Insomnia ing remaja: panyebab lan perawatan

Masa remaja - periode transisi saka masa kanak-kanak nganti diwasa - nduweni fitur saka perkembangan lan fungsi awak enom, sing asring diiringi masalah kesehatan. Insomnia ing bocah-bocah cilik iku salah sawijining masalah sing ora mung nyedhaki kondhisi fisik, nanging uga akademik ing sekolah, hubungane karo wong tuwa lan kanca-kanca.

Penyebab insomnia

Miturut studi medis, norma ngaso kanggo bocah umur 14-15 taun yaiku 8,5-9 jam, sing tegese kudu turu jam 22.00 ing wayah sore, yen perlu kanggo sekolah nganti 7.00 WIB. Nanging, akeh bocah ing umur iki mulai masalah karo proses matine. Insomnia ing remaja iku kedadeyan umum (kira-kira 12,5% saka bocah-bocah umur 14 taun) lan asring ora kedadeyan amarga turu, nanging amarga otak anak durung siap turu.

Alasan paling umum kanggo iki yaiku wektu tundha produksi hormon melatonin, sing umume luwih gedhe tinimbang wong diwasa. Akibaté, otak anak ora bisa nyetel ing proses matine, lan pengalaman lan pikirane uga ora nyumbang kanggo ngatasi masalah kasebut.

Penyebab insomnia ing remaja:

• Owah-owahan fisiologis (owah-owahan hormonal) ing awak bocah ing umur iki.
• Emosi kaku (stres, negara depresif, pengalaman), nalika bocah-bocah ing jaman iki kuwatir amarga alesan, wong diwasa sing ora pati penting.
• Ing rezim sing ora disenengi utawa diganggu, utamané nalika mangsa liburan, nalika bocah nyoba mlaku-mlaku mengko, njelasake kanthi ngucapake yen "dheweke bakal turu sesuk" lan banjur turu suwe banget ing wayah esuk lan ing wayah awan, ngupayakake "gawe nganti ilang" (Sing ora bisa rampung kanthi dhasar riset sing ditindakake dening para ilmuwan), jadwal jadwal dina lan uga, turu.
• Beban gedhe (mental lan emosional), sing asring dikaitake karo syarat sekolah.
• Kurang fisik, amarga ing umur, gerakan, olahraga, game aktif perlu banget kanggo pangembangan sing normal.
• Sifat mbebayani sing kedadeyan karo wektu bebas sing gedhe bocah kasebut, nalika dheweke bisa ditarik dening udud, konsumsi minuman beralkohol rendah, obat-obatan (kalebu kopi lan minuman beragam).
• Ngaturaken preparasi kanggo amben (ora ana ritual sing nyedhaki nyedhaki, kahanan ora nyaman ing kamar utawa amben ora nyaman).
• Alasan paling umum saiki yaiku komunikasi online lan pengaruh Internet.

Carane insomnia dicethakaké?

Para wong tuwa sing duwe anak umur 14-15 taun kudu ditonton kanthi narik perhatian kanggo kesehatan lan kualitas turu. Alesan sing bisa disebabake, pisanan, ngurangi wektu turu, nalika bocah turu kurang saka 8 jam.

Sampeyan uga perlu kanggo mirsani wektu nalika proses ngaso tiba. Kanggo wong sing sehat wektu iki biasane nganti 15 menit, lan yen bocah enom "nyengsarakake" lan ora bisa turu kanggo wektu sing suwe (nganti 2 jam) amarga pikirane, kenangan, musik utawa nyenyet amben, iki kudu nggawe wong tuwa mikir Alesan kanggo iki.

Cukup asring insomnia ing remaja ditepungi ing wengi awakenings sing digandhengake karo macem-macem masalah (turu elek, swara, etc). Anak sing sehat biasane langsung turu, lan sing nyedhaki masalah turu bisa nglampahi wektu.

Minangka tandha cetha yen kurang turu, prosese ngangkat esuk anak saka amben. Sawise masalah turu ing wayah wengi, bocah remaja ngrasa rasa lemes lan ora nyaman. Yen sensasi iki ora ngliwati setengah jam sabanjure, iku gejala insomnia.

Gejala kurang aktif turu

Insomnia ing bocah umur 14 taun dicethakaké, ing ndhuwur kabeh, ing kondisi fisik lan mental. Konsekuensi saka turu kurang lan insomnia wengi ing jaman iki yaiku pratandha eksternal lan owah-owahan prilaku lan alam anak:

• Kondisi nyengir lan agresif ing wayah esuk lan sore;
• Kerep vagaries liwat trifles;
• Sajrone jam sekolah, ana pratandha konsentrasi kurang konsentrasi,
• Kekurangan memori nalika nindakake pakaryan lan sinau;
• Kurang ajar ing kinerja sekolah;
• Keletihan kronis;
• A penurunan ing napsu utawa, sebat, kepengin mangan luwih saka biasa.

Insomnia ing remaja: perawatan

Wong tuwa ing kahanan iki prihatin babagan insomnia ing remaja. Apa sing kudu ditindakake, padha takon. Miturut kesimpulan medhis, insomnia ora panyakit manungsa, nanging mung salah sawijining gejala masalah kesehatan sing luar biasa. Mulane, langkah pisanan kanggo ngatasi masalah kasebut yaiku kanggo njlentrehake lan njlentrehake panyebab gangguan tidur.

Banjur wong tuwa kudu mbantu bocah kasebut kanggo ngatasi masalah kasebut. Sawise kabeh, sing penting yaiku nyingkirake lingkaran ganas, nalika depresi lan masalah liyane nyebabake neraka mati ing bocah, banjur insomnia dhewe minangka penyebab gangguan fisik lan psikologis kesehatan remaja.

Tindakan kanggo normalisasi turu

Insomnia ing bocah-bocah cilik, yen ana ing alam jangka pendek, bisa ilang kanthi cara tartamtu sing kudu ditindakake wong tuwa tanpa alesan nyebabake insomnia:

1. Larangan ing wayah sore, utamané karo resep panganan pedas, asap lan lemak, coklat lan permen, kopi lan tèh sing kuwat. Yen bocah kepengin mangan nedha bengi sadurunge arep turu, banjur bakal menehi tawaran apik kanggo produk susu.
2. Kanggo mriksa amben lan kamar turu kanggo ngganti aksesoris turu utawa amben dhewe. Dianjurake kanggo mbusak faktor iritasi sing bisa nyegah turu.
3. Ngurangi wayah sore, komunikasi karo telpon, TV lan komputer, mateni kabeh peralatan sak jam sadurunge bedtime.
4. Yen bocah wis turu ing kamar umum, iku penting kanggo ngilangi wilayah bocah, contone, nggunakake layar.

Nyegah insomnia

Para wong tuwa sing kerep ora setuju karo anak sing akeh ing sawetara masalah penting. Nanging, mung bisa mbantu ngalahake masalah insomnia. Kanggo nemokake basa sing umum karo dheweke perlu banget kanggo ngatasi masalah iki kanthi cara kaya mangkene:

• Setuju yen bocah mau turu ing siji wektu, banjur bakal berkembang refleks sing bener;
• Kanggo ngenteni saka wayah turu (yen ana sadurunge), kanggo mesthekake yen bocah ora turu sawise jam 17.00;
• Ngirimake nggunakake komputer lan nonton televisi ing wayah sore, utamane film lan game karo unsur-unsur gelut lan horrors;

• Nerangake yen sampeyan kudu ngendhalake ombenan sing ngonsumsi sore, ing wayah sore luwih becik ngombe teh herbal (luwih apik nentremake - mint, lemon balsem, lan liya-liyane);
• Sawise pensiun, kanggo mesthekake yen kamar remaja peteng, iki bakal nyepetake perkembangan melatonin.

Perawatan insomnia kronis

Nalika insomnia ing remaja ora suwé, senadyan kasunyatan manawa kabeh langkah kanggo ngilangi saka wong tuwa lan bocah wis dijupuk, iku bisa kanggo ngobrol babagan penyakit kronis, mula nggunakake obat kanthi obat-obatan utawa obat-obatan.

Utamane kanggo remaja insomnia ngirim resep dhokter sing bakal mbantu nemtokake penyebab kurang ngaso lan menehi rekomendasi cara kanggo ngatasi masalah kasebut. Paling ahli nyaranake obat kasebut:

1. Melatonin (hormon sleep) bisa digunakake kanggo perawatan mung kanggo wektu sing cendhak lan mung sawise pubertas remaja.
2. Macem-macem teas adhedhasar ancang-ancang herbal: chamomile, Mint, saka passionflowers. Teh iki kudu diombe setengah jam sadurunge turu.
3. Valerian dianggep minangka tanduran sing paling umum kanggo ngilangi gangguan turu, nanging ana risiko (utamane ing jaman remaja) kanggo ngetrapake efek sing sabanjure, nalika root valerian bisa nimbulaké kahanan abot.

Nalika arep takon dhokter

Yen kabeh aktivitas kanggo nambah proses nyenyet lan ngapikake kualitas ngaso ing wayah wengi ing bocah ora mbantu, sampeyan uga kudu takon dhokter. Penyebab insomnia bisa nyebabake penyakit sistem saraf utawa masalah psikologis ing bocah kasebut.

Mulane, ing kasus kelainan emosi, luwih becik lulus wawancara karo psikolog. Spesialis kaya kualifikasi kasebut bisa mbiyantu anak nangani emosi negatif lan ngatasi "masalah remaja".

Psikolog spesialis bakal ngajar bocah cilik kanggo ngontrol emosi, nyegah pengaruh negatif emosional (perdebatan ing kulawarga lan kanca-kanca, alangan ing sekolah, lan liya-liyane), lan uga menehi rekomendasi kanggo wong tuwa kanggo nambah hubungan keluarga, ora ngakoni hubungan sing jelas ing ngarsane remaja, Uga sabab saka masalah psikologis sing kerep banget.

Imbangan emosional sing becik ing kahanan kaya mengkono kudu nyepetake mental mental remaja.

Kesimpulan

Sawise nyathet kabeh aspek solusi saka masalah sing kaya mangkene minangka insomnia ing remaja, penyebab, pengobatan penyakit jangka pendek lan kronis, bisa disimpulake yen mung bebarengan karo bocah-bocah enom sing bisa mbantu bocah kasebut bisa nyingkirake insomnia.