Menu kanggo minggu kanggo kulawarga. Carane nggawe menu saben minggu kanggo kulawarga?

Carane nggawe menu kanggo minggu kanggo kulawarga supaya ana éca, lan mirah? Lan isih banget banget migunani. Sawise kabeh, siji kudu njaluk kabeh pangan kang perlu inti ing aspek tartamtu, lan ora semrawut. Sampeyan bisa mangerteni carane nangani tugas angel liyane, maca sastra ing subyek, nanging sampeyan bisa nyoba kanggo nggawe menu kanggo minggu kanggo kulawarga.

Apa kita kudu?

Saben wong wadon bisa tentrem mung nalika dheweke kulawarga iku sehat, seneng lan ... lengkap. Sawise kabeh, ing cara kanggo jantung wong iku, sing ngerti, liwat weteng, lan awak akeh saka kualitas anak "bahan bakar" penting. Sing mung bab carane tarik nganti budget kanggo menu kulawarga, ora ngerti kabeh. Amarga pengin, lan éca, lan kasedhiya kanggo dompet, lan mbiyantu. Mulane, pilihan paling gampang kanggo nyimpen wektu, budget, lan sel-sel saraf - teken wiwitan menu kanggo minggu. Apa iku trep? First, sampeyan ora perlu saben dina, commuting kanggo karya, kanggo perang karo pitakonan apa kanggo tuku produk. Menyusun menu tabet lan produk tuku kanggo minggu. Kapindho, sampeyan wis ngerti sing lagi siap, lan banget irit wektu, nyimpen saindhenging minggu saka sangsara rasah. Lan paling Jahwéh, nggawe menu kanggo minggu kanggo kulawarga, sampeyan njaluk kanggo muter bayangan, sinau resep-resep anyar, lan kanthi mangkono nambah skills lan Culinary skills.

Principles of menyusun menu

Mbentuk menu, sampeyan kudu nimbang sawetara faktor.

1. kompatibilitas ing produk lan pasugatan. Sampeyan ora perlu dina Satiate sawetara jenis panganan, dipakani, contone, kanggo sarapan sawetara pasugatan.

2. menu sing arep mawarni-warni lan waras, nanging ora banget abot ing weteng.

3. Sampeyan perlu kanggo nemtokake planning versi.

planning ketat melu konkrit dicet pasugatan kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi.

Nalika planning dhaptar sarapan panganan free, nedha awan lan nedha bengi sing pengin, lan sampeyan bisa cook. Banjur pilih menu kanggo saben dina saka dhaftar. Utawa miturut omongane uwong pasugatan dicet dening Kategori: lawuh, panas, panganan cuci mulut pisanan. Banjur sampeyan wis nggawe serep ing menu saben dina kanggo kulawarga.

4. Ora ana sing ngerti fitur lan nuansa ing diet kulawarga minangka ibu. Mulane, sampeyan kudu njupuk menyang akun masalah ana lan Rekomendasi, yen.

5. mbentuk menu, ora lali adage lawas "sarapan mangan dhewe, nuduhake nedha bengi karo kanca, nedha bengi menehi mungsuh"

6. Aja manawa kanggo kalebu ing diet saka cereals, legumes. Ora planggaran barang panggang manis.

cemilan

Tujuan saka dhaharan punika nyiyapake sistem pencernaan menyang meal utama. Cocok kanggo aplikasi menyang nedha awan lan nedha bengi. Ing nedha isuk cemilan sandwiches liyane cocok. dhaftar pepak uga katon kaya iki:

1. Bukak lan Ana sandwiches, Canape. Minangka Isi sing bisa nggunakake sembarang produk. Banget duwe bathi lan trep kanggo nggunakake bobot wis masak:

- keju, keju Cottage Jamu, papak;

- produk iwak lan iwak (varieties ekonomi herring roe iwak, pipis, butter);

- sayuran (eggplant, tomat, zucchini);

- saka massa endhog karo mayonnaise.

2. Sandwiches karo meat produk lan iwak, keju:

- sprats, herring, cuyu teken;

- sosis, keju, keju hard.

3. Roti lapis.

A macem-macem roti lapis gumantung ing mangsa, dompet lan bayangan. opsi Affordable lan éca kanggo menu kulawarga bisa katon kaya iki: "kabungahan Cleft" (Gobis, bawang, wortel), "Debut" (timun, tomat, mrico, hard keju), salad, keju salad (mrico utawa tomat diiseni karo keju Cottage) , "Latvia" (beras, apples, tomat, cucumbers, sayuran ijo, ora nguntungke krim).

mesthi pisanan

Nulis kanggo menu kulawarga saben minggu, sampeyan kudu metokake ing atine sing kudu kerep mangan nedha awan ing karya lan anak ing sekolah utawa ing Taman. Mung meh duwe anak sing kaya soups sekolah. Mulane, supaya anak ing piring karo nunggu mesthi pisanan. Tetep wonten ing pikiran ing pilihan saka brats sing. Yen padha kaya ing ngarsane saka piring massa nglukis, sampeyan bakal pendekatan soups Isi: borscht, kasha. Yen latar Sisa ngapusi ing sajian sad geser, takon anak saka soups cetha, broths. Ing sajian kapisan kalebu ing menu kanggo kulawarga kanggo minggu, disiapake ing selaras karo aturan prasaja:

- urutan bener tetenger produk;

- seasonings nyeleh ing mburi masak supaya padha ora bakal kelangan roso,

- umume "harmoni" - sayuran sing Cut miturut ukuran lan wangun saka produk isih. Kanggo anak, sampeyan bisa tuku pasta saka wujud, Cut sayuran banget mboten umum. Borsch, hodgepodge, pickle bisa disiapake ing sawetara dina. Clear sup, utamané akeh pengalamane pasta, cocok mung kanggo nggunakake siji.

pasugatan utama

Apa iku pancene bisa kanggo diversify menu kanggo minggu kanggo kulawarga, supaya iku akèh pilihan masak ne abang lan putih.

Iki kalebu meat lan iwak ne abang lan putih (daging sapi, veal, daging babi, jeroan, pasugatan unggas lan iwak). Saben wong wadon kudu ngerti sing, senadyan ukuran budget, sampeyan kudu nyoba kanggo diversify pasugatan meat menu. Iku banget migunani kanggo godhok. sajian iki isih karo kita saka epoch saka Peter I. Ing Prancis, ing liya tembung lan sajian khusus lan seasoning pedhes. Asalé saka tembung "kanggo miwiti" lan, Mulane, kalebu ing Nilai saka "éca", "éca". bisa dispensed karo ing keruwetan ing, godhok ora dadi apa Samsaya Awon kanggo menu kulawarga. sajian bisa disiapake ing sawetara orane tumrap sekolah. Menehi rasa ora ilang, lan bakal nyimpen wektu. Lan kita kudu ora lali bab iwak. dina Fish ngirim temtunipun bakal klebu ing menu kulawarga saben minggu.

lawuh bisa beda-beda preparation mboten umum, erecting:

- patties sayur-sayuran,

- casseroles;

- baking sayuran;

- Wop;

- porridge.

Pasugatan saka sayuran (kentang, Gobis, Gobis nggulung, quiches) bisa disiapake ing sawetara orane tumrap sekolah.

desserts

Apa jenis menu kanggo minggu kanggo kulawarga bisa ngomong, yen lali kanggo nguripake iku manis? Roti, sele, mousse, souffle - kabeh iki bisa disiapake cepet lan ing sawetara orane tumrap sekolah. Nanging, ana resiko sing anak ilegal nresep sumber minggu kang. Sawise kabeh, padha supaya éca. Uga ora lali lodhong kanggo kasebut kanthi teliti, panen saka senggol, marmalade, kang ora mung éca, nanging uga migunani, utamané yen woh peretortye alam. Kanggo nggawe jajan utawa cookie ora perlu kanggo procure larang barang. Glepung, yogurt utawa ora nguntungke krim, endhog sawetara - lan siap roso panganan cuci mulut. Lan yen sampeyan nglampahi wektu sethitik liyane ing akhir minggu lan panggangan roti sugih, pitakonan karo panganan cuci mulut bakal ditutup kanggo sawetara dina. Cakes lan pastries sing cocok lan ing akhir minggu. preparation njupuk sethitik liyane. Yen budget andhap asor, iku bisa kanggo matesi preparation saka preian. Ing kopi ana pilihan nggoleki sele cepet pangan. Sele rampung bisa sprinkle karo coklat, klapa, roti grated. delicacy iki disiapake cepet lan ora perlu biaya material gedhe, nanging ing kulkas njupuk munggah spasi. Iku seng di pengeni kanggo pour iku menyang sudochki lan tutup warata lids. Banjur pas maneh, lan ing sisih ndhuwur iku bakal bisa kanggo pasugatan liyane.

Trik saka Trade ing

Irit wektu, energi, lan pangan bisa dadi licik sethitik. Contone, cemilan kayata dumplings, lumpia, bisa nyetak, beku lan corak. Banjur, iki produk koma-rampung saka prodhuksi lebet nagari bisa cook kluwarga rampung independen. Pilihan apik nalika sampeyan kudu tetep nang endi wae kanggo bisnis utawa duwe tuwung saka warung karo kanca. Yen sampeyan planning sajian saka Gobis stewed, ora dadi STTS puguh liyane. Seko sembarang wektu sampeyan uga bisa masang kanggo jajan, lan file mung zrazy minangka sajian kapisah. tip iki dianggo ing hubungan kanggo kabeh produk. Mung dadi Fantasi. Nggawe menu kanggo kulawarga lan mriksa kasebut kanthi teliti. Obah obah pasugatan sing bola. reps iki ora luwih saka telu. Aja tuku produk yen ora ngerti apa sing bakal dadi wong kanggo cook. tuku Spontan bakal mimpin kanggo kasunyatan sing mung uncalan. Lan aja lali sing menu - ora dogma a. Sampeyan bisa tansah owah-owahan ing sesuai karo kepinginan anyar.

A dicokot saka sarapan ing,

pangan iki janjian paling penting. Akeh wong lali babagan lan unfairly ngedum, mung ngombé tuwung saka warung. Carane bener lan imbang sampeyan bakal nyiapake sarapan, iku gumantung ing kesehatan, swasana ati lan katon. Wiwit ngarepe apa dina, sampeyan bisa saged liyane dhuwur-kalori lan pangan sedhep. Penting sanget kanggo wong wadon lan bocah-bocah wadon sing tansah nonton bobot lan nyenengi ing manis. Accounting kanggo menu kulawarga, padha kudu ngerti sing sarapan - punika kawilujengan. Kabeh sing bakal dipangan, ora lay mudhun celengan lemak ing kurva saka tokoh wadon. Paling migunani ana lan tetep porridge. Luwih oatmeal kanggo sarapan mung bisa buckwheat. Ora Matter, ing banyu utawa susu cook porridge. Sampeyan bisa nambah raisins ing, perkakas, pepe apricots, bananas. Semolina discredited. Doctors ngomong sing thanks menyang ngarsane phytin lan gliadin, semolina iku aman kanggo ngambakake gastrointestinal anak kang. susu Buckwheat ngandhut kabeh asam amino penting. Miturut porridge kanggo sarapan, sampeyan bisa nggawe sandwiches, roti panggang, teh, coklat.

Kira-kira menu kanggo rong dina

ana

sarapan:

- Oatmeal karo raisins lan perkakas, masak ing susu. Tea. Roti panggang, buttered karo sosis lan keju.

cemilan:

- Yogurt lan gedhang.

lunch:

- Gobis salad karo wortel. Rice sup karo duduh kaldu pitik karo Jamu. Pasta. meatballs Veal karo sauce. Compote.

snack:

- jus utawa yogurt.

nedha bengi:

- Veal meatballs, panggang karo keju. Buckwheat. seger sayuran (panas) utawa salad (ing mangsa).

Selasa

sarapan:

- Buckwheat porridge karo susu. Coklat. Sandwiches karo keju lan bobot endhog (keju, endhog, mayonnaise).

cemilan:

- Lan apple utawa woh pir.

lunch:

- Pickled cucumbers karo trikatuka lan lenga sayur-sayuran. Kacang sayur sup. cutlets pitik lan kentang, panggang ing open. Jus. Pancakes karo keju Cottage.

snack:

- Banana. Sele utawa soufflé.

nedha bengi:

- Wheat cereals. Daging ing Perancis. Sayur-sayuran salad (cucumbers, tomat, keju hard). Tea lan cookie.