened, pan wis dibusak saka piring.

Tempel asil ditambahake krim lan endhog mentahan. Kabeh nglakoake apik lan shift ing wangun refractory. Rapi diantrekake ndhuwur sprinkled karo butter wis ilang. jamur banjur dikirim kanggo open lan panggang ing satus wolung puluh derajat. Pitung menit sajian rampung wis dijupuk metu saka open, daya karo butter lan dadi kanggo meja.

versi manis

Miturut resep iki dadi metu porridge gandum banget sedhep. Carane cook sampeyan bakal sinau sing sethitik mengko, nanging saiki sampeyan kudu ngerti sing iki mbutuhake. Ing pawon kudu saiki:

• Rong atus seket gram sereal.
• A sendok teh waktu saka kayu legi.
• Satus rong puluh milliliters saka susu.
• A saperangan saka teaspoons saka gula coklat.

Minangka bahan tambahan bakal digunakake ulig perkakas, woh-wohan lan krim 30%.

Teknologi preparation

Moved preliminarily sakabeheng lan telung kaca tingal grits diwutahake banyu saring wis dikirim menyang plate lan simmered Salebetipun kawan dasa menit. Sawise wektu iki, metu saka telusur lemes keluwihan Cairan.

Keuangan isih wis dikirim susu, gula lan kayu legi. Kabeh sak tenane campuran, nyebar ing telusur lan terus cook. Sawise bab waktu saka porridge jam dibusak saka panas. Iku wis nyebar ing sajian ayu, pour krim lan dekorasi karo disigar perkakas lan bagéyan woh.